Sievietes, kas ēd vairāk šķiedrvielu, ir mazāk iespējams saņemt krūts vēzi | happilyeverafter-weddings.com

Sievietes, kas ēd vairāk šķiedrvielu, ir mazāk iespējams saņemt krūts vēzi

Un tagad ir vēl vairāk pierādījumu, lai atbalstītu mūsu veselībai bagātīgās diētas labvēlīgo ietekmi. Saskaņā ar pētījumu, ko veic ķīniešu pētnieki, patērējot daudz šķiedrvielu, var samazināties jūsu izredzes uz krūts vēža attīstību par gandrīz 11%. Pētījums, kas publicēts American Journal of Nutrition, sniedz zinātnisku pierādījumu par apgrieztās attiecības starp uztura šķiedrvielām un krūts vēža attīstības risku.

thumb_fruits_vegetables.jpg Pētījums, ko vadīja Jia Yi Dong, tika veikts ar mērķi pārbaudīt saistību starp uztura šķiedrvielu uzņemšanu un krūts vēža risku. Tā bija 10 iespējamo kohorta pētījumu meta-analīze, iesaistot 16, 848 gadījumus un 712 195 dalībniekus. Pētnieki novēroja dalībnieku uzturu un sekoja viņiem 7 līdz 18 gadu vecumā. No visiem dalībniekiem vēlāk ir izveidojies krūts vēzis 2, 4% gadījumu. Pēc tam, kad ir ņemts vērā risks, ko rada tādi faktori kā alkohola lietošana, svars, hormonu aizstājterapija un ģimenes locekļi ar slimību, pētnieki konstatēja, ka sievietes, kas uzturā uzturā uzturā vairāk šķiedrvielu, bija 11% mazāka iespēja iegūt krūts vēzi salīdzinājumā ar sievietēm, kas patērē mazāk šķiedrvielu. Viņi arī konstatēja, ka ik pēc 10 g / d palielina uztura šķiedru patēriņu, krūts vēzis samazinājās par 7%.

Augsta Fiber Diēta var izraisīt zemāku estrogēna līmeni

Agrākie pētījumi liecina, ka estrogēns ir krūts vēža riska faktors. Ir arī redzams, ka augsta šķiedrvielu diēta var izraisīt zemāku estrogēna līmeni. Tas nozīmē, ka augsta šķiedrvielu diēta var samazināt krūts vēža attīstības iespējamību.

Vēl viens pētījums, kas tika veikts agrāk, kurā tika pārbaudītas 438 sievietes ar krūts vēzi un vienāds skaits veselīgu sieviešu, kas atbilstu viņu vecumam un dzīvesvietai, parādīja krūts vēža un dažādu uztura šķiedru proporciju. Tā secināja, ka sojas šķiedru uzņemšana samazina krūts vēža risku par 27%, augu šķiedru - par 52% un augļu šķiedrvielu - par 46%.

ASV Lauksaimniecības ministrijas 2010. gada diētas vadlīnijās ir ieteikts sievietēm patērēt 25 gramus šķiedrvielu dienā, savukārt vīriešiem vajadzētu patērēt 38 gramus šķiedrvielu dienā . Tomēr amerikāņu uztura šķiedrvielu uzņemšana ir pārspīlēta. Vidēji Amerikā katru dienu patērē tikai 15 gramus šķiedrvielu.

Zinātnieki apgalvo, ka uztura šķiedrvielas ir labas jūsu sirdij . Lai gan saistība starp šķiedrvielu uzņemšanu un krūts vēža risku ir zema, tomēr tā ir. Tāpēc, palielinot šķiedrvielu patēriņu diētā, ir labs jūsu veselībai. Augļi, dārzeņi un veseli graudi ir bagāti ar šķiedrvielām .

Daži zinātnieki apgalvo, ka iepriekš minētais pētījums nepierāda, ka uzturā ir šķiedrviela, kas ir iemesls samazinātam krūts vēža riskam. Bet viens punkts, uz kuru visi piekrīt, ir tāds, ka sievietes, kas patērē šķiedrvielu, kopumā ir veselīgākas nekā tās, kuras neuzņem fiber pietiekamā daudzumā.

#respond