Kāpēc jums vajag D vitamīnu? | happilyeverafter-weddings.com

Kāpēc jums vajag D vitamīnu?

Rietumu pasaulē arvien biežāk sastopams D vitamīna trūkums. Tiek lēsts, ka līdz 50% iedzīvotāju ir vai nu D vitamīna trūkums vai D vitamīna nepietiekamība. Cilvēki kļūdaini domā, ka viņiem nav D vitamīna deficīta riska. Mēs lasām, ka mūsu piens vai graudaugi tiek pastiprināti, un mēs pieņemam, ka šie D vitamīna līmeņi ir pietiekami, lai saglabātu mūs veselīgu.

Galu galā, ar vitamīnu D mēs saņemam katru mirkli, kad mēs ēdamies saulē un vitamīna D stiprināšanā mūsu pārtikā, mums tas ir jādomā.

Nu, droši vien ne.

Kāpēc jums var būt nepietiekams vitamīns D?

  • Saules gaisma: ir grūti iegūt visas jūsu vitamīna D prasības no saules gaismas. D vitamīna formu, kas nāk no saules gaismas, jūsu ķermenis vairākas reizes ir jāmaina, pirms to var izmantot. Ne tikai to, bet, ja jūs dzīvojat aukstā valstī (Apvienotajā Karalistē, Ziemeļamerikā, Kanādā), jūs varat saĦemt mazāk stundu saulē. Ziemā jūs bieži nepietiek D vitamīna no saules gaismas. Dažām grupām ir grūtāk iegūt arī no D vitamīna, ko tās pieprasa no saules:
    • Cilvēki ar tumšāku ādu: piemēram, cilvēki no Āfrikas, Āfrikas-Karību jūras reģiona un Dienvidāzijas izcelsmes. Jo tumšāka ir jūsu āda, jo vairāk saules vajag iegūt tādu pašu vitamīna D daudzumu kā vieglsavienojums
    • Cilvēkiem, kuriem nepieciešams lietot daudz sauļošanās: ja jūs viegli dedzat, jums jālieto sauļošanās līdzekļi. Sauļošanās aizsargā vitamīnu D no tā, lai gan
    • Cilvēki, kas pārklāj savu ķermeni: ja jūs, uz kultūras vai citu iemeslu dēļ, pārklājat savu ķermeni, jūs, visticamāk, izjutīsit vitamīna D trūkumu, jo vitamīnam ir mazāk ādas platības
    • Cilvēki, kas ir mājās: ja jūs paliekat iekštelpās visu vai lielāko daļu dienas, jums nav iespējas iegūt jūsu vitamīns D
  • Pārtika: Pat ar fortifikāciju, ir gandrīz neiespējami iegūt pareizu daudzumu D vitamīna tikai no pārtikas
  • Jūs neņemat bagātinātājus: skatīt iemeslu dēļ iepriekš.
  • Jums ir medicīnisks risks
    • Jūs esat stāvoklī
    • Jums ir aptaukošanās
    • Jums ir kuņģa-zarnu trakta sūdzība, piemēram, Celiac slimība, Krona slimība vai iekaisuma zarnu slimība (tas ir tāpēc, ka jebkas, kas traucē absorbciju, var kavēt D vitamīna absorbciju, kas ir taukos šķīstošs vitamīns)
    • Jūs esat vecāks par 65 gadiem
    • Jūs esat zīdainis (ja to baro tikai ar krūti, un jūsu māte neņem papildinājumu)

NOLASIET pārsteidzošu faktoru, kas iztukšo jūsu ķermeņa vitamīnu D

D vitamīna deficīta pazīmes

Ja jums ir D vitamīna deficīts, jūs varat pamanīt šādas pazīmes:

  • Jūs jūtaties skumji: 2006. gada pētījumā, kurā tika iesaistīti 80 gados vecāki cilvēki, konstatēja, ka tie, kuriem ir zemāks vitamīna D līmenis, ir 11 reizes lielāki par depresiju. Tas ir tāpēc, ka D vitamīns ietekmē serotonīnu, garastāvokļa stabilizējošo neiromediatoru.
  • Jūsu kaulus sāpinās: pacientiem ar D vitamīna deficītu parasti tiek nepareizi diagnosticēts ar fibromialģiju, kad viņiem patiešām ir Osteomalacia. Osteomalācija nozīmē "mīkstus kaulus" un to izraisa D vitamīna deficīts. Tas var izraisīt; sāpes kaulā; muskuļu vājums; daļēji lūzumi. Sāpes visbiežāk jūtamas: kājas, cirksnis, augšstilbi un ceļgali. Kustības var kļūt ļoti sāpīgas. Dažos gadījumos pacienti kļūst tik novājināti, un viņu muskuļi ir tik vāji, ka viņi nevar pat izkļūt no gultas.
  • Jūsu galva ir sviedraina: tas ir viens no ātrākiem D vitamīna trūkuma simptomiem.
#respond