Šie divi vienkāršie testi ļauj pateikt jūsu ilgtermiņa veselības perspektīvas | happilyeverafter-weddings.com

Šie divi vienkāršie testi ļauj pateikt jūsu ilgtermiņa veselības perspektīvas

Abi testi, par kuriem mēs šodien runāsim, attiecas uz vispārējo neiroloģisko funkciju, novērtējot, cik labi jūs varat pārvietoties. Labi pārvietojas par jūsu nervu sistēmu, tādēļ, ja jūs esat līdzsvarots un graciozs, tas saka labas lietas par savu nervu sistēmu. Ja jūs varat palaist 12 jūdzes, bet iegūt šos testus zemus rezultātus, jūsu viedoklis var nebūt tik spilgts. Pārbaudēs novērtē arī mobilitāti, kas dabiski samazinās pēc vecuma, taču ir cieši saistīta ar pārdzīvojušajiem kritumiem un citiem traumiem, kā arī ar pastāvīgu dzīves kvalitāti vecumdienās.

balansēšana-on-one-leg.jpg

Pirmais pārbaudījums, ko mēs apspriedīsim, ir arī vienkāršākais. Viss, kas jums būs nepieciešams, ir grīdas plāksteris, uz kura jāpaliek.

Tabāra tests

To dara, stāvot uz vienas kājas. Tieši tā. Jūs varat stāvēt jebkurā veidā, kā vēlaties, ja vien viena pēda ir no grīdas, un jūs neesat atkarīgs neko. Jūs varat turēt rokas, lai nodrošinātu līdzsvaru un saglabātu acis atvērtas. Tas nav pārbaudījums, kuru varat nodot vai neizdoties, bet tas kaut ko pastāstīs par jūsu neiroloģisko veselību.

Mēģiniet nostāties vienā kājā 20 sekundes no abām pusēm.

Kāds tests jums parāda

Tabāras tests nāk no japāņu zinātnieka Yasuharu Tabara, asociētā profesora no Kioto universitātes Medicīnas universitātes medicīnas centra Genomikas medicīnas centra pētījuma. Profesore Tabara pētīja 1 400 vīriešus un sievietes, kuru vidējais vecums bija 67. Viņi konstatēja, ka "indivīdiem, kas izpaužas nestabilā stāvoklī stāvot vienā kājā, kā arī problēmas ar kājām, vajadzētu pievērst pastiprinātu uzmanību, jo šī fiziskā vājība var liecināt par iespējamām smadzeņu nomākumiem un garīgo samazināsies ".

Konkrētāk, visskaidrākā saikne ar citādi asimptomātiskiem mikrotrokiem ir saistīta ar paaugstinātu demences un lielu insultu risku. Bet sliktais līdzsvars ir saistīts arī ar izziņas samazināšanos.

"Smalku asinsvadu sašaurināšanās vai bloķēšana smadzenēs var izraisīt nelielu insultu vai nelielu asiņošanas apjomu, " saka dr. Ričards Libmans, asinsvadu neiroloģijas vadītājs North Shore-LIJ veselības sistēmā Manhassetā, Ņujorkā.

Tiek uzskatīts, ka tas ir iemesls gan garīgajai sabrukšanai, gan nabadzīgākām motora prasmēm, ko komanda ir noteikusi. Starp tiem, kam bija bijis viens neliels insults, 16 procentiem bija grūtības līdzsvarot; starp tiem, kam bija divi vai vairāki insulti, 33 procentiem bija grūtības līdzsvarot 20 sekundes. Trīsdesmit procentiem no tiem, kuriem bija vairāk nekā divas mazas asiņošanas pazīmes, bija grūtības līdzsvarot, līdz ar to arī 15 procenti no tiem, kuri cieta no vienas mazas asiņošanas.

Skatīt arī: Iet grūti vai iet mājās vajag iet mājās

Aplūkojot no otras puses, šie skaitļi nav tik augsti. Ja jūs cīnās ar Tabara testu, neuztraucieties: tas nenozīmē, ka jūs esat bīstams vai ka esat bijis insults. Atlikums atšķiras no cilvēka uz cilvēku, bet regulāra testu veikšana patiešām ir diezgan labs veids, kā novērst kritumu un uzlabot līdzsvaru, un mēs joprojām neesam pārliecināti, vai uzlabots līdzsvars var uzlabot citus rezultātus veselības jomā.

#respond