Iet caur mokām | happilyeverafter-weddings.com

Iet caur mokām

Skumjas

Lielākajai daļai cilvēku visvairāk postošs ir bērna, laulātā vai vecāka zaudējums. Kaut arī nav pareizi vai nepareizi reaģēt uz nozīmīgu zaudējumu, skumjas ir tas, kā cilvēks reaģē uz zaudējumiem, un visi zaudējumi ietver to, ka viņam nav mīlēts kāds, kas jūsu dzīvi izpilda kaut ko nozīmīgu. Kad mēs runājam par skumjām, mēs galvenokārt koncentrējamies uz emocionālu reakciju uz zaudējumiem, bet skumjām ir arī citas dimensijas: fiziskā, filozofiskā, sociālā, uzvedības un izziņas.

Skumjas posmi


5 sāpju cikla posmi

5 sāpju stadijas noteica Elsabeta Kublera-Rosa grāmatā "Par nāvi un nomirt". Sākotnēji šie posmi nav 5 skumjas posmi, bet 5 katastrofālo jaunumu saņemšanas posmi. Gadu gaitā viņas koncepcija tika mutacija uz 5 skumjas posmiem, kas ir Denial, Anger, Bargaining, Depression un pēdējā pieņemšana. Šie posmi ļoti apgrūtinoši nosaka procesu, un skumjas ir ļoti sarežģīts un daudzdimensiju process, bet vissvarīgākais - skumjas ir individuāls process, ko nevar iekļaut šajā klasifikācijā un nevienā citā.

Atplūdums un plīšanas dusmas

John Bowlby, psihiatrs, aprakstīja sēru plūsmu šādos posmos:
Trieciens un nogurums: sajūta, kas rodas ļoti agri skumjas cikla laikā un liecina par pašaizsardzību: nereālas sajūtas, atsaukšanās, personificēšana.
Ticība un meklēšana: sarežģīta persona cenšas atrast zaudēto personu; dzird personu pie durvīm, redzot personu pūlī, lai gan to saprotot nedrīkst būt patiesība.
Dekorēšanās un izmisums: tā ir visdažādākā, rītdienas sarunas nav, viņš nestrādā pie plkst. 17:00. Šis process ir saistīts ar sēru un smagām sāpēm, un nav grūti atbildēt uz šo sarežģīto pieredzi, kas var būt arī ļoti bīstama un dažos gadījumos noved pie pašnāvības.
Reorganizācija: šis process tiešām nozīmē asimilāciju zaudējumiem un jaunu dzīves jēgas atrašanu bez mīļotās personas. Gadījumos, kad cilvēki zaudē savus laulātos, jaunai identitātes definīcijai ir jānotiek, lai dziedinātu, un gados vecākiem cilvēkiem šis process var pārcelt savu dzīvi.

Normāla un sarežģīta skumja

Parastais skumjš parasti ietver Elisabetes Kublera-Rosa 5 posmus (vai dažus no 5 posmiem), lai gan ne visi obligāti šajā kārtībā.
Ar sarežģītu skumju bēdas arī cikliem, izmantojot šos 5 posmus, bet tad cilvēki sāk apstrādāt tos no kārtības un / vai bieži vien daudz ātrāk. Daži sarežģīti grūti tiek galā ar pašnāvību, un ir arī zināms, ka sarežģītas skumjas piemērus bieži var atrast cilvēkiem, kuri ir izdzīvojuši pašnāvību.
Bēdas, ka pēc gada vai diviem sāk pasliktināties, un to papildina neparasta uzvedība, ir sarežģītas skumjas brīdinājuma zīme.
Tomēr pieiet to ar kādu piesardzību: ir nepieciešams laiks, lai atvadītos.

Veselības apdraudējums seko skumjām

Daudzi pētījumi pierāda, ka skumjas ir saistītas ar stresu saistītām slimībām. Statistika liecina, ka pusaudžiem pēc vecāku nāves ir piecas reizes lielāks pašnāvības risks.
Pētījumi arī liecina, ka pirmajos 6 mēnešos pēc zaudēto mīļo personu skaita ārstu apmeklējumi palielinās un tiek ziņots par grūtībām, piemēram, elpošanas problēmām, kolītu utt.
Tomēr sēne ietekmē ķermeni un prātu. Raudāšana, miega trūkums, murgi, apetītes problēmas, mutes sausums, elpas trūkums, fiziskās un emocionālās labsajūtas aprūpes zaudēšana ... šie visi veicina slimības noslieces.

Lasīt vairāk: Kā pārvarēt mīļa cilvēka skumjas un zaudējumus?

Kā palīdzēt sev vai sarežģītam cilvēkam?

Skumjas aizņem daudz enerģijas. Ja jūs zaudējat mīlošu cilvēku, izturieties pret sevi ar tādu pašu mīlestību un rūpes, ko jūs varētu piedāvāt labam draugam tādā pašā situācijā.
Ne visi ir vienādi, tādēļ izvēlējos padomus, kas jums šķiet vispievilcīgākie.
Skumjas aizņem laiku. Aizmirstiet par visiem fikācijas perioda sēru jēdzieniem. Skumjas aizņem laiku, tādējādi dodot sev laiku. Nemetiet sevi savā darbā vai citās aktivitātēs, kas jums neļauj sērskot
Lūdziet palīdzību un pieņemiet to. Nedomājiet, ka jūs satraucat nevienu, un nebaidieties lūgt palīdzību no tuvumā esošajiem. Pievienojieties pašpalīdzības grupai - viņi zina, kā tikt galā ar skumjām un piedāvāt atbalstu un draudzību.
Ļaujiet savai izjūtai. Cry, runājiet, sērojiet, esiet nomākts - ļaujiet sev izjust, kā jūtaties. Ja jūs neļaujat izjust savas sajūtas, viņi savu ceļu atradīs vienā vai otrā veidā.
Nebaidieties no depresijas - katra sarežģīta persona nodarbojas ar depresiju, bet pilnībā neatsaucas no citiem, un, ja jūs domājat par pašnāvību, lūdzu, saņemiet profesionālu palīdzību. Iegūstiet profesionālu palīdzību pat tad, ja neesat domājis par pašnāvību, bet jūs domājat, ka jums var būt nepieciešama palīdzība.
Mēreni vingrinājumi palīdz: samazina stresu un var palīdzēt arī ar miega problēmām.
Esi labs pats. Veikt pastaigas, relaksējošas vannas un sākt veidot patīkamu dzīvi kopā ar draugiem un ģimeni, kad jūs, protams, esat gatavi. Nejūtas vainīgs, ja jums ir labs laiks, tavs mīļais vēlētos, lai tu būtu laimīgs.
Kad jūs jūtaties gatavībā, sāciet darīt to, ko jūs vienmēr gribējāt darīt: niršanas klase, tenisa mācība.
Daži cilvēki ir ļoti apmierināti ar citu vajadzību, tādēļ varbūt palīdzot citiem palīdzēs jums radīt pašpārliecinātību. Tas patiešām varētu palīdzēt mazināt sāpes.

Tas ir dabisks aicinājums vēlēties palīdzēt tiem, kurus mīlam. Viena persona nevēlas neko raudāt, vēl viena vēlas stundu un stundu laikā sarunāties par mīļoto, kamēr kāds cits labprātāk slēpjas privāti un var izdarīt emocionālas "sienas". Cieņa pret viņu vēlmēm. Pajautājiet, kā jūs varat palīdzēt. Jums būs nepieciešams daudz enerģijas. Esi labs draugs.

#respond