Kāpēc manas plaušu sāpes izjūt pēc skriešanas, fiziskās aktivitātes un sporta spēles? | happilyeverafter-weddings.com

Kāpēc manas plaušu sāpes izjūt pēc skriešanas, fiziskās aktivitātes un sporta spēles?

Skrējēji un sportisti saprot veselīgu kāju un pirkstu nagu nozīmi . Neatkarīgi no tā, vai jūs dodaties garām pastaigām, pārgājieniem, spēlējot futbolu vai spēlējot pusi maratona, jūsu kājas spēj jums būt vislabāk. Ja ir problēmas ar kājām vai pirkstiem, tas var ietekmēt jūsu sportiskās spējas un padarīt dzīvi grūtāku. Diemžēl dažiem sportistiem sāpīgas grumbiņas pēc treniņa var kļūt par kopīgu problēmu.

Ikviens, kurš ir iesaistīts braukšanas vai sporta nodarbībās, zina, ka viņiem nav maksimālas veiktspējas, ja viņiem ir sāpīgi aizdari. Vislabākais, kas jādara, ir noskaidrot, kas vispirms rada šīs sāpes . Daudzos gadījumos dažas vienkāršas izmaiņas vai korekcijas var novērst problēmu. Citos gadījumos tas var būt kaut ko nopietnāka rezultāts.

Neatkarīgi no tā, vai katru dienu spēlējat basketbolu vai dodieties garos pastaigājienos, šāda veida disku sajūta pirksta pirkstos un sāpes kājās var notikt pēc ilgstošas ​​darbības . Jūs pat nevarat uzskatīt sevi par sportistu. Bet jebkura fiziska aktivitāte var radīt sāpju risku, ja neesat piesardzīgs. Ja jūsu tēraudkrāsas pēc ilgstošas ​​darbības vai treniņa sākuši vilkties, parasti tas ir iespējams, lai novērstu cēloni.

Šajā rakstā tiks apskatīti vairāki iespējamie sāpju cēloņi, kas rodas pēc sporta aktivitātēm un sporta spēlēm. Mēs arī piedāvāsim risinājumus katrai iespējamai problēmai. Vairumā gadījumu jums nebūs jāuztraucas par sāpēm, kas saistītas ar sāpēm no nabas. Ar pareizu ārstēšanu katram gadījumam varat turpināt dzīvot veselīgu un aktīvu dzīvesveidu.

Satura rādītājs:

  • 1 Vai esat valkā vislabāko apavu veidu?
  • 2 Kas ir melni toenails?
  • 3 Kā izvēlēties labāko apavi skriešanai
  • 4 Vai jums ir mutes traumas?
  • 5 Kā rīkoties ar ieaugušo toenail
  • 6 Vai jūs zināt zobu sēnītes pazīmes?
  • 7 Īss ceļvedis grumbu infekcijas ārstēšanai
  • 8 Kā labāk iztīrīt nagus
  • 9 Apstrādājiet bojātus nagus bez kavēšanās

Vai tu valkā īsto kurpes?

Labās sporta kurpes ir ārkārtīgi svarīgas attiecībā uz fizisko aktivitāšu veidu. Tie ir īpaši svarīgi skrējējiem. Darbība izraisa atkārtotu kustību jūsu kājām un pirkstiem. Ja jūsu kurpes neatbilst pareizi, šī atkārtošana var radīt vairākas problēmas.

Nepareiza apavi ir viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ sportistiem ir problēmas ar kājām un pirkstiem. Lielākais jautājums ir apavi, kas neatbilst pareizajam veidam. Tas ne tikai var izraisīt mitruma palielināšanos, bet tas var izraisīt atkārtotu traumu jūsu nagiem .

Ja jūsu pirksti ir pieblīvēti jūsu apavā, un jūs pastāvīgi tos noslaucīt uz kurpes iekšpuses, var rasties vairākas problēmas, tostarp:

  • Blisteri
  • Nogurums
  • Toenail sēne
  • Melni toenails

Ja kāds no šiem apstākļiem ir jūsu cepurēs, izmantojiet vislabākos apavu statīvus, lai izveidotu vairāk vietas. Tas palīdzēs samazināt jebkādu neērtību, kas jums rodas, kā arī ļauj kājām elpot vieglāk.

Kas ir melni toenails?

Jautājums par melnā pirksta kāpšanu var būt ironiski par dažu skrējēju pārejas tiesībām. To bieži sauc par skrējēja pirkstu vai tenisa pirkstu. Dažiem ir domāts, ka tev ir tik daudz, ka tavs pirksts kļūst melns vai pat nokrīt. Diemžēl nekas nav smieklīgs par patieso cēloni. Nav svarīgi, cik bieži jūs varētu palaist. Melni toenails parasti izraisa kurpes, kas neatbilst pareizi.

Kā jūs varētu gaidīt, toenail kļūst melns . Tas ir saistīts ar žāvētu asiņu zem nagu. Tas var būt ļoti sāpīgs, un nagu var pat nokrist. Tas parasti notiek, ja jūsu pirksti vienmēr ir berzē pret apavu priekšējo daļu. Tas izraisa asiņu blistera veidošanos zem nagu.

Kā izvēlēties labāko apavus darbam

Labs sportistiem apavu īkšķis ir izmērīt. Izvēlieties skriešanas apavu, kas ir apmēram ½ izmēra lielāka nekā jūsu ikdienas apavi. Pirms iegādāties vienmēr mēģiniet izmantot apavus, un pārliecinieties, ka jums ir daudz vietas pirksta zonā.

Tomēr labākais risinājums, lai atrastu pareizos apavus, ir doties uz specializētu veikalu. Ne tikai viņiem būs plašākas izvēles iespējas, bet darbinieki ir zinoši par apavu veidu, kas jums vislabāk darbosies. Viņi varēs jums pareizi ievietot pareizo izmēru.

Pat ja jūs jau domājat, ka pazīstat savu izmēru, ir ieteicams izmērīt. Mēģiniet mērīt dienas beigās. Dienas pietūc visas dienas garumā, tādēļ ir labāk pielāgot pāri, kad tie atrodas lielākajā punktā.

Vai jums ir mutes traumas?

Mūsu pirkstu pirksti parasti mēdz pārspēt, kad mēs esam fiziski aktīvi. Parasti ir kāda veida ievainojums. Daži ir vairāk pamanāmi nekā citi, un daži var būt sāpīgāki nekā citi. Ja jums ir sāpes pirkstiņā, pārbaudiet simptomus, lai noskaidrotu, vai tā var izraisīt traumas.

Kopējās mutes traumas, kas saistītas ar skriešanu, ietver tādas lietas kā:

  • Blisteri
  • Bunioni
  • Izcirtņi un skrāpējumi
  • Callusus

Pēc manas skrūvēšanās manas nojumes sāp

Kā rīkoties ar ieaugušo toenail

Kopējā kāju traumas ir ieauguļa grēda. Viņi var kļūt tik sāpīgi, tie var liegt jums darboties, ja neko nerūp. Ieaugušais pirkstu nāve rodas tad, kad krūšu kurvja stūris vai sāns tiešām izliekas tieši uz ādas. Tos var izraisīt cieši pieguļoši kurpes, nagu traumas, nagiem, kas ir dabiski pārāk izliekti, vai naglu pārgriešana ir pārāk īsa .

Tinzītes ne tikai var izraisīt pietūkumu un sāpes, bet arī var inficēties. Ja tie sagriež tavu ādu, sāpes var būt gandrīz nepanesamas.

Pašpalīdzība ir ārkārtīgi svarīga, ja Jums rodas ieaugušu pirkstu pirkstu. Labāk pielāgoti apavi var palīdzēt, jo tie var siltos mērcēt elektriskā pēdu spa . Īpašus mīkstinošus krēmus var arī izmantot, lai atvieglotu ādas intensitātes pavājināšanos.

Tomēr dažos gadījumos vēders var profesionāli pacelt vai izņemt no pediatra . Tā ir diezgan vienkārša ķirurģiska procedūra. Šī procedūra var ilgt laiku, bet tas ir drošākais veids, kā atbrīvoties no problēmas. Tas ļaus jums ātrāk sākt darboties bez sāpēm.

Vai jūs zināt zobu sēnītes pazīmes?

Cilvēki, kas ir fiziski aktīvi, mēdz būt biežāk pakļauti šāda veida sēnīšu infekcijai vai attīstīt sportista kāju . Kāpēc Tam nav nekāda sakara ar jūsu darbību, un viss, kas saistīts ar to, kā jūs aprūpēties ar kājām pirms, laikā un pēc tam.

Sportista kājām ir viegli pārvietoties uz jūsu nagiem. Tāpēc, tiklīdz tas notiek, ir svarīgi izmantot sportista pēdu ārstēšanu .

Toenail sēnīte parasti rodas, ja mitrums atrod veidu, kā nokļūt zem pirksta nagu. Tas var notikt no kaut kā publiska duša vai baseina. Tomēr viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem nepieļauj pietiekamu gaisa plūsmu pa un zem nagu. Ja tu esi aizrautīgs skrējējs, iespējams, ka tavas kājas izplūdušas. Ja šis sviedri uzkrājas pārāk ilgi, mitrums var nokļūt zem nagi.

Sēnītes plaukst siltā, mitrā vidē. Kas varētu būt labāks nekā tumšs, mitrs, silts sporta apavu kurpes? Paturot to prātā, ir viegli saprast, kāpēc sportisti var viegli iegūt šo nosacījumu diezgan bieži. Daži no visbiežāk sastopamajiem pirkstu sēnīšu simptomiem ir:

  • Mainīt krāsu
  • Nepareiza smaka
  • Cietie, trauslie nagi
  • Biezas naglas

Vainu sēnīšu infekcija var notikt arī atkārtotas traumas dēļ. Vēl viens iemesls ir tas, ka pareizi apavi ir tik svarīgi, tādēļ jūsu pirksti atkal un atkal nav iesprūst pret zemi.

Toenail sēne pati par sevi neatstās. Tas pieaugs un turpinās izplatīties, ja netiek pienācīgi ņemta vērā. Tas var ne tikai izraisīt sāpes un diskomfortu, bet arī potenciāli var izraisīt infekciju un / vai nagu zudumu.

Ātrā rokasgrāmata grumbu infekcijas ārstēšanai no toenails

Toenail sēne ir sportistu izplatīta problēma, taču cilvēki to vieno dažādu iemeslu dēļ. Tā kā tas bieži notiek, ir jāapsver vairākas kvalitātes ārstēšanas iespējas. Daudzos gadījumos pašapkalpošanās soļi var palīdzēt inficēt kontroli. Tomēr, ja sēnīte ir sākusi augt, jums, iespējams, vajadzēs apsvērt vienu no šādām procedūrām:

  • Recepšu perorāli pretsēnīšu zāles
  • Pārskaitīt aktuālos risinājumus
  • Pretsēnīšu nagu laka
  • Nagu noņemšana vai lāzera gaismas terapija

Ir arī vairāki aizsardzības līdzekļi, kurus varat izmēģināt mājās. Šīs aizsardzības līdzekĜi parasti ietver dažu veidu pretsēnīšu līdzekĜu lietošanu tieši uz sēnītēm. Viens no populārākajiem dabas aizsardzības līdzekļiem ir tējas koka eļļa. Tējas koka eļļai ir pretsēnīšu, antibakteriālas un antiseptiskas īpašības.

Bez tam, jūs varat veikt dažus preventīvus pasākumus, lai samazinātu sēnīšu infekcijas risku. Daži no šiem piesardzības padomiem ir šādi:

  • Nepārnēsājiet tās pašas kurpes divas dienas pēc kārtas - tas dod viņiem laiku gaisā.
  • Mainiet zeķes bieži.
  • Izsmidziniet kurpes ar pretsēnīšu smidzinātāju .
  • Uzturiet kājas vienmēr sausas.

Neatkarīgi no tā, vai jūs ārstējat nagiem sēnīšu mājās vai ar podiatra palīdzību, nagi tiek apgriezti un jāpievērš uzmanība kopējai ķermeņa higiēnai. Tas atvieglos zāļu ātru lietošanu.

Kāpēc manas kājas un nagi, kas cieš no smēķēšanas pēc treniņa?

Kā lietot labāku pirksta nagu aprūpi

Ja jūs regulāri esat fiziski aktīvs, ļoti svarīgi rūpēties par savām kājām. Ar pareizo kāju kopšanu un nelielu papildu uzmanību, iespējams, varēsit samazināt jūsu izredzes uz dažām no šajā pantā minētajām paražām, kas saistītas ar nagiem. Izpildiet dažus no šiem padomiem vispārējai kāju un naglu kopšanai.

  1. Izvēlieties pareizos apavus un zeķes : mēs iepriekš uzsvēmaja pareizo apavu nozīmi, bet zeķes var būt vienlīdz svarīgi, jo īpaši, lai palīdzētu izvairīties no tādām lietām kā deguna sēnītes. Ja jūs strādājat daudz, jūsu kājas var kļūt garas. Ja jūsu zeķes iemērc un satver mitrumu, tas var izraisīt sēnīšu infekciju vai izraisīt pirkstu noslīdēšanu jūsu kurpes, radot traumu. Centies katru dienu lietot pretdzimuma zeķes .
  2. Dodiet savām kājām laiku elpot : Kad jūs neveicat darbu vai treniņu, dodiet savām kājām un nagiem tik daudz laika, lai "elpotu" pēc iespējas. Centieties izvairīties no kurpju vai zeķu apģērba ap jūsu mājām. Kāju atvēršana gaisā palīdzēs samazināt sēnīšu infekcijas risku un mitruma nokļūšanu zem naga gultas.
  3. Mitriniet nagus : regulāri noregulējiet kājas un nagus, īpaši, ja esat aktīvs. Tas var palīdzēt novērst kājas no plaisāšanas un asiņošanas. Kad jūs mitrina savus nagus, pirms ievietojat savu treniņu kurpes ar kaut ko līdzīgu urīnvielas losjonam, tas var palīdzēt nostiprināt nagus un padarīt tās mazāk pakļautas lūzumam. Jūs varat arī izmantot tējas koka eļļu vai kokosriekstu eļļu kā dabīgus mitrinātājus.
  4. Pārbaudiet savu uzturu : ja esat sportists, jūs, iespējams, jau esat apzinājies savu veselību. Taču to nevar pietiekami uzsvērt, ka jūsu uzturs ietekmē tik mazas lietas kā jūsu pirkstiem. Uztura nepilnības var vājināt nagus un padarīt tās pārtrauktu un kļūst trauslākas daudz vieglāk. Ja jūs nesaņemat atbilstošu uzturu, pievienojiet diētu ar vitamīniem stiprajiem nagiem.
  5. Glabājiet jūsu nagus apgrieztās : garie toenails padara to viegli mitrumu, kas atrodas ieslodzījumā zem tām. Viņi var arī nokļūt jūsu zeķēs un radīt asarošanu, kas arī var saliekt vai kraķis naglu. Turklāt pārāk ilgi nagus var sagriezt apkārtējās pirkstēs. Ja rodas šāda veida traumas un izraisa asiņošanu, tas var būt ļoti sāpīgs un pat inficēties.
  6. Kāju masāža: pēdu masāžas ar elektrisko mašīnu ēšana nomierinās sāpes un uzlabos asinsriti.

Apstrādājiet bojātus nagus bez kavēšanās

Kā skrējēji un sportisti, jūsu kājas regulāri absorbē triecienu. Viņiem arī tiek dota darbs diezgan bieži, tādēļ, ja viņiem nav pienācīgas aprūpes, var rasties problēmas. Vislabākais, ko jūs varat darīt, ja esat regulāri aktīvs, ir rūpēties par kopējo kāju veselību. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs izskatāties un jūtat katru dienu, it īpaši pēc treniņa.

Ja jūsu pirksta pirksti sāk sāpināt vai pamanāt, ka tie ir ievainoti, ārstējiet tos nekavējoties. Pirms antibiotiku vai pretsēnīšu krēma, piemēram, Purely Northwest sistēmas, lietošanas pārliecinieties, ka tie ir pilnībā tīri un izžāvēti. Ja joprojām neesat pārliecināts, kāpēc jūsu tēviņu sāpes cieš, meklējiet podiatru pēc iespējas ātrāk. Sāpīgs toenails var radīt milzīgu spriedzi jūsu darba rutīnas. Ātri rūpējoties par tiem, palīdzēs mazināt neērtības un ļaus jums turpināt regulāras darbības.

#respond