Atgūšana no dzemdībām | happilyeverafter-weddings.com

Atgūšana no dzemdībām

Tavs ķermenis

Jūsu pēcdzemdību ķermenis būs sāpīgs, neatkarīgi no tā, vai jums ir pilnīgi dabisks dzemdības, kas nav asarošana, c-sekcija vai kaut kas cits. Ir bezjēdzīgi detalizēti uzzināt, ko jūs varat izjust, jo katrs dzimšanas un atveseļošanās process ir individuāls. Kopumā pēc dzemdībām jūs varat sagaidīt šādus fiziskus traucējumus:

    • Iekaisis maksts atvere vai iekaisuma vieta.
    • Ločija, asiņošana pēc dzemdībām, kas ilgst apmēram četras nedēļas, un tā dienā vienā mirklī var mērcēt diezgan mazu dzemdību spilventiņu.
    • Smagas un varbūt sāpīgas krūtis, kuras var kļūt iegremdētas, ja jūs bieži nesēžat.
    • Nogurums

Papildus šīm četrām lietām var rasties ievērojamas dzemdes kontrakcijas (it īpaši zīdīšanas laikā), dedzinoša sajūta, kamēr pīkstēšana, šķidrums, kas izraisa jūsu c-sekcijas griezumu, kā arī daudzi citi nepatīkami atveseļošanās simptomi. Lielākā daļa māmiņu atkal jutīsies kā relatīvi normāli pēc dažām dienām līdz nedēļai un jutīsies vēl labāk pēc mēneša līdz sešām nedēļām.

Atceroties, kā?

Katrs rakstiskais padoms par pēcdzemdību atveseļošanos jums pateiks, cik svarīgi ir pēc savas dzemdēšanas pirmajā nedēļā (un pēc tam) atpūsties un sazināties ar savu jauno mazuli. Tomēr jūs, iespējams, ieskauj slimnīcas personāls un satraukti radinieki un draugi, kas vēlas redzēt mazuli. Ja jūs dzemdēties mājās, iespējams, pat vēlēsies pacelt un gatavot jūsu mazuļiem viesus! Jaundzimušajiem var nebūt nepieciešamas daudz fiziskās aktivitātes no jums, viņi ir apmierināti ar jūsu klātbūtni un pienu lielāko daļu dienas. Tomēr, šķiet, ka veļas maģija veidojas ar mazu bērnu, lai gan, vai tas ir mazuļa drēbes, dvieļi un, iespējams, auduma autiņbiksītes vai jūsu drēbes (piena vemšana būs visur!). Tīrīšana un ēdiena gatavošana ir citi lieli šķēršļi. Tātad, kā uz zemes jūs varat atpūsties ar visu, kas notiek? Patiesībā atpūsšana ir gandrīz neiespējama misija, ja jūs sagaidāt, ka visa jūsu mājsaimniecība darbojas patiešām gludi un vēlaties pavadīt laiku, lai rūpētos par savu mazuli, ja vien jums nav meitene. Tātad apakšējā līnija ir kaut kas jāpadara. Šeit ir daži padomi, sākot ar manu personīgo pieredzi, kad mani divi bērni bija jauni bērni:

      • Jūsu grūtniecības laikā mājās pagatavotu ēdienu iesaldēšana būs glābšanas līdzeklis. Saldētu ēdienu iepirkšana ir mazāk veselīga alternatīva, kas arī darbosies.
      • Runājiet ar savu partneri (ja jums tāds ir) par to, kā jūs savās ģimenēs organizēsieties pirmajās dienās, kamēr esat grūtniece. Daži vīrieši sagaida, ka viņu jaunie pēcdzemdību partneri gatavo un attīra, jo "viņi visu dienu mājās". Pārliecinieties, ka viņš saprot, ka tas nav reāli. Pēcdzemdību orgāniem pēc iespējas ātrāk jāuzlabo dziedināšana, nakts laikā ik pēc pāris stundām no jaundzimušiem pamodoties, jums būs kāda noķert.
      • Kamēr jūsu māja ir higiēniska, neuztraucieties par haosu, par kuru neizbēgami nonāksies. Jums ir aptuveni četras iespējas: 1. Mēģiniet viss pats izdarīt un atbrīvoties no izdegšanas, 2. Paļauties uz savu partneri vai draugiem / radiniekiem, lai rūpētos par māju, 3. Maksājiet kādu tīru, veiciet veļu, utt. 4. Pieņemiet, ka jūsu māja būs lielāka nekā parasti, un par to neuztraucieties. Pat ja jums ir ieguvumi no diviem vai trim cipariem, ceturtais numurs būtībā ir tikai tas, kas jums jādara.
      • Dažas personas pirmajās nedēļās izmanto papīra plāksnes, lai novērstu netīrus ēdienus.
      • Daudzi jauni mammaņi jutīs, ka ir nepieciešams aktīvi rūpēties par saviem jaundzimušajiem visu laiku, kad viņi ir nomodā, un pēc tam ilgu laiku pavada viņiem gulēt, šūpojot, dziedot un tā tālāk. Tas aizņem visu savu laiku un var tikai likt jums justies ļoti iekaisis. Izmantojot labu bērnu pārvadātāju, man bija viss atšķirība. Bērns, visticamāk, būs laimīgs, tikai būt kopā ar jums, un jūs varat veikt nelielus darbus, lasīt grāmatu vai arī ar kafiju ar draugu!
      • Miega, kad bērns guļ, ja tas ir iespējams. Neuztraucieties, ja vien jūs nelietojat narkotikas vai patiešām ir smaga gulētājs, jūs pamodosieties, tiklīdz bērns pat sāks klepus. Māmiņām ir radars par šo stuff.

Lasīt Top 7 vasaras svara zuduma aktivitātes

Svara zudums pēc grūtniecības

Gandrīz visas jaundzimušās mātes var apmeklēt mazus pastaigājumus pēc apmēram 24 stundām. Tas ir īpaši svarīgi pēcdzemdību atveseļošanai, ja jums būtu cēzars, taču tas arī veicinās fiziskās atveseļošanās procesu un svara zudumu pēc kādas citas grūtniecības. Ja esat apmēram sešas nedēļas pēcdzemdību periodā un esat saņēmis konsultāciju ar savu ārstu vai vecmāti, jūs varat sākt veikt apzinātas ķermeņa masas zudumu. Svara zudums pēc grūtniecības ir jāuzņemas veselīgas uztura (kas var ietvert arī kaloriju ierobežošanu), kā arī fiziskās aktivitātes rezultātu. Jūs varat lasīt vairāk par ķermeņa atpakaļšanu mūsu rakstā par svara zudumu pēc grūtniecības.

#respond