Kā uzlabot pašcieņu: 10 vienkāršie padomi | happilyeverafter-weddings.com

Kā uzlabot pašcieņu: 10 vienkāršie padomi

Mēs varam izmantot dažādas metodes, lai uzlabotu mūsu uzskatus par sevi.

Dažreiz ir zināmi dzīves notikumi, kas var ietekmēt zemas pašcieņas attīstību. Ja zems pašvērtējums sāk ietekmēt indivīda dzīvi negatīvā veidā, tas ir, kad viņi var kontrolēt situāciju un iemācīties uzlabot pašcieņu.

pārliecināts-bussiness-people.jpg


Saskaņā ar Teksasas Universitātes Austin teikto: "Cilvēki ar zemu pašapziņu bieži nelūdz palīdzību, jo viņi uzskata, ka viņi to nav pelnījuši. Bet tā kā zemu pašnovērtējumu bieži izraisa tas, kā citi cilvēki agrāk pret jums izturējās pret jums, jums var būt nepieciešama citu cilvēku palīdzība šajā lietā, lai apstrīdētu kritiskās ziņas, kas nāk no negatīvas pagātnes pieredzes. "

Mācoties, kā uzlabot pašcieņu, var izdarīt vairākos veidos. Cilvēki var izglītot sevi un apgūt metodes, lai palīdzētu viņiem justies vairāk pārliecināti un ticēt pašiem. To var izdarīt, ņemot laiku, lai noskaidrotu, kāpēc viņiem ir zems pašvērtējums. Kad viņi noskaidro zemas pašvērtības iemeslus, viņi var noteikt, kuras metodes var palīdzēt viņiem pieņemt veselīgāku redzējumu un stingrāku pārliecību par sevi.

Ņemot spēcīgu sajūtu, kas jūs esat un kur jūs dodaties, var būt dziļa ietekme uz pašcieņu. Tas ir iemesls, kāpēc tik daudzi cilvēki pastāvīgi nosaka savus mērķus. Bez mērķiem cilvēki mēdz zaudēt motivāciju, un viņi bieži vien var justies kā viņi ir iestrēdzis rutā.

Izveido sarakstu

Izveidojot vēlamo mērķu sarakstu un veicot proaktīvus soļus, lai sasniegtu šos mērķus, ir nepieciešams, lai veidotu uzticību. Tas arī liek jums justies tā, it kā daudzi no jūsu centieniem tiek īstenoti. Tas var būt tikpat vienkāršs kā dienas uzdevumu veikšana, un, kad katrs uzdevums ir pabeigts, atzīmējiet katru uzdevumu. Līdz dienas beigām jūs varat atsaukties uz sarakstu un justies labi, zinot, ka esat spējis izpildīt visus šos uzdevumus dienas laikā.

Prakse pozitīvi domāt

Daudzi no mums laiku pa laikam var izjust reljefu mazliet. Kāpēc nevērst uzmanību tam, ko jūs varat darīt, lai izkļūtu no rīta, nevis koncentrēties uz to, ko jūs nevarat darīt? Ja jūs pārāk daudz koncentrējat uz lietām, kurām neesat kontrolēts, tas var liek jums justies bezpalīdzīgiem un jūs spēlējat upuri. Šāda veida domāšana ir pašaizdevi un nepalīdz situācijai. Kad jūs domājat pozitīvi, var izdarīt vairāk, un ir labs pašnovērtējuma un noskaņojuma cēlonis.

Veikt laiku, lai sevi

Bieži vien mēs esam nonākuši pie citu cilvēku rūpes, un mēs varam aizmirst par savām vajadzībām. Neuztraucieties par meklēšanu, it kā jūs esat savtīgi. Ikvienam ir nepieciešams laiks sev, tāpēc nebaidieties iegūt jaunu frizūru, krāsot matus vai iegūt masāžu. Dažreiz, vienkārši pievēršot laiku, lai veiktu kaut ko jauku sev, var radīt brīnumus pašapziņai un labklājībai.

Neuztraucieties pārāk par to, ko citi cilvēki domā

Kad jūs pārāk daudz uztraucat par to, ko citi cilvēki domā, ka jūs savā lomā pieliekat savu laimi. Protams, lielākā daļa no mums vēlas, lai citi pieņemtu un apstiprinātu, kas ir dabiski, bet tiek pieķerti, cenšoties priecāties, ka visi patērē pārāk daudz laika un rada nevajadzīgu stresu jūsu dzīvē. Kad jums ir pietiekami daudz pārliecības par sevi, no citiem nepieciešams apstiprinājums.

Sazinieties ar citiem

Reizēm ir cilvēki un sarunas ar citiem, var palīdzēt paaugstināt pašcieņu. Kad jūs dalāties ar kopīgām interesēm ar cilvēkiem un varat dalīties stāstos, tas patiesi rodas jautājumā par pašcieņu. Tas arī palīdz novirzīt jūsu uzmanību kaut kur citur, nevis uz sevi. Atļaujot sev laiku, lai izveidotu savienojumu ar citiem, jūs varat labāk izjust sevī un radīt kopīgu nostāju ar citiem.

Saglabāt aizņemts

Dažreiz, kad jums ir pārāk daudz laika uz savām rokām, prāts mēdz brīnīties un koncentrēties uz jūsu dzīves aspektiem, ar kuriem jūs varētu nebūt apmierināts. Kad jūs esat aizņemts, jūs paliekat aktīvs, prāts ir iesaistīts un jūsu produktivitāte uzplaukt. Visi šie ir lieliski pašvērtējuma pastiprinātāji.

Nepietiek ar sevi

Protams, daudzi cilvēki, it īpaši tie, kuriem ir A tipa personības, vēlas, lai viss iet zināmā veidā, bet vairāk pievēršoties nepilnībām, rada stresu un kaitē pašcieņai. Saskaņā ar "Trīs pakāpju labākas pašnovērtēšanas rokasgrāmatas" vadlīnijām Teksasas Universitātē Austin tīmekļa vietnē: "Pirmais svarīgais solis, lai uzlabotu pašcieņu, ir sākt apstrīdēt kritiskās iekšējās balss negatīvās vēstules." Tā vietā mēģiniet vairāk uzmanības pievēršot tam, ko esat paveicis, pozitīvos aspektus un pievērsiet uzmanību tam, kas nav izrādījies pareizi, bet neuztraucieties par to.

Mainīt vidi

Mainot vidi, notiek daudzas izmaiņas. Sākumā tā var būt stresa, taču pēc kāda laika cilvēki to iemācās pielāgoties un kļūt stiprāki. "Pārmaiņas būs tur uz visiem laikiem, mums ir jābūt uzņēmīgiem pret to" (Holmes, 2005).

Veikt aktīvus soļus ceļā uz ticību sev

Fox un Sokol apgalvo, ka uzticība nāk no pārliecības, ka vissvarīgākais resurss ir jums. Kad jūs ticat sev, jūs saprotat, ka jums ir tas, kas nepieciešams, lai uzzinātu, ka jūs varat rīkoties ar visu, kas nāk tavā ceļā. Ja jums nav zināšanu vai resursu, lai atrisinātu savas problēmas, jūs zināt, kā tos atrast. Jums ir laba kompetences izpratne un sevi apliecina labi paveiktais darbs.

Ieguldījumi pašpalīdzības grāmatā

Lasiet pēc savām īpašībām, kuras vēlaties mainīt par sevi. Ir daudz izvēles, no kuriem izvēlēties, taču grāmatām, ko raksta dzīvības treneri vai psihiatri, parasti ir visnoderīgākā informācija. Tas ir tāpēc, ka ir veikti daudzi pētījumi, lai parādītu šo izmaiņu radīšanas priekšrocības.

Leonards Holmss apgalvo, ka, ja mēs veidosim pašcieņu, pašpilnveidošanās attīstīsies. Tas tiek paveikts, uzņemoties atbildību par mūsu negatīvajām darbībām, kā arī apskatot to, kas mums ir un ko mēs darām. Viņš to raksturo kā ugunsgrēku, kas izplatās no iekšpuses uz āru.

"Kad mēs attīstām pašvērtējumu, mēs uzņemamies kontroli pār mūsu misiju, vērtībām un disciplīnu. Patiesība rada pašpilnveidošanu, patiesu novērtējumu un apņēmību. "

Lasīt vairāk: palieliniet ķermeņa uzticamību

Noslēgumā

Izmaiņas, lai uzlabotu to, kas mēs esam, nav viegls uzdevums; pretējā gadījumā cilvēki būtu labāk pakļauti pārmaiņām. Daži no grūtākajiem lēmumiem dzīvē var nebūt vienkāršākā izvēle, bet bieži vien tie ir vislabākie un veselīgākie lēmumi, ko mēs varam izdarīt sev. Lai gan ietekmes izmaiņas var nebūt tūlītējas, ilgtermiņa ieguvumi mainīs vērtīgu procesu. Kad cilvēki vēlas apgūt veidus, kā uzlabot pašcieņu, viņi ādā jutīsies ērtāk. To var panākt, ievērojot dažus vai visus ieteikumus šajā pantā. Kad jūs veidojat pašcieņu, tas liek jums justies vairāk pārliecināti par to, ko tev vajag piedāvāt sev un apkārtējai pasaulei.

#respond