Noguris Uzziniet, kā atgūt enerģiju | happilyeverafter-weddings.com

Noguris Uzziniet, kā atgūt enerģiju

Miljoniem cilvēku cieš no hroniska noguruma

Pārsteidzoša hroniskā noguruma realitāte miljoniem cilvēku visā pasaulē ir tāda, ka tas ir vienīgais simptoms metabolisma sindroma gadījumā, riska faktoru kombinācija, par kuru zināms, ka tas izraisa 2. tipa cukura diabētu un sirds slimību, kas ir pamanāms bez asins analīzes. Par laimi, metabolisma sindroma ārstēšana var palīdzēt cilvēkiem atgūt enerģiju un visu laiku pārtraukt nogurumu.

Metabolisks sindroms tiek diagnosticēts, ja persona no trim kārtējiem asins pārliešanas gadījumiem uzrāda trīs sliktos rezultātus:

  1. Glikozes līmenis pietūkumā ir lielāks vai vienāds ar 100 mg / dl (vai saņem zāles diabēta ārstēšanai).
  2. Asinsspiediens ir lielāks vai vienāds ar 130/85 mm Hg (vai saņem zāles augsta asinsspiediena ārstēšanai)
  3. Triglicerīdi ir lielāki vai vienādi ar 150 mg / dl (vai lieto zāles, tādas kā Lovaza, par augstiem triglicerīdiem)
  4. ABL-C vīriešiem ir mazāks vai vienāds ar 40 mg / dL vīriešiem vai sievietēm, kas ir mazāks vai vienāds ar 50 mg / dL (vai saņem zāļu terapiju HDL-C samazināšanai)
  5. Vidukļa apkārtmērs ir lielāks vai vienāds ar 102 cm vīriešiem vai lielāks vai vienāds ar 88 cm (35 collām) sievietēm; ja Āzijas amerikāņi ir lielāki vai vienādi ar 90 cm vīriešiem (35 gv) vai 80 cm vai vairāk sievietēm (32 gv).

Protams, ikvienam var būt paaugstināts glikozes līmenis asinīs, paaugstināts asinsspiediens, augsts triglicerīdu līmenis, zems ABL vai pazemināta vidukļa līnija, un tas jūtas perfekti. Tomēr lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir šie simptomi, vienmēr tikai nedaudz pazūd. Un šo simptomu cēlonis ir parādība, ko pazīst kā insulīna rezistenci.

Vai insulīna pretestība ir galvenā problēma?

Insulīna rezistence ir metode tauku šūnās, muskuļu šūnās un aknās, lai pasargātu sevi no augsta cukura līmeņa asinīs. Ilgi pirms jebkādas asins analīzes varētu apstiprināt cukura diabētu, glikozes līmenis asinīs pēc smagas maltītes var paaugstināties tikai nedaudz pārāk augstu. Parasti insulīns transportē cukuru no asinsrites šūniņā un glikozes līmenis asinīs ļoti ātri atkal nokļūst normālā stāvoklī, mazāk nekā stundu lielākajā daļā veselīgu pieaugušo. Ja cukura līmenis asinīs nokļūst apmēram 170 mg / dl, tomēr šūnas pasargās sevi no tā, ka tiek uzņemts tik daudz cukura, ka dedzināšana radīs brīvos radikāļus, kas varētu kaitēt viņu DNS.

Šīs šūnas slēdza "iekraušanas doki", ko izmanto insulīns, lai izņemtu cukuru no asinsrites. Aizkuņģa dziedzeris reaģē, ražojot vēl vairāk insulīna, lai cukura līmenis asinīs atkal normalizētos, un pēc dažām stundām tas darbojas. Tomēr, ja tas notiek pārāk bieži, šūnas pastāvīgi izturas pret insulīnu, vismaz attiecībā uz cukuru. Insulīns transportē arī taukskābes, un šūnas turpina ieņemt taukus. Arvien vairāk insulīna asinsritē tikai izraisa arvien lielāku insulīna rezistenci, atstājot cukura līmeni asinīs augstu, bet taukus taupot pat efektīvāk nekā parasti. Tas ir iemesls, kāpēc pārāk bieži ēst pārāk daudz cukura ir lielākais vidējā svara pieauguma veicinātājs.

Hronisks nogurums sāk ieslīgst ar insulīna rezistenci. Tas nav hroniska noguruma, kas saistīts ar klasisko hronisko nogurumu sindromu, dzīvībai mainīgo veidu, bet tāda veida neskaidrs nolietošanās sajūta, ka daudzi cilvēki saskaras ar novecošanu. Un tas nav tikai insulīns, kas izzūd no līdzsvara.

Hronisks nogurums saistībā ar hormoniem un seksu

  • Sievietēm insulīna rezistence var izraisīt pārmērīgu testosterona veidošanos. Atšķirībā no citiem audiem, olnīcām nav iespēju "izslēgt" to insulīna receptorus. Ja glikozes līmenis asinīs ir augsts, olšūnas palielina gan estrogēnu, gan testosterona daudzumu, pārsniedzot testosteronu, kas kavē ovulāciju reproduktīvā vecumā, izraisot pūtītes, matu izkrišanu un agresiju.
  • Vīriešiem rezistence pret insulīnu var izraisīt pārmērīgu estrogēna veidošanos. Estrogēns tiek ražots tauku šūnās, un, tā kā rezistence pret insulīnu izraisa tauku slāņa veidošanos, arī estrogēna produkcijas palielināšanās palielinās, lai traucētu muskuļu tonusu un izraisa erekcijas traucējumus.
  • Abiem dzimumiem daži medikamenti, ko izmanto metabolisma sindroma ārstēšanai, var radīt problēmas ar vairogdziedzera hormonu. AKE inhibitori, beta blokatori, kalcija kanālu blokatori un hidrohlortiazīds (HCTZ) augsta asinsspiediena ārstēšanai, un daudzi augsta holesterīna līmeņa zāles traucē organisma spēju reaģēt uz vairogdziedzera hormonu. Rezultāts ir vēl lielāks svara pieaugums un, vēl svarīgāk, visu laiku nogurums.

Vairogdziedzera funkciju parasti novērtē, mērot vairogdziedzeri stimulējošo hormonu, viela hipofīzes smadzenēs nosūta uz vairogdziedzera, lai stimulētu tās funkcijas.

Jo vairāk vairogdziedzera stimulējošā hormona smadzenēm ir jānosūta uz vairogdziedzera, lai veiktu savu darbu, "slimīgāks" vairogdziedzeris. Tādēļ lielāks vairogdziedzera stimulējošā hormona līmenis tiek uzskatīts par problemātiskāku nekā zemāks līmenis (robežās).

Bieži vien vairogdziedzera stimulējošā hormona tests neatbilst pietiekami augstiem, lai ārstētu ar vairogdziedzera hormonu aizstājējterapiju, un ārsti neiesaka saviem pacientiem par daudziem citiem pozitīviem soļiem, ko viņi var veikt.

IZLASIET desmit pārsteigumu, kas uzreiz palielinās jūsu enerģiju

Viegli vairogdziedzera var palīdzēt ar dažiem vienkāršiem soļiem

  • Izvairieties no goitrogēniem, pārtikas produktiem ar sēra saturu, kas satur savienojumus, kas traucē vairogdziedzera hormona saistīšanu ar šūnām, kurām tas nepieciešams. Šajos pārtikas produktos ietilpst kāposti, brokoļi, ziedkāposti, kāposti, kolrābji, sinepju zaļumi un rāceņi, kā arī valrieksti, persiki un zemenes. Šiem pārtikas produktiem ir lielāka problēma, jo tās tiek pasniegtas neapstrādātā veidā, nevis tad, kad tās tiek pasniegtas vārītas. Neēdiet vairāk nekā vienu vai divas porcijas šo pārtikas produktu vienā dienā vai vairāk nekā trīs porcijas nedēļā.
  • Izvairieties no hlora iedarbības peldbaseinos un mājsaimniecības tīrīšanas līdzekļos. Izvairieties no broma iedarbības no broma (balināta) baltā miltiem. Hlors un broms traucē vairogdziedzera spēju saņemt jodu, kas nepieciešams, lai izveidotu vairogdziedzera hormonu.
  • Pārliecinieties, ka jums ir C vitamīns, selēns un cinks. Jūs vienkārši cenšaties izvairīties no nepilnībām, tāpēc šim nolūkam ir pietiekami, lai ņemtu tikai ieteikto dienas devu labā kvalitātē.
  • Iegūstiet pietiekami daudz joda, bet ne pārāk daudz. Jūras dārzeņi, jūras veltes un spināti ir labs joda avots, bet, ja jūs ēdat katru ēdienu, jūs varat izraisīt hipertiroīdismu - stāvokli, kas ironiski bieži noved pie sava veida vairogdziedzera izdegšanas un hipotireozes.

Kad esat uzraudis vairogdziedzera funkciju, tad jūs varat samazināt insulīna rezistenci:

  • Izvairieties no pārēšanās. Ja jums ir jādod bagāts deserts, ir tikai viens gabals. Tas ir vissvarīgākais, ko jūs varat darīt, lai kontrolētu insulīna rezistenci. Lielākā daļa pieaugušo var panest tikai 600 līdz 700 kalorijas vienā ēdienreizē.
  • Neļaujiet vienai maltītei ēst ogļhidrātus un taukus. Kā minēts iepriekš šajā pantā, gan ogļhidrātus, gan taukus transportē ar insulīnu. Ja insulīns ir aizņemts tauku uzglabāšanā, tas nav pieejams cukura uzglabāšanai, un rezistence pret insulīnu ir ilgtermiņa rezultāts.
  • Apsveriet hroma nikotinātas lietošanu (vienīgā hroma forma, kas palīdzēs, hroma pikolināta, kas reizēm veicina insulīna rezistenci, ir faktiski sliktāka) un R-lipoīnskābe, kas darbojas kā antioksidants, patīk insulīns, palīdzot uzglabāt cukuru, bet tas atšķiras no insulīna, jo tas nav uzglabāt taukus. Alfa-lipoīnskābe, kuru jūs iegādājaties lētākajā piedevā, ir apmēram 45 procenti R-lipoīskābes - vienkārši uzņemiet divas reizes vairāk.
#respond