Vai intermitējoša gavēņa palīdzēs jums zaudēt svaru? | happilyeverafter-weddings.com

Vai intermitējoša gavēņa palīdzēs jums zaudēt svaru?

Šķiet skaidrs, ka badošanās izraisīs svara zudumu, taču vienlaikus tas nebija domāts kā labākais veids, kā to izdarīt. Eksperti mums teica, ka mūsu ķermeņi nonāktu " badošanās" režīmā, un mūsu vielmaiņas ātrums palēnināsies, tāpēc mēs izmantosim mazāk enerģijas un līdz ar to vajadzēs mazāk pārtikas. Tāpēc tika uzskatīts, ka labāk ir ēst daudz mazu ēdienu, lai nepieļautu vielmaiņas "uguns" pasliktināšanos. Bet pētījumi dzīvniekiem un cilvēkiem tagad, šķiet, parāda, ka tas tā nav.

apelsīni-snack_crop.jpg

Mēs esam pielāgoti badam

Ja praktizē ar pārtraukumiem (ko jūs dzirdēsiet vairāk vēlāk), badošanās ir norādīts ne lēns vielmaiņu, un izrādās, ka mums ir labi pielāgoti to.

Lasīt vairāk: bads uz ilgu, veselīgu dzīvi

Aizvēsturiskos laikos pārtika ne vienmēr bija viegli pieejama, un mēs parasti mainījāmies starp svētkiem vai badu.

Mūsu ķermeņiem vajadzēja spriest ilgstošus ēdienus bez ēdiena un šķiet, ka tie ir saglabājuši šo spēju - mums patiešām nav vajadzīgs "ganību" visu laiku.

Vai badošanās mums patiešām ir laba?

Jā, vairāk veidos nekā viens. Jo vairāk mēs ēdam, jo ​​īpaši saldo vai augstu ogļhidrātu pārtiku, jo vairāk ir nepieciešams hormons, insulīns, mūsu ķermeņi. Kā arī samazina cukura līmeni asinīs (ar "spiežot" to šūnās, kur tas tiek izmantots kā enerģijas avots), insulīns arī padara mūs uzglabāt rezerves glikozi kā tauki. Tātad, jo vairāk mēs ēdam, jo ​​vairāk tauku mēs uzglabājam - es domāju, ka daudzi no mums ir pieredzējuši šo efektu!

Pēkšņa un insulīna jutība

Liela laika insulīna līmenis var novest pie tā, ka mūsu šūnas nespēj to reaģēt, tā vietā, lai izmantotu cukuru enerģijai, mēs to vienkārši uzglabājam kā tauki.

Bet, kad mēs strauji pazemināsim insulīna līmeni, un mūsu šūnas kļūst jutīgākas pret to, tā ka, ēdot mēs glabāsim mazāk glikozes kā tauki. Mūsu šūnu jutības saglabāšana insulīnā arī palīdzēs novērst 2. tipa cukura diabētu (skatieties uz šo rakstu ar vairāk uz to).

Cik ilgi pēdējais ir ātrs?

Atšķirīgas kavēšanās ilgums ir izpētīts un ieteikts dažādiem cilvēkiem. Ilgstoši potīti (vairāk nekā dažas dienas) izraisa muskuļu un tauku zudumu, un to atkal atgriezīsies atkal. Daži cilvēki iesaka četru dienu fasts, taču lielākā daļa no mums uzskata, ka tas ir pārāk ilgs, lai regulāri atkārtotu.

#respond