Olimpiskās sacensības: ko tā var darīt jūsu labā un kā to izdarīt | happilyeverafter-weddings.com

Olimpiskās sacensības: ko tā var darīt jūsu labā un kā to izdarīt

Olimpiskā nūjiņa ir pavisam citāds dzīvnieks no spēka laukuma tukšums, vai arī glute skate, ko māca daudzi treneri.

Kādēļ olimpiskā prātošana ir tā, kā tas ir, un kādēļ tas būtu jādara?

Kāda atšķirība?

Jaudas ķerumam parasti ir plaša nostāja, kur pirksti ir vērsti uz āru, un josla ir zema aizmugurē, tāpat kā rumbas. Lifteris leņķējas uz gurniem, ieliekot glutes un squats tikai uz paralēli vai nedaudz zemāks. Turpretim Oly kupija parasti ir pilna dziļuma. Torsa būs vairāk vai mazāk taisnība, kad bārs atrodas augšējā slazdu augstumā un kāju gurnu līdz plecu platumam, kas ir daudz tuvāk nekā spēka tukšums.

Olimpiskais tramplīns ir tāds, kāds tas ir olimpisko liftu formas dēļ. Pauleliftinga tūristu galamērķa mērķis ir novietot pēc iespējas lielāku ķermeņa svaru. Lielākā daļa spēku lifts federāciju don; t pieprasīt, lai jūs iet dziļāk nekā paralēli, tāpēc pacēlājs pacēlājs ir diezgan augsts. Tas ir uzlabots, lai sniegtu lielāku lomu glutes un hamstrings, un mazāk quads, jo glute ir spēcīgāka. Un tas ir konkurences līderis.

Olimpiskajā svarcelšanā trenerim ir divas darba vietas: tas ir nozvejas stāvoklis pēc izlaupīšanas vai tīra, un pacēlājam tad ir jāpaceļ no tupēt, lai pabeigtu sagrūšanu vai sagatavotos svaram, lai pabeigtu tīrību un triecienu.

Iespējams, ka jūs varētu iekļūt pacēlājierīcē, bet lielākajai daļai pacēlāju tas ir nepietiekams, jo tas ir pārāk augsts. Jo zemāks jūsu olimpiskais tramplīns ir lielāks svars, ko pārvietojat ar savām kājām, un jo zemāks ir tas, lai bumbiņu ievilktu zem tā, tādēļ olimpiskajiem pacēlājiem parasti ir klints ar kājām. Pakāpeniska vilkšana vai tīrīšana ietver ātras ķermeņa posta aktivācijas aktivizēšanu, tāpēc jūs pārsvarā saņemat savus kvadrocikņus, daļēji tādas kustības mehānikas dēļ, kas ir izveidota, lai pēc iespējas ātrāk nokļūtu dziļi zem sliedes un pēc iespējas ātrāk. daļēji tādēļ, ka jūs tikko izmantojāt savu posmu ķēdi, lai iegūtu baru pie grīdas. Tātad Oly kupls ir dominējošs kvadrāts. O-pacēlāji, kad tie tīrās, nokāpj viņu aizmugures ķēdes. Tā rezultātā Oly klēpjdatoriem ir diezgan iespaidīgi augšstilbi. Vienkārši aplūkojiet liftu, piemēram, Pyrros Dimas, paceļoties pie bāra: viņš izskatās kā viņš valkā jodus, bet tie ir tikai viņa kājas. Viens un tas pats pacēlējs vismaz teorētiski varēs pārvietot lielāku svaru ar jaudas trušiem nekā Oly tualetes laukums, bet Oly kuptājs ir labāks kājām. Ja jūs tupējat kā kāju vingrinājumu, jūs vēlaties, lai Oly tukšu, roku uz leju.

Olimpiskais tramplīns ir arī dabisks tukšums. Kad jūs skatāties cilvēkus no trešās pasaules valstīm, kas izmitināti, lai ēst vai sarunātos, vai mazuļiem tupēt, tas, ko jūs redzat, izskatās tāpat kā Oly tualetes laukums, kā tas, piemēram, jauda tupēt vai pusotra pusē "sporta telpa", ka lielākā daļa reainers mācīt.

LŪDZU 10 mīti par vingrinājumu, kas nemirs

Tātad, ja tas ir dabiski, un tas ir killer kāju celtnieks, kāpēc lielākā daļa sporta treneri māca sava veida hibrīda tupēt? Galvenokārt tāpēc, ka treneris ir vieglāk.

Oly kupls tiešām pārsniedz lielākās daļas cilvēku elastību, un lielākā daļa cilvēku vēlas strādāt, nevis sagatavoties strādāt. Ja jūs esat diezgan piemērots cilvēks ar vienu vai vairākiem gadiem, lai atpūstos ar svarcelšanu aiz muguras, tad mācīšanās veikt O-squat var notikt sešas vai astoņas nedēļas. Bet treneri zina, ka cilvēki parasti nevēlas mācīties, un hibrīds tukšums samazina iespēju, ka stažieris kļūst par ievainotiem, un joprojām nodrošina pieņemamu mācību rezultātu līmeni. Tātad šie treneri izvēlas pareizi, bet tajā pašā laikā, ja jūs vēlaties iet tālāk, ir labāks veids.

#respond