Uztura tendences, kuras jums vajadzētu aizmirst 2013. gadā | happilyeverafter-weddings.com

Uztura tendences, kuras jums vajadzētu aizmirst 2013. gadā

Katru gadu, pat katru mēnesi, ir jauna diēta. Slavenība, uztura speciālists vai tā veicinātājs vienmēr, šķiet, pamato savas milzīgās prasības ar klientu atsauksmēm, kā arī zinātniskiem pētījumiem un transformācijas fotoattēliem.

paleo-diet_crop.jpg

Sejas priekšā tas viss šķiet rožains. Zinātne ir jēga, un teorijas izklausās. Tātad, kas nepareizi?

Lasīt vairāk: Desmit šokējoši fakti par Amerikas diētu

Problēma ir tā, ka lielākā daļa no šiem ēšanas režīmiem ir fads. Protams, būs arī tie, kuri var rūpīgi pielipt tiem pārējās dienas, ievērot katru likumu un principu un dzīvot veselīgu, liesu dzīvesveidu, ievērojot šādas diētas. Diemžēl gan vienkārši vienkārši nevar.

Apmācības nozarē ir teikts, ka viss darbojas, bet tikai uz noteiktu laiku, un tas, protams, saglabājas arī uzturvērtības un diētas pasaulē. Jūs varētu uzbūvēt visvairāk apbrīnojamo zinātnisko uzturu, komplektā ar pilnu papildināšanas plānu, apstiprinātu pārtikas produktu sarakstu un visu pētījumu centru, lai to atbalstītu. Iespējams, ka tas ilgi strādās lieliski, pirms atrodat to vienkārši pārāk neērti un atlaidīsit, atgriežoties pie laukuma.

Tāpat jūs varētu vērot kaut ko līdzīgu kāpostu zupai vai kļavu sīrupa diētu.

Pirmajās nedēļās mārciņas pozitīvi kritīsies. Jūs varētu justies skaļš, bet svara zudums būs kompensēt to. Dodiet viņai vēl divas nedēļas, lai gan, un pat tad, ja jūs to pieķersit, iespējams, ka esat nokļuvis vielmaiņas procesā, jūsu ķermenis samazinās kaloriju daudzumu, ietaupīs uzglabāšanas režīmu, un jūsu zaudējumi būs plakankalni.

Katrā ziņā, psiholoģiski vai fizioloģiski, kaut kas notiks.

Divas uztura tendences, kuras jāizvairās 2013. gadā, ir alu cilvēka uzturs un uztura bez lipekļa.

Alu cilvēka diēta

Zināms arī kā "paleolīta" uzturs, alu cilvēka ēšanas veids ir paredzēts, lai kopētu to, ko it kā esi ēdījuši senie senči. Pārtikas produkti, piemēram, gaļa, zivis, olas, ogas, rieksti, sēklas un dārzeņi, ir iekļauti sarakstā, un jūs varat tos patērēt gandrīz neierobežotā daudzumā.

Tomēr visi graudi, piena produkti, pākšaugi un jebkas, kas ražots, ir nekas.

Kopsavilkums, protams, ir ieguvums alu cilvēka uzturā. Cilvēki parasti ēd pārāk daudz ogļhidrātu un pārstrādātu pārtiku, nepietiek proteīnu un pārāk maz veselīgu tauku. Jūs nevarat apgalvot, ka Paleo diēta to labo.

Jautājums ar paleo tomēr ir tāds, ka tas ir tik ierobežojošs un ļauj jums ēst vairākus ļoti veselīgus pārtikas produktus.

Pupas un pākšaugi satur tonnas šķiedrvielu kopā ar olbaltumvielām un antioksidantiem. Piena produkti ir arī iepildīti ar olbaltumvielām, kalciju un D vitamīnu, un, lai gan graudi laiku pa laikam var saņemt negatīvu presi, tiem, kas vēlas palielināt sportu un uzlabot sportisko sniegumu, ir vajadzīgi cietie ogļhidrāti, lai taupītu smagos treniņus.

Daudzi ala mīļie ēdāji plānos iekļauj arī uztura bagātinātājus, kafiju un pat alkoholu - nebūtu gadījies, ka alu pāris būtu bijis!

Bezklutēta diēta

Beztauku bez lipekļa ir perfekta.

Ja Jums ir celiakija vai cieš no lipekļa nepanesības. Pretējā gadījumā jums nav nepieciešams būt par to.

Šķiet gandrīz moderns, ka mūsdienās tas ir lipeklis vai kviešu nepanesamība, jo cilvēki atsakās no kviešiem, piemēram, viņi atsakās no cigaretēm. Vienīgi koncentrējoties uz bezķermeņu pārtikas produktiem, jūs joprojām varat ēst pārāk daudz kaloriju un bieži vien meklēs veidus, kā iekļaut neveselīgu pārtiku savā uzturā, vienkārši tāpēc, ka tie nav lipekli.

Jūs varētu arī izlaist no svarīgām uzturvielām, piemēram, B vitamīniem, un kas patiešām vēlas dzīvot bez maizes, makaroniem un graudaugiem, ja vien tas nav absolūti nepieciešams?

#respond