Viens no labākajiem veidiem, kā stimulēt aprites veidošanos sievietēm zemākajā ķermeņa daļā, ir joga, par ko liecina pētījumi Indijas GGS-IP universitātē, lai palielinātu satraukumu, vēlmi, eļļošanu un orgasmu, vienlaicīgi samazinot sāpes. Lūk, kā jūs to darāt.
1. Pacelieties ar kājām plaši un mugurkaula taisni
Dziļi elpojiet un lēnām atbrīvojiet to. Tālāk pagrieziet kājas, lai viņi vērstos uz āru, nevis tik daudz, cik jūs sasprindzināt potītes, bet tikpat labi, kā 45 grādu leņķī. Nogādājiet rokas kopā priekšā no jums namaste pozīcijā (pirksti uz pirkstiem, palmām un palmām) un tupēt.
Pacelieties taisni un paliek vietā, līdz jūtaties atvieglinātas. Pēc tam paceliet kreiso kāju un novietojiet pirksti uz āru. Tāpat kā pirmais treniņš, 45 grādu leņķis ir pietiekami tālu. Turot muguru taisni un atceroties elpot dziļi un pilnīgi, tagad paceliet labo kāju un novietojiet pirksti uz āru. Tagad tupi uz leju, it kā jūs sēdētu neredzamajā seglā, braucat ar neredzamo zirgu.
Šis vingrinājums pasargā no sāpīga sfinktera un nostiprina iegurņa grīdu.
4. Jūsu ceturtais uzdevums ir apvedceļš
Visās četrstūrī, atbalstot ķermeņa svaru uz elkoņiem un ceļgaliem, norādot rokas un kājas uz āru. Turiet šo pozu, kad ņemat piecas dziļas elpas. Ja jūs pievērš uzmanību saviem vēdera muskuļiem, jūs varat tonizēt vēderu, stiprinot iegurņa grīdu. Visu šo vingrinājumu panākumu atslēga ir viegli to izdarīt. Jūs nedrīkstat darīt tos biežāk nekā vienu reizi dienā, un daudzas sievietes tos izvairās to laikā. Padoms, ko vairumā joga grāmatas neatradīsiet. Ja jums ir grūtības izstiepties, mēģiniet samazināt kafijas un kolas patēriņu.
Tajā esošais kofeīns var kaitēt elastīgumam. Ja jums ir vīriešu partneris, viņš var veikt šos vingrinājumus ar jums - viņi arī palīdzēs viņa seksuālajai cirkulācijai.
