Kauns, vaina un sajūta kā slikta māte: vai pēcdzemdību depresija? | happilyeverafter-weddings.com

Kauns, vaina un sajūta kā slikta māte: vai pēcdzemdību depresija?

Pēcdzemdību depresijas pazīmes, kuras lielākajai daļai no mums, visticamāk, ir pazīstami, ir nomākts garastāvoklis, kas nozīmē sajūta skumji, tukša un bezcerīga, interese par prieku vai bauda aktivitātēs, kuras agrāk konstatēja jēgpilnu, nogurumu un zemu enerģētiku, kā arī iespējamās domas par nāvi, pašnāvību vai kaitējumu bērnam . Papildus šiem simptomiem pēcdzemdību depresija var būt saistīta arī ar apetītes pārmaiņām un svara svārstībām, bezmiegu vai pārmērīgu miegainību, fiziskās uzvedības izmaiņām, piemēram, palēninātu runu un kustību, kā arī nespēju koncentrēties. Tomēr nepārtrauktas vainas un nevērtības sajūtas ir vēl viena būtiska depresijas, arī pēcdzemdību depresijas diagnostikas attēla neatņemama sastāvdaļa. [1]

Vai tu esi jauna māte, kurai cieš iebiedējošās vainas sajūtas? Izpratne par šo nepatīkamo emociju citu pēcdzemdību depresijas simptomu kontekstā un izpēte, cik smagi ir jūsu vainas izjūtas, var palīdzēt jums izlemt, kādas darbības turpmāk veikt.

Hamiltonas depresijas reitings mēdz izsaukt no vainas vainas skalā no 0 līdz 4. Vērtība 0 nozīmē pilnīgu vainas sajūtas neesamību, bet 1 vērtējums nozīmē, ka tev ir sava paša vainas pakāpe un pašcritika, un jūtas, ka jūs esat ļāvusi cilvēkiem samazināties. Cilvēki, kuru izjūta par vainu sāk domāt par viņu domas, sasniegtu 2, savukārt šie 3 punktus cīnās ar maldinošām vainas sajūtām, uzskatot, piemēram, ka viņu pašreizējā situācija ir sods par pagātnes vainagiem. Vainas spektra galējā galā, tiem, kuri iegūst 4 punktu, jums ir ar dzimumirdību saistītas dzirdes vai vizuālās halucinācijas. [2]

Pēcdzemdību mātēm šīs izjūtas var izpausties kā:

  • Jūtos vainīgs bērnības nodošanā, jūs šobrīd uzskatāt, ka neesat labi aprīkots, lai rūpētos par to pasaulē.
  • Jūtas kā vainīgi, jo nespējot pilnībā koncentrēties uz jūsu mazuļa vajadzībām 24 stundas diennaktī.
  • Kļūda par neveiktām vai neveiksmīgām darbībām: par to, ka nespēj barot bērnu ar krūti, piemēram, bijusi ķeizargrieziena daļa vai, piemēram, jāgriežas pie darba.
  • Kļūstot par vainas sajūtu un citiem ar to saistītiem pēcdzemdību depresijas simptomiem, piemēram, neuzliekot saistības ar savu mazuli.

Īsāk sakot, šīs sajūtas var apkopot kā sajūta, ka esat slikta māte.

Šīs vainas sajūtas ir cieši saistītas ar citām negatīvām emocijām, ko izjūt mātes, kas cieš no pēcdzemdību depresijas - skumjas, vilšanās un dusmas, riebums, nožēlu, vilšanās un pat garlaicība. [3] Visas šīs emocijas savukārt var pastiprināt kauna un vainas sajūtu.

Sociālā stigma un jūtas vieni: līdzdalībnieki pēcdzemdes vainas sajūtām?

Grūtniecība, dzemdības un pēcdzemdību periods ir laiks, kad sievietes dzīvo dziļi. Šis dzīves periods ir viena no ekstrēmām emocionālām, hormonālām, fiziskām un bioloģiskām pārejām, no kurām visas ietekmē centrālo nervu sistēmu. [4] Tas nav pārsteidzoši, ka daudzas mātes šajā miega trūkuma, fiziskās sāpības un pielāgošanas brīdī jaunai lomai dzīvē jūtas neaizsargāti.

Tomēr šīs neaizskaramās un satraucošās eksistenciālās pārejas laikā sabiedrība, nevis to atbalstīšana ar šo milzīgo pārmaiņu palīdzību, sūta jaunām mātēm diezgan atšķirīgu vēstījumu - viņiem ir milzīgs spiediens, lai viņi būtu ne tikai "ideālas mātes", bet arī pilnīgi laimīgas.

Viens no pētījumiem konstatēts, ka diezgan dabisku negatīvu emociju un sabiedrības cerību kombinācija, kas ir pozitīvi brīnišķīga, var sadursties, lai radītu vainas sajūtu, pat mātēm, kuras nav nomāktas. Pētījuma autori secināja, ka pēcdzemdību perioda mātes informēšana par to, ka pēcnāves emocijas ir visai normālas, varētu palīdzēt mazināt vainas sajūtu. [5, 6]

Vai jums vajadzīga palīdzība pēc dzemdībām, kas rodas pēc dzemdībām?

HappilyEverAfter-Weddings vēlētos pārliecināt jūs, ka ir pilnīgi normāli, ka ne reizi nav peldošs rozā laimes mākonis visu laiku pēc bērna piedzimšanas. Šādas sajūtas nenozīmē, ka esi slikta māte, un nav jājūtas vainīgi par neregulārām negatīvām emocijām - arī šīs jūtas, kā mēs redzējām, noteikti nav patoloģiski.

Ja jūsu sajūtas par kaunu un vainu ir tik satraucošas, ka viņi dažreiz dažkārt dodas uz jums, bet drīzāk ir pārņēmuši savu dzīvi, tomēr patiešām ir iespējams, ka jūs cīnās ar pēcdzemdību depresiju.

Plašākā spektra galā jums ir ts Baby Blues, kuru var raksturot kā "mini depresiju", kas pirmajās nedēļās pēc dzemdībām skar daudzas jaunas mātes, un tad pēc nedēļas vai divām nedaudz samazinās. Simptomi ir sajūta, ka tas ir slims, noguris, uzbudināms, sajaukts un vainīgs. [7] Lai gan Baby Blues noteikti jāuztver nopietni un to var atvieglot ar atbalsta sociālā tīkla palīdzību, viņiem nav nepieciešama psihoterapija vai antidepresanti.

Ja pēc iepriekšējās dzemdību depresijas pazīmes, kas aprakstītas iepriekš, jums ir pazīstamas, un ja lielākajā daļā šo simptomu lielāko dienas daļu lielākajā daļā dienu vismaz divas nedēļas jūs visdrīzāk nodarbosies ar pilnīgu pūšanu pēcdzemdību depresija nekā ar parastām negatīvām sajūtām, ar kurām saskaras daudzas jaunas mātes vai Baby Blues. Šajā gadījumā ziniet, ka pēcdzemdību depresija ir izplatīta parādība [8], un nekas nav kauns par to.

Palīdzība ir pieejama. Pētījumi rāda, ka ārstēšanas saņemšana pēc iespējas ātrāk noved pie labākajiem rezultātiem, jo runas terapija (kognitīvā uzvedības terapija un starppersonu terapija) ir ļoti efektīva pieeja simptomu atvieglošanai. Ja nepieciešams, sarunu terapiju var papildināt ar antidepresantu medikamentiem. [9]

#respond