Top 7 vasaras svara zaudēšanas aktivitātes | happilyeverafter-weddings.com

Top 7 vasaras svara zaudēšanas aktivitātes

Ja jūs nopietni iztērējat formu, diemžēl jūs, iespējams, atstājāt to pārāk vēlu, lai saņemtu vasaru. Patiesībā, lūžņi "iespējams" daļa, jums noteikti ir.

trail-run.jpg

Tas nozīmē, ka nav nekādu iemeslu, kāpēc jūs nevarat sākt mācības tagad. Šovasar spiežot savu jauno treniņu plānu, jūs varat garantēt, ka jums būs lieliska forma, kad nākamajā gadā pludmales sezona atkal notiks.

Lasīt vairāk: Top 5 vasaras fitnesa padomi

Tiem no jums, kuri ziemas mēnešus glabājuši apģērbu, tagad ir laiks tiešām uzkrāties, trenēties jūsu treniņam un gūt labumu no pēdējām nedēļām pirms pludmales peldēšanās vai atpūšas sauļošanās gultā pie baseina.

Vasara ir lielisks laiks, lai mainītu savu apmācību arī. Nevis iestrēdzis dīvainā sporta zālē, jūs varat nokļūt ārpusē un pilnībā izmantot krāšņo laika apstākļus.

Mācību treniņi

Vai jūs ļoti definējat "hardcore"? Ja tā, tad jums ir jāsaglabā šī intensitāte tieši vasaras mēnešos. Jūs esat nodibinājis darbu pārējā gada garumā, tāpēc jūs neuzdrošiniet to atvieglot tikai tāpēc, ka grilēti ir, un ikviens aicina jūs paņemt alu - tam būs laiks pēc treniņa pabeigšanas.

Šos treniņus neņem viegli. Viņiem ir grūts sporta zāles apmeklētājs visa gada garumā, kas vēlas saglabāt un palielināt lielisku fitnesa līmeni vasarā.

1. Hill Sprints

Aizmirst savu skrejceļu un nospiediet kalnus.

Hill sprints ir nežēlīgas un prasa milzīgu garīgo un fizisko spēku. Priekšnoteikums ir vienkāršs - atrast kalnu, sprints uz augšu tik ātri, kā jūs varat, un iet atpakaļ to uz leju kā "atpūtas". Kad jūs sasniedzat dibenu, dodieties vēlreiz. Atkārtojiet, līdz esat pabeidzis iepriekš noteiktu skaitu "reps", nospiežot savu laika ierobežojumu vai vienkārši vairs nevarat uzņemties.

Galvenais ieguvums no hill sprints, neatkarīgi no tā, ka viņi uzņems jūsu kardio veselību, izmantojot jumtu, ir tas, ka viņi stiprina jūsu glutes, hamstrings un teļus, sadedzina taukus daudz efektīvāk nekā iet jogā un ir drošāki un kopīgāki nekā sprints uz dzīvokļa.

2. taka darbojas

Ziemā tas var būt izaicinājums, lai no rīta jūs atstātu savu gultu, nemaz nerunājot par to, ka iziet ārā un nevainojami elementi, izņemot šorti un t-kreklu. Trases kustība piedāvā izcilu, daudz sarežģītu un interesantu iespēju braukt uz ceļu, tomēr, ja vien neesat gatavs nākt mājās, kas pilināms slapjš, pārklāts ar dubļiem un ir sasalts jūsu kodolā, tas patiešām ir tikai vasaras aktivitāte.

Atrodiet kādu mežu vai taku pie tevis un dodieties uz pilsētu. Tas patiešām padara lielāko daļu lielisko ārā.

3. shēmas

Vai jūs parasti vienu reizi vai divreiz nedēļā spēlēsiet sporta zālē ķēdes klasē? Ja jūs darāt, ir pienācis laiks mainīt savu mācību vietu.

Vai jūs patiešām vēlaties būt iestrēdzis karstā studijā, kas atrodas manā citā sporta spēlē folklorā, kad jūs ietu vēl kārtā lēkt lunges, pushups un burpees?

Iet uz savu vietējo parku, un jūsu vasaras rituļa ​​darbība parasti notiek šovasar. Jūs varat garantēt, ka tas būs daudz jautrāk, un dekorācijas maiņa, iespējams, veicinās jūs, lai veiktu vairāk kārtu un padarītu jūsu ķēdes grūtāk, bez jums tiešām sajust vairāk sāpes nekā parasti!

Lai iegūtu papildu izaicinājumu, dodieties uz parku un nēsājiet ar tevi kādu aprīkojumu - pavirzot pastaigu ar ķīļglubi, medicīniskā bumba vai hanteles, kas garantē labu iesildīšanu, turklāt jums būs vairāk aprīkojuma, no kurām izvēlēties "tur tur.

#respond