Kakla problēmas: ko darīt par kakla stīvumu? | happilyeverafter-weddings.com

Kakla problēmas: ko darīt par kakla stīvumu?

Kakla problēmas var liecināt par kādu citu veselības problēmu

shutterstock-sāpes-kolāža-crop2.jpg

Pārmērīga lietošana vai traumēšana var izraisīt kakla problēmas, izņemot ikdienas nolietošanos. Šīs problēmas var rasties sakarā ar sastiepumiem vai celmiem, iesaistoties atpūtas pasākumos, ar darbu saistītos pienākumos vai darot pienākumus mājās.

Sāpes kaklā var izjust kā asas un stipras sāpes vai stīvums vai kā kinku. Kakla sāpju raksturs ir tāds, ka tas izplatās uz blakus esošām zonām, piemēram, pleciem, rokām vai mugurā. Sāpes var sākties no galvas pamatnes un pagarināt līdz pleciem.

Kaut arī lielākā daļa kakla problēmu rodas muskuļu un saišu celmuma dēļ, nopietni slimības apstākļi var izraisīt arī kakla problēmas. Daži no nopietniem slimības apstākļiem ietver meningītu, fibromialģiju, diskomfortu herniā, plaušu disku un artrītu.

  • Artrīts - var izraisīt saspiesto nervu, kas izraisa nejutīgumu rokā vai rokā, vai tirpšanas sajūta gar roku, papildus kakla sāpēm
  • Meningīts - iekaisums, kas rodas muguras smadzenēs un smadzenēs infekciju dēļ. Tas var izraisīt kakla stingrumu, kas ir pietiekami smags, lai kakla saliekšanu nebūtu iespējams
  • Gripas vīruss var izraisīt arī kakla sāpes, bet nav redzama smaga stīvums
  • Sirds lēkmes - dažreiz var izraisīt kakla sāpes
  • Stresa un spriedze var izraisīt arī kakla muskuļa saspringumu
  • Torticollis ir vēl viens nosacījums, ko izraisa iedzimtu (iedzimtu) defektu vai ievainojumu, kam raksturīga smaga kakla muskuļu kontrakcija, izraisot kakla titulēšanu vienā pusē
  • Dzemdes kakla spondiloze : notiek galvenokārt sakarā ar mugurkaula diska deģenerāciju, izraisot saspiesto nervu, kas izraisa kakla sāpes

Kāpēc notiek kakla stīvums?

Kakla stingums rodas kakla muskuļu stingrības vai necaurlaidības dēļ. Stīvums var būt maigs, izraisot nelielu kakla kustības ierobežojumu vai arī var būt ļoti smags, kas izraisa nespēju saliekt vai pārvietot kaklu uz sāniem. Kakla stinguma cēloņus var iedalīt šādi:

Fiziskie apstākļi, kas izraisa kakla stīvumu

  • Nepareiza miega poza
  • Nepareizs spilvenu izmantošanas veids

Infekcijas apstākļi

  • Encefalīts
  • Meningīts
  • Poliomielīts, kā arī gripa var izraisīt stīvu kaklu

Kaulu un locītavu patoloģijas

  • Osteoartrīts
  • Dzemdes kakla artrīts
  • Diskus un muguras problēmas
  • Ankilozējošais spondilīts

Iedzimti traucējumi:

  • Torticollis

Kakla stingums var būt akūts vai hronisks, ņemot vērā simptomu ilgumu.

Kakla problēmu ārstēšana

Stipras kakla diagnostika un citas problēmas, kuru pamatā ir fiziskās apskates un attēlveidošanas metodes, piemēram, rentgenstaru, magnētiskās rezonanses (MRI) un CT skenēšana.

Ledus iepakojumi var tikt izmantoti, lai samazinātu iekaisumu, un sākuma fāzē gultas režīms arī ir izrādījies izdevīgs. Kakla / kakla kakla apkakles var izmantot, lai mazinātu akūtu kakla stīvumu un sāpes rokas, jo tas atbalsta galvu un novērš stājas defektus. Jāatzīmē, ka šos apkakļus ilgi nedrīkst lietot, jo tie parasti vājina kakla muskuļus.

Kakla problēmu gadījumā, ko izraisa infekcijas cēloņi, ir ieteicams lietot atbilstošas ​​antibiotikas un pretvīrusu zāles, lai ārstētu pamatsastāvošo infekciju. Zāles, tādas kā steroīdi, ieteicams samazināt iekaisumu. Sāpju likvidētājus, piemēram, aspirīnu un nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, var pārnest arī ārā. Kakla masāža var būt noderīga, atbrīvojot kakla muskuļus un nodrošinot sāpju mazināšanu. Operācijās vai vilkumā var ieteikt mazināt spiedienu uz kakla dažos smagos gadījumos. Ja rodas smagas traumas vai sajūtas zudums vai tirpšanas sāpes, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

Rehabilitācijas vingrinājumi

Šie vingrinājumi ir paredzēti, lai atvieglotu stresu uz kakla muskuļiem un citām saistītām struktūrām. Rehabilitācijas vingrinājumi uzlabo arī kakla muskuļu elastīgumu un nostiprina tos, lai novērstu kakla sāpju atkārtošanos vai progresēšanu.

Dzemdes kakla stiepšana un kustību vingrinājumu klāsts

Cilvēki, kas cieš no stīvas kakla vai saspiesta nerva, iegūs no stiepšanās vingrinājumiem, jo ​​tie piedāvā sāpju mazināšanu. Stiepes vingrinājumi turpmāk uzlabos elastīgumu un kakla kustīgumu. Veicot stiepšanās vingrinājumus, palielinās kakla kustības diapazons, un tas arī nodrošina bezsēju iesaistīšanos ikdienas darbībās.

Daži no dzemdes kakla stiepšanās vingrinājumiem ir:

  • locītavu (kas ietver kakla un galvas uz priekšu pārvietošanu)
  • dzemdes kakla pagarinājums (pārvietojot kaklu atpakaļ un uz augšu)
  • kakla pagriešana
  • vistas gaļa (kakla ievilkšana) un
  • pakaļgala galva

Izstiepšanās vingrinājumi jādara ar mazliet piesardzību, jo spiežot var izraisīt papildu sāpes. Indivīdiem, kuri cieš no dažiem pamata traucējumiem, piemēram, artrīta, šie vingrinājumi jāuzsāk pakāpeniski, jo tas var pārspīlēt sāpes, ja to ilgstoši pēkšņi veic bez pienācīga kakla muskuļu kondicionēšanas.

NOLASĪT Kā lietot stīvu kaklu?

Vingrinājumi kakla stiprināšanai

Stiprināšanas vingrinājumi padara kakla muskuļus spēcīgākus. Izometriskie vingrinājumi parasti tiek ieteikti kakla stiprināšanai. Šie vingrinājumi ietver muskuļu kontrakciju, nemainot garumu. Kakla stiprināšana novērsīs atkārtotu kakla sāpīgumu un padarīs to mazāk pakļauta kakla celmam vai stresam, kā arī var palēnināt artrītu un kakla locītavu deģenerāciju.

Daži no kopīgiem vingrinājumiem, kurus ieteicams stiprināt kaklu, ir:

  1. Izometriskie vingrinājumi
  2. Pretestības vingrinājumi

Saistītie vingrinājumi

To var izdarīt, lai samazinātu sāpes ap kakla un plecu zonām. Daži no saistītajiem vingrinājumiem ir šādi:

  1. Plecu plecu pleciem
  2. Plecu atsaukšana

Šie vingrinājumi parasti tiek veikti, lai atslābtu un atlaidinātu mugurkaulu plecu zonā.

Rehabilitācijas padomi

  • Fizioterapija būs ļoti izdevīga tiem, kuriem ir kakla stīvums
  • Ar stresu saistītās sāpes jāārstē, meklējot atbilstošas ​​konsultācijas, lai mazinātu stresu
  • Būtu jāizvairās no smagas fiziskas slodzes un smagiem svariem
  • Jāizmanto piemērota guļvieta, kā arī spilvens
  • Miega uz cieta matrača palīdzēs novērst stīvs kakla un citas problēmas
  • Vienkārši stiept vingrinājumi var atpūsties kakla muskuļos un var palielināt kakla kustību
  • Kakla masāža palīdzēs samazināt kakla sāpes
  • Uzturot veselīgu un fiziski piemērotu, kakla problēmām būs līcī
#respond