Bērnu spēļu laukuma izpratne ir lielisks fitnesa rīks pieaugušajiem: zaudēt svaru, lecot virvi | happilyeverafter-weddings.com

Bērnu spēļu laukuma izpratne ir lielisks fitnesa rīks pieaugušajiem: zaudēt svaru, lecot virvi

Atgriešanās savā bērnībā un daļa no procesa ir daļa no vingrinājumiem

Katru reizi, kad jūs šķērsojat savu apkārtnes parku un redzat mazu bērnu, ka tie izlaiž virvi, jūs atdodat laiku savām bezrūpīgām dienām kā bērns, kad pasaulē nebija nekas, kas jūs varētu uztraukties, un jūs izmantojāt, lai pārietu pie sirds saturs. Bet, kad jūs uzauguši un esat iesaistīti ikdienas darbā, lai nopelnītu iztiku vai rūpētos par savu ģimeni, šie labie vecie laiki kļuva vienkārši salda, bet tālu atmiņa.

jump_rope.jpg Bet tagad jūs varat uzņemt sirdi. Jūs varat atgriezties savā bērnībā un izmantot kādu procesu arī kā daļu no procesa. Jūs varat izlēkt virvi kā ikdienas fitnesa programmu. Lēciena virve ir anaerobā vingruma forma. Tas ne tikai uzlabo jūsu fitnesa līmeni, bet arī palīdz atgūt savu bērnību, kad jūs izmantojāt tik daudz jautrības.

Jūs varat mācīties mākslu lekt virvi no jebkura eksperta jomā. Viņš var jums parādīt pareizo tehniku, kā to paveikt, un tas dod labu treniņu. Jūs varat sākt lecēt virvi pie savas mājas vai kā kolektīvu vingrinājumu kopā ar draugiem vai ģimenes locekļiem. Jūs varat sākt ar pamata lēcieniem un pāriet uz citiem sarežģītiem un sarežģītiem soļiem.

Lēciens virve nodrošina intensīvu kardiovaskulāro treniņu

Anaerobā vingrinājums, lēkājot virvi, nepalīdz tieši zaudēt taukus. Tomēr tā enerģētiskā rakstura dēļ patērē daudz kaloriju. Izlaižot stundu, sadedzina vairāk nekā 1000 kaloriju. Jūs dega tik daudz kaloriju, lēkājot virvi desmit minūtes ar 150 apgriezieniem minūtē, kā jūs būtu sadedzināts, bet 30 minūtes ilga 6 līdz 7 jūdzes stundā.
Lēciens virve nodrošina intensīvu kardiovaskulāru treniņu, ne tikai tonizē muskuļus organismā. Tas uzlabo jūsu sportiskās prasmes un palīdz uzlabot koordināciju, laiku un izturību. Tas palīdz sadedzināt vairāk kaloriju mazāk laika, negatīvi neietekmējot muguru un ceļus, kā tas notiek braukšanas laikā.

Saskaņā ar Apvienotās Karalistes Osteoporozes biedrības pētniekiem, virves lecināšana visā jūsu dzīves laikā samazina kaulu masas samazināšanos un palīdz mazināt osteoporozi.

Lasīt vairāk: pavasara pasākumi: brīvdabas atpūta bērniem un pieaugušajiem



Sākotnēji, lēkājot virvi, sākas ar divām pēdas lecēm, un pēc tam, kad izturība palielinās, persona kvalificējas kā pārnēsātājs, lec uz vienu kāju, kā arī uz priekšu un atpakaļ. Starp šīm sesijām tiek izmantoti nelieli pārtraukumi, lai izveidotu augšējo un apakšējo ķermeņa daļu, izmantojot vieglus svarus. Vingrinājumus rokām, kājām un vēderam var veikt arī pārtraukumos, lecot virvi. Tas pārtrauc monotoniju un palīdz pareizi trenēties visām ķermeņa daļām. Lēciens virvei uz mūziku ir laba ideja, lai novērstu jūsu prātu no izmantot, lai jūs sadedzināt vairāk kaloriju, faktiski nezināt par šo uzdevumu.

Jūs varat arī pārcelt virvi kopā ar mazajiem. Redziet sev, cik jautri tas ir, lai sasniegtu pilnu ķermeņa treniņu, kamēr jūs atkārtoti dzīvo savu bērnību.
#respond