Cīnies ar smagu grūtniecības nogurumu | happilyeverafter-weddings.com

Cīnies ar smagu grūtniecības nogurumu

Otrā trimestra laikā tas kļūst labāk, un pēc tam atkal atgriežas tieši pirms noteiktā termiņa. Nav šaubu, ka ārkārtējs nogurums ir normāla grūtniecības daļa, bet kā jūs ar to saskarties?

Kas izraisa grūtniecības nogurumu?

Jūs, iespējams, esat pamanījis kopīgu pavedienu daudzos no visbiežāk novērotajiem grūtniecības simptomiem: neskatoties uz to, ka reprodukcijas jomā tagad ir iespējamas pārsteidzošas iejaukšanās, mēs joprojām nezinām, kāpēc šie simptomi izraisa. Grūtniecības nogurums ir, piemēram, rīta slimības un grūtniecības alkas, tomēr ir mazliet noslēpums. Grūtniecības hormoni noteikti ir saistīti kaut kādā veidā, bet kādā veidā tieši? Protams, ka jūsu ķermenis pirmajos trimestros pārdzīvo daudz pārmaiņu. Jūs tikko ieaudzis bērnu, un jūsu ķermenis tagad lec uz gadu, lai uzturētu šo jauno dzīvi apmēram 40 nedēļas.

Jūsu asins daudzums palielinās, dzemde aug, un jūsu krūtis sāks gatavoties medmāsai. Jūsu mazulim aug pārsteidzošs ātrums, un drīz tā darbosies arī placentā. Spēcīgs darbs notiek, un tam ir vajadzīga enerģija. Kad jūs domājat par to, tas patiešām nav brīnums, ka jūs nevarat iziet caur dienu bez nap, vai ka jūs saņemat patiešām emocionālu, kad jūs push cauri neskatoties uz nogurumu. Trešajā trimestrī jūsu ķermenis nesa daudz svara. Jūs arī gatavojat rūpēties par jaundzimušo. Tiny mazi bērni pamostas naktī, un jūsu ķermenis var tikai iegūt jūs gatavs izaicinājums, dodot jums grēmas un bezmiegs. Labi, tas ir ļoti neapzinātas un asprātīgas "teorijas", taču tai var būt kāda patiesība.

Ko jūs varat darīt, lai apkarotu nogurumu

Jūs to esat dzirdējuši regulāri un pārliecinieties, vai jūs saņemat daudz svaiga gaisa. Tu zini ko? Izmantojiet svaigā gaisā, ja varat. Tas var dot jums nedaudz vairāk enerģijas, bet tas ir labs jūsu ķermenim un prātam, pat ja tas tā nav. Šīs mazākās ēdienreizes ēšanas bieži saglabās jūsu cukura līmeni asinīs stabilu, tādējādi samazinot rīta slimības un varbūt jūsu nogurumu. Svaigi augļi un veggie dod jums vitamīnus un minerālvielas, kas jums nepieciešams, un ir būtiska daļa no jūsu prenatālās diētas. Svarīgi ir arī ogļhidrāti un olbaltumvielas. Blablabla ... viss, kas ir vesels, labs, ko vajag jūsu ķermenim ... blablabla ... noteikti dari to.

Bet jūs joprojām esat noguris, vai ne? Šīs sanāksmes laikā jūs atradīsiet gandrīz aizmigšanas darbā, jūs nevarat palikt līdz plkst. 10:00, un jūs neesat drošs, ka jums ir droši vadīt. Jebkura sieviete, kas iepriekšējās grūtniecības laikā cieta no smagas grūtniecības noguruma, zina, ka šis vingrinājums, svaiga gaiss, laba uztura un (neaizmirstama!) Uzturēšanās hidratācija var mazliet palīdzēt, bet tas nav pietiekami. Galu galā, lai izietu no pirmā trimestra noguruma, galu galā tā nevar tikt galā. Pārvarēšana ir viss, ko jūs patiešām varat darīt. Mans padoms ir padarīt to viegli un izdarīt bez vainas. Mēs varam nezināt precīzu iemeslu, kas saistīts ar šo nogurumu, bet tā ir kaut kas reāls un sakņojas bioloģijā. Novietojiet kājas uz augšu, deleģējiet darbā, iegūstiet otru pusi, lai rūpētos par māju, un pasūtiet ēdienus. Lielākā daļa no visiem, ņem, ka nap, ja varat, un gulēt gulēt agri naktī.

NOLASĪT manu grūtniecību: trešais trimestris (trešais trimestris)

Trešais trimestrī nogurums var būt mazliet grūtāk, lai vienkārši roll ar, jo tas bieži vien izraisa bezmiega naktis, un tie tiešām jūs uz leju. Es mēdzu rakstīt rakstus naktī un cept kūkas, vienkārši, lai es varētu darīt kaut ko produktīvu, ja es tomēr gatavojas būt up anyway. Dienas laikā es to atvieglotu.

Vai tas tiešām ir nogurums?

Prenatāla aprūpe ir svarīga jebkura grūtniecības daļa, un es ceru, ka uz klāja ir patiešām lieliska OBGYN vai vecmāte. Labi ir detalizēti apspriest savu pieredzi ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pat ja jūs esat pārliecināts, ka jūs vienkārši piedzīvo normālas grūtniecības pazīmes un simptomus. Kāpēc es to pieminēju noguruma kontekstā? Kā tas bieži notiek gadījumā ar parastām grūtniecības pazīmēm, dažkārt tie var būt komplikācijas simptoms. Anēmija var likt jums īpaši nogurst, un ir grūti noteikt atšķirību starp normālu nogurumu un anēmiju. Ja jūtaties vājš un reibonis, kā arī noguris, tad sakiet to. Depresija ir vēl viens iespējamais papildu smagas noguruma cēlonis, tāpēc noteikti norādiet arī visas melotās domas, kas jums ir. Hipotireoze var būt arī atbildīga. Tas ir jūsu uzdevums, lai pastāstītu savam veselības aprūpes sniedzējam visu par jūsu simptomiem, un tad pēcdzemdību periodā asins darbs un diagnostikas testi sniegs papildu atbildes, kad tie varētu būt nepieciešami. Atceries, ka nav panikas. Iespējams, ka jūs patiešām esat noguris un ka jūs drīz jutīsieties labāk.

#respond