Labākie zivju veidi ātrai muskuļu augšanai | happilyeverafter-weddings.com

Labākie zivju veidi ātrai muskuļu augšanai

Vistas gaļa, rīsi un brokoļi. Liellopu pārslas, saldie kartupeļi un zaļās pupiņas. Olu baltums, spināti un auzas - štāpeļšķiedras, augsti olbaltumvielas, augsta ciete, kultūrisma ēdieni.

guy-eating-fish.jpg

Vienu no šīm ēdienreizēm katru un to laiku var likties labi, bet, ja tas viss ir ēdiens, ļoti drīz jūs gribēsiet uztvert ļoti garlaicīgi.

Lasīt vairāk: Diēta ar augstu zivi var palīdzēt saglabāt kaulu blīvumu

Kaut arī nav nekā nepareizas ar vistas, steiku un olām kā olbaltumvielu avotiem, jums patiešām vajag iegūt nedaudz vairāk piedzīvojumu. Ja runa ir par zivīm, tad visbiežāk sastopamajiem risinātājiem kultūristiem ir nepāra tunzivju vara. Atkal, tas ir labi, bet vai jūs patiešām vēlaties piespiest forkful par forkful no boring, izmēģināt un salīdzinoši garšīgs tunzivis, visi, lai sasniegtu perfektu physique?

Ja jūs neesat lietojis, lai regulāri iekļautu zivis jūsu diētā, jūs esat gatavs izbaudīt. Zivis ne tikai piedāvā daudz vairāk šķirņu nekā pašreizējie olbaltumvielu avoti, bet arī ir daudz muskuļu veidošanas un veselības ieguvumu.

Jūs jau zināt par olbaltumvielu aspektu. Lai jūsu muskuļi augtu, jums ir nepieciešams stimuls. Šī ir jūsu svara apmācība. Jūs strādājat ar saviem muskuļiem līdz neveiksmes brīdim, un tie sadalās, gatavi atjaunoties lielākiem un spēcīgākiem. Šā izaugsmes katalizators ir proteīns. Bez olbaltumvielām jūs nevarat veidot muskuļus - nē, ja ir vai ir. Jūsu diētā ir nepieciešams proteīns, lai iegūtu lielāku un spēcīgāku. Tāpēc augsti olbaltumvielu produkti, piemēram, zivis, ir būtiski kādam centienam raksturīgajam kultūristam.

Zivis atšķiras ar olbaltumvielu saturu, bet nav tādas lietas kā zema olbaltumvielu zivis. Daži proteīni var būt lielāki par citiem, bet jūs varat būt pārliecināti, ka neatkarīgi no izvēlētās zivis, jūs saņemsiet labu sprādzienu par jūsu olbaltumvielu kauliņiem.

Otrais lielais, bet bieži vien aizmirsto priekšrocību, lai pievienotu zivis jūsu uzturā, ir veseli tauki, kas satur zivis.

Ne visas zivis satur veselīgus taukus - tikai eļļainos tajos ir būtiskas taukskābes (EFA), taču ar nosacījumu, ka jūs tās regulāri lietojat, pat ja jūs ēdat arī taukainas zivis, jūs joprojām saņemsiet milzīgu impulsu jūsu vispārējā veselība un labklājība.

Zivis, kas atrodams veseliem taukiem, ir omega 3, kas pazīstams arī kā sirds veselīgi tauki. Saskaņā ar treneri Charles Poliquin, tam ir pozitīva ietekme, novēršot un vadot gandrīz katru vīrieti pazīstamo slimību. Tas arī samazina iekaisumu un uzlabo šūnu veselību (abas no tām ir izšķirošas, lai atgūtu no treniņiem un palielinātu muskuļu pieaugumu), kā arī omega 3 palīdz samazināt tauku daudzumu. Jūs varat saņemt omega 3 kā papildinājumu, un daudzi uztura speciālisti iesaka pievienot to savam režīmam vai nu tablešu, vai šķidrā veidā, bet, ēdot to no ēdienkartes, jūs saņemsiet arī visus pārējos vitamīnus, minerālvielas un olbaltumvielas. Kā malā, ja kāda iemesla dēļ jūs neēdat zivis, noteikti pievienojiet zivju eļļas piedevu ikdienā.

#respond