Joga cilvēkiem, kuri nespēj stāvēt uz vienas kājas (vai stāvēt pie visiem) | happilyeverafter-weddings.com

Joga cilvēkiem, kuri nespēj stāvēt uz vienas kājas (vai stāvēt pie visiem)

Senā jogas prakse ir ieguvusi daudzas mūsdienu formas. Ir jaudas nodarbības, kas padara pat vispiemērotākos cilvēkus drebojušos. Ir "karstā joga", kas izmanto apsildāmās telpas, lai nodrošinātu locītavu, cīpslu, muskuļu un ādas palikt elastīgu un elastīgu. Ir jogas nodarbības grūtniecēm, skrējējiem, velosipēdistiem, peldētājiem, futboliem, bērniem, pusaudžiem, karavīriem, policistiem un cilvēkiem, kam ir artrīts. Un tagad ir joga nodarbības cilvēkiem, kuri vai nu nevar staigāt vienā kājā vai kuri atrodas tikai krēslā.

Vai sēdekļa joga patiešām padara jūsu ķermeni par labu?

Protams, nekad nav iespējams izdarīt pilnu tradicionālo asānu (jogas pozu) komplektu, neatkāpjoties vai nepaceļoties, vienlaikus atbalstot savu svaru tikai vienā kājā. Tomēr tas nenozīmē, ka joga, ko sēžat, dod priekšrocības, nav iespējams izmērīt. Rietumiga Sidnejas Universitātes un Jaunā Dienvidvelsas Universitātes Austrālijā pētnieku grupa salīdzināja 15 minūšu sekas, veicot biroja darbu, veicot meditāciju vai veicot sēklu jogu. Viņi konstatēja, ka:

READ stili joga: kas no turienes un kā izvēlēties

  • Tikai 15 minūtes jeb joga vai meditācija samazināja uztverto stresa līmeni (kā stresa dalībnieki novērtēja savus darbus) 24 stundu laikā.
  • Darbs birojā, pat mazkustīgs biroja darbs, ļāva cilvēkiem elpot apmēram par 9 procentiem ātrāk. Joga ļāva viņiem elpot apmēram par 24 procentiem lēnāk. Joga nodrošina dziļāku, lēnāku elpošanu, kas pilnīgāk skābina ķermeni, it īpaši smadzenes.
  • Joga izpaužas sirdī, bet sirdsdarbības ātruma pieaugums ir tikai aptuveni 6 procenti, tas ir, no varbūt 80 līdz 85 lielākajā daļā biroja darbinieku.
  • Sirdsdarbības ātruma mainīgums (kas saistīts ar dažādām garīgām funkcijām un arī seksuālo potenci) palielinās jogas laikā, bet samazinās biroja darba laikā. Cilvēki, kas nodarbojas ar jogu, vairāk priecājas par to, ka viņi dodas mājās (un, iespējams, arī birojā).

READ Iesācēju rokasgrāmata joga

Viens no pārsteidzošajiem ieguvumiem no krēslveida jogas vecāka gadagājuma cilvēkiem ir tas, ka tas samazina kritienus

Katru gadu gandrīz 50 procenti cilvēku vecumā virs 80 gadiem nokrītas, un tas var būt katastrofāls notikums. Salauzta hip var prasīt sāpīgu operāciju un reabilitāciju vai atstāt personu, kas ir gultā. Samazinājums uz galvas var izraisīt tiny asins recekļu veidošanos, kas izraisa asinsvadu demenci. Vecie cilvēki, kuri ir neatkarīgi, veselīgi un aktīvi, pēc vienreizēja krišanas var saskarties ar māsu aprūpi.

Tas ir gandrīz neiespējami izkrist no jūsu krēsla, kad jūs veicat sēdus joga. Tomēr cilvēki, kuri sēž jogu, arī mēdz būt mazāk pakļauti, kad viņi staigā vai veic cita veida fizisko aktivitāti. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuriem ir krēslu joga, kļūst pārliecināti par savu spēju izvairīties no kritieniem, iegūst vairāk fiziskās aktivitātes, kā rezultātā viņiem ir lielāka plaušu jauda un sirdsdarbības ātruma mainīgums. Pat ja tas tiek veikts krēslā, joga vingrinājumi palielina līdzsvara izjūtu, kas ļauj cilvēkiem palikt aktīviem 80, 90 un 10 gadu dzīves desmitos.

#respond