Holiday Blues - šai dienai ir pieejama palīdzība brīvdienu depresijai | happilyeverafter-weddings.com

Holiday Blues - šai dienai ir pieejama palīdzība brīvdienu depresijai

Ciešanās no brīvdienu depresijas

Lai gan šai problēmai nav viennozīmīga risinājuma, cilvēki mācās, kā ar to vislabāk rīkoties. Daži no iemesliem, kāpēc cilvēki piedzīvo svētku blūzu, izriet no tādiem apstākļiem, kā, piemēram, ka viņiem nav cieši savītas ģimenes, lai atzīmētu brīvdienas ar disfunkcionālu ģimeni vai to, kam ir disfunkcionāla ģimene. Kaut arī daži cilvēki cieš no šīs sezonālās depresijas veida, ir veidi, ka cilvēki, kas nodarbojas ar šo garīgo slimību, var pārvarēt svētku blūzu.

Daudzi cilvēki ir apmierināti, kad brīvdienas tiek apskatītas, bet dažiem cilvēkiem svētki ir iemesls viņu depresijai. No disfunkcionālas ģimenes izrietošie faktori var izraisīt stresu un trauksmi starp ģimenes locekļiem un personu ar šo traucējumu. Ja tas netiek ārstēts, cilvēkam var attīstīties depresija. Neviens nevēlas piedzīvot depresiju brīvdienās, tādēļ daži cilvēki lieto pašpatēriņa metodes, lai palīdzētu risināt vai pārvarēt svētku blūzu.

Brīvdienu depresijas pašnorādoša uzvedība

  • Narkotiku lietošana
  • Pārmērīga dzeršana
  • Pārēšanās

Saskaņā ar Dr Allen Swartz, LSCW, viņš apgalvo, ka brīvdienu depresija ir izplatīta daudziem indivīdiem, un lai gan cilvēkiem, kam ir psihiskas slimības, parasti ir vairāk problēmu ar svētku blūzu, ir daudz cilvēku bez jebkāda veida garīgās slimības arī piedzīvo šāda veida depresiju. Ikviens, kurš pārsvīd pārtuvējot, dzerot vai vakariņojot, apdraud šāda veida depresiju. Viņš secina, ka alkohola patēriņš izraisa miega traucējumus un var izraisīt depresiju.

Tātad, ko kāds var darīt, lai pārvarētu svētku blūzu? Viņi var iemācīties saskarties ar savām problēmām, nevis atļaut, lai viņu depresija pārņemtu. Rakstot žurnālā, persona var paveikt daudzas lietas, tostarp:

  • Izteikt savas jūtas
  • Domāšana perspektīvā
  • Mācīšanās atteikties no negatīvām izjūtām
  • Lēmums par to, vai problēma ir tik nopietna
  • Atbrīvoties no negativitātes

Ierakstot viņu domas, tas palīdz viņiem izteikt savas jūtas un ņemt vērā, kāpēc viņi jūtas nomākti. Viņi pēc tam var izlemt, vai problēmai ir jārisina tieši vai arī viņi var nolemt atteikties no tā.

#respond