Motivējošie padomi sākuma dalībniekiem | happilyeverafter-weddings.com

Motivējošie padomi sākuma dalībniekiem

Šeit ir daži padomi, lai palīdzētu jums motivēt.

- Izvēlies mērķi. Veiktspējas mērķis. Varbūt sacensības vai tikai konkrēts treniņš. ka jūs meklējat, lai uzlabotu. Es nesen satiku sievieti, kas tik ļoti lepoja, kad viņa ilga 30 minūtes, neapstājoties, es varētu teikt, ka kaut kas patiešām ir nospiests ar viņu. Viņa ir līks.

-Sākt lēni. Programmai, kas sāk darboties, ir jābūt lēna, vienkārša, pakāpeniska un, cerams, patīkama. Atpakaļ pie savām dienām Ballas Valsts universitātē mēs pieaugušajiem pieņēmām 12 nedēļu ilgu jogas progresēšanu ar galīgo mērķi - 20-30 minūtes bez pārtraukuma. Atcerieties, ka vairāk no formas esat, jo vairāk neērtā treniņa būs, ja vien jūs nesaglabāt intensitāti. Ja jūs nevarat staigāt 3, 5 jūdzes stundā, jūs neesat gatavs sākt skriešanu.

-Izmantojiet kādu jauku rīku. Labi kurpes un ērti pārnesumi var būt kaut kas, ko jūs ceram izmantot regulāri.

-Izņemiet ģimeni. Ģimenes piemērotība ir lielisks vecāku motivators.

-uzņemiet pārējos. Tas palīdz dažiem no mums trenēties ar citiem. Lielāko daļu laika es esmu viens, bet grūts treniņš, piemēram, ilgi braucieni vai intervāli, vislabāk ir izdarīts grupās.

-atņemiet suni. Katru rītu mans suns rūpējas iet, un man ir grūti to pārvērst. Viņiem patīk tie vieglie rīta braucieni.

- Saglabājiet žurnālu. Es biju istabu māte Ballē, kur virtuvē hung virtuves kalendārs un katru dienu ierakstījis savu laiku, gatavojoties maratonam. Viņš paņēma Ed Whit bloķēšanas pieeju - daudzas 2 stundas plus rīta rindas iet pēc kārtas, kas tika iezīmētas šajā kalendārā. Viens no maniem nožēlu gadu gaitā neuztur darba žurnālu.

-Uzziniet, ko varat. Sekojiet jaunai informācijai par skriešanu. Lasiet, dodieties uz darbnīcām, apmeklējiet lekcijas un dariet visu, ko jūs varat darīt, lai uzzinātu, ko citi dara, lai padarītu tos veiksmīgus.

-Variety. Palaist dažādus maršrutus, iespējams, mainīt ātrumu kādu laiku vai sākt intervālu. Kross apmācība var palīdzēt jums nedegties ekspluatācijas laikā.

-Patience! Daudzi padodas pēc īsa laika, jo viņi neredz rezultātus. Tev ir jāpieliek pie tā un jādod ķermenim iespēja pielāgoties.

- Domā pozitīvi! Es mēdzu pateikt saviem skolēniem par tabakas pārtraukšanu, 50 reizes dienā pajautāju, ka jums ir nepieciešama cigarete, un jūs nekad neatstāsiet, jo tas ir tas, ko jūs galu galā ticat. Kas notiks, ja tev teicisi 50 reizes dienā: "Es nevaru gaidīt, lai saņemtu formu!" Pēc apmēram nedēļas, jums būs daudz labākas prognozes par izstrādi.

READ 7 Genius treniņu motivācijas padomi

- stiprināšana. Es godīgi nevaru izskaidrot, kāpēc es kļuvu par fanātiķi par fiziskām aktivitātēm, bet es atceros, ka esmu guvis nelielus panākumus kā vidusskolas pirmkursnieks pāri skriešanās vietnei, un pēc tam, kad grūtāk es strādāju, jo labāk es kļuvu. Tas bija viss, kas man bija nepieciešams. Saglabājiet piezīmi par savu laiku, strādājiet ar konkrētiem kursiem vai intervāla treniņiem un meklējiet uzlabojumus. Tas pats par sevi pastiprina.

Tātad, ko jūs gaida?

#respond