5 veidi, kā dabiski palielināt oksitocīnu - mīlas un uzticības hormonu | happilyeverafter-weddings.com

5 veidi, kā dabiski palielināt oksitocīnu - mīlas un uzticības hormonu

Kādreiz prātojies, kāpēc mātes un viņu bērni saista tik labi? Kas ir aiz svētlaimīgām sajūtām attiecībās un ģimenes saitēs, kāpēc jūs piedodat draugu pēc tam, kad tik ļoti sāpāt? Kāpēc mīļie smaidi no tiem, kurus tu mīli, silda tevi vai kur mierināsies sajūta, kad tev valda sirsnīgs ķēriens? Vēl nesen oksitocīnam bija ierobežota definīcija, kas bija saistīta tikai ar sieviešu darba radīšanu. Bet laika gaitā zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka tas var ietekmēt arī cilvēkus un viņu sociālo uzvedību [1].

Oksitocīns, kas pazīstams kā "cuddle" hormons vai mīlestības un uzticības hormons, tiek ražots ar hipotalāmu smadzenēs un izdalās no aizmugures hipofīzes [2].

Koplietot šo attēlu ar saviem draugiem: E-pasts Embed

Oksitocīna būtība

Par eonēm mīlestību labāk izteica mākslinieki un mūziķi, taču nesen endocrinologi, šķiet, ir ļoti ieinteresēti šajā jautājumā. Tādēļ pētījums par oksitocīnu - nekaitīgu līdzekli, ko izmanto, lai palīdzētu spontānai maksts piegādei - ir novērtējis zinātnisko pētījumu spārnus, jo tiek pētīta tās loma dažādās uzvedības formās, tostarp saistīšanās, sociālās uzvedības un mātes uzvedības.

Tiek uzskatīts, ka oksitocīns ir iesaistīts dažādos būtiskos cilvēka uzvedības veidos.

Sociālā piesaistīšana

Oksitocīns veicina sociālo saikni ar indivīdiem ar līdzīgām pazīmēm, tādējādi palīdzot cilvēkiem, kurus mēs saskaramies "grupā" (indivīdiem ar līdzīgām īpašībām) un "ārpus grupas" locekļiem (indivīdiem ar atšķirīgām īpašībām) šķirošanas procesā.

Piemēram, "sacensības". Sabiedrība kategorizē cilvēkus grupās, pamatojoties uz fiziskiem atribūtiem (kaukāziešu, latīņu, afrikānis utt.). Pēc izpētes par rasi un empātiju pētījums parādīja, ka dalībnieki, kuri saņēma nazāli ievadītu oksitocīnu, spēcīgi reaģēja uz to pašu rases (grupas locekļu) dalībnieku bildēm, kuri bija bijuši sāpīgi, salīdzinājumā ar citas rases (ārpus grupas) dalībniekiem ar tā pati sāpīga seja. Tas liecina, ka oksitocīns var būt atbildīgs par sentimentālo empātiju, ko mēs parādām dažādu rasu cilvēkiem, kā arī varam noteikt mūsu vēlmi palīdzēt cilvēkiem stresa situācijās. Oksitocīns arī izraisa melošanu, kad gulēšana būtu noderīga grupas dalībniekam.

Vēl viens pētījums liecina, ka oksitocīns var būt atbildīgs par nacionālo patriotismu un citu valstu indivīdu ārstēšanu ar novirzi. Oksitocīns ir saistīts arī ar faktoru, kas izraisa ksenofobiju [3] [4].

Mātes uzvedība un saistīšana

Oksitocīns stiprina saikni starp māti un bērnu. Pētījumi rāda, ka mātītēm ir atšķirība oksitocīna līmeņa attiecībās ar saviem bērniem un bērniem, kas nav viņu vecāki, tādējādi viņi izjūt izturēšanos pret savu bērnu ārstēšanu [5].

Stresa vadība

Oksitocīna atbrīvošana var kavēt kortizola un adrenokortikotropā hormona izdalīšanos [6].

Mātes kontrakcija

Oksitocīns ir galvenais hormons dzemdes kakla paplašināšanai pirms dzemdībām. Tas izraisa kontrakcijas trešā darba stadijā. Pirmajās zīdīšanas nedēļās oksitocīna izdalīšanās rada mieru, bet bieži vien sāpīgas kontrakcijas zīdīšanas laikā. Tas arī veicina placentas piesaistes vietas sasaisti pēc dzemdībām.

Piena izdalīšana

Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, oksitocīns iedarbojas uz piena dziedzeri, izraisot piena ieplūšanu subareolārās deguna blaknēs un iziet cauri krūtsgalam. Zīdainis zīdaini tiek pārveidots par hipotalāmu, izmantojot mugurkaula nervus [7].

Dabiski veidi, kā izdalīt oksitocīnu

Ņemot vērā ieguvumus veselībai, ieteicams iesaistīties aktivitātēs, kas sekmē oksitocīna sekrēciju. Pieejamie pierādījumi liecina, ka ir nepieciešama nepieciešamība atbrīvot oksitocīna karus pret kortizolu un tādēļ mūsu ikdienas veiksmīgai norisei apvienoties ar oksitocīnu cīņā pret stresu.

1. Izbrauciet kopā ar mīļajiem

Pētījumi ir acīmredzami pierādījuši, ka oksitocīns var pasargāt no stresa un samazināt trauksmi [8]. Tādēļ pēc garas nedēļas vai varbūt reizi mēnesī atvaļinājuma vai datuma došanās. Viens pētījums parādīja, ka palielināts oksitocīna līmenis plazmā rada ātru brūču sadzīšanu pēc sociālās mijiedarbības. Darbības, piemēram, datumi un brīvdienas, var izraisīt smiekli, kas var izraisīt endorphins (dabisku pretsāpju līdzekļu) ražošanu, kā arī ar aci ar acu skatienu ar savu partneri, kas arī palielina oksitocīna atbrīvošanu. Šīs aktivitātes var arī palielināt uzticību - atkal saistīts ar oksitocīnu.

2. Klausieties mūziku un dejojiet

Labas mūzikas klausīšanās un dejas, piemēram, "neviens skatās", nedrīkst būt lieta, kas tiek veikta kādreiz, kad kāds vēlas palielināt oksitocīna dabīgo sekrēciju. [9] Tas noteikti ir relaksējošs veids, kā dabiski palielināt oksitocīnu.

Mūzikas klausīšanās padara vienu relaksējošu, un dejām ir iespēja palielināt endorfīnu un kontrolēt trauksmi.

Šajā gadījumā oksitocīna sekrēcija var uzlabot jūsu garastāvokli, atsvaidzināt prātu un sagatavoties jaunam uzdevumam uz priekšu.

3. Nekad neatcelt ķēni no patiesa drauga

Kādreiz dzirdējāt to? "Neapķērš viņu, ja jūs nevēlaties viņam uzticēties." Viens no galvenajiem oksitocīna darbiem ir uzticības veidošana starp partneriem. Dzīvei ir savi uzplaukumi un kritumi. Dzīves "līmenī", saņemot patiesu draugu patiesu ķērienu, vairāk nekā ilgst dažas sekundes. Vienkāršs ķēriens var darboties ar dopamīna apbalvošanas sistēmu, tādējādi samazinot stresa hormonus, uzlabojot garastāvokli, palielinot sāpju izturību un samazināts asinsspiediens. Tas ir viens no dabiskākajiem veidiem, kā palielināt oksitocīnu.

4. iemīlēties

Tie, kas iemīlas, šķiet, ir laimīgie oksitocīna sekrēcijā, jo mīlestības releji ir aizraujoši ziņojumi smadzeņu priekšējās daivas. Tas savukārt stimulē oksitocīna sekrēciju, un pētījumi norāda, ka tā spēj kavēt kortizola (stresa hormona) izplatīšanos. Tas ir iemesls tam, ka viens vai abi partneri saslimst, kad viņi beidzot sadalās vai atdalās - var samazināties oksitocīna sekrēcija, izraisot kortizola sekrēcijas palielināšanos. Un kortizola izdalīšanās var nomest imūno sistēmu, tādējādi izraisot saslimšanu [10].

5. Padarīt laiku seksam

Ķermeņa kontakti starp partneriem palielina oksitocīna līmeni.

Sekss šajā sakarā veicina oksitocīna atbrīvošanu, kas veicina seksuālo sajūtu un veicina līdzību starp pāriem [11].

Kopumā, ja oksitocīna nepārtraukta klātbūtne var kavēt stresa hormonus, radīt uzticību starp partneriem, radīt empatiju draugu vidū, mazināt trauksmi, samazināt asinsspiedienu un daudz ko citu, ir jēga iesaistīties aktivitātēs, lai dabiski palielinātu oksitocīna sekrēciju. [12]

Turklāt šis nano-peptīdu hormons pārsniedz mīlas un sajūtas hormonu, jo pētījumi liecina, ka to var izmantot autisma, garastāvokļa traucējumu un trauksmes traucējumu ārstēšanai.

Still meklējat vairāk informācijas par oksitocīnu? Redaktors iesaka:

  • Darba indukcija un oksitocīns (pitocīns)
  • Labi un slikti oksitocīns deguna aerosols: blakusparādības un drošība
  • Vai oksitocīns var ārstēt depresiju un trauksmi?
  • Vai sintētiskais oksitocīns var ārstēt autismu?
  • 6 Simptomi un slimības, kas saistītas ar oksitocīna deficītu: vai oksitocīna trūkums jums traucē?
#respond