Superfood, kas palielina jūsu svara zudumu | happilyeverafter-weddings.com

Superfood, kas palielina jūsu svara zudumu

Tomēr ir viena pārtikas kategorija un viena īpaša pārtika, kas palīdz dieters zaudēt vairāk mārciņas, vienlaikus ēdot vairāk pārtikas.

Sāksim ar vispārējo pārtikas produktu veidu, kas palīdz ātri zaudēt svaru, un pēc tam apsveriet vienu ēdienu, ko zinātnieki zina, veicinot lēnu svara zudumu, kas ļauj mārciņām atgriezties.

Augsta proteīna diēta plāni un ūdens svars

fat_man_stomach.jpg Mēs visi esam iepazinušies ar augsta proteīna diēta plāniem. Zonas barība, Atkins uzturs, Dienvidbīčas diēta un simtiem no šiem populārajiem uztura plāniem ir viss, kas mums liek domāt, ka zaudēt svaru bez cīņas ar badu ir ēst vairāk olbaltumvielu un vairāk tauku.

Augstas proteīna diētas ir lielisks veids, kā ātri pazaudēt 3 vai 4 mārciņas (1-2 kilogramus) ūdens svara. Aknas uzglabā cukuru glikogēna formā kā gatavu enerģijas rezervi. Stingri sakot, tas nav tauki. Tas ir cukurs glabāšanas formā, un ir augstākais limits, cik daudz aknas var uzglabāt. Šī uzglabātā enerģija ir svarīga ārkārtas situācijās, kā arī, lai palīdzētu ķermenim nokļūt naktī, neveicot uzcēšanos.

Aknas veido šo glikogēna degvielu, apvienojot glikozi un ūdeni. Kad glikogēns tiek pārvērsts atpakaļ glikozes sadegšanā kā degviela, ūdens tiek atbrīvots un urinēts prom.

Augsta olbaltumvielu diēta nesniedz papildu cukuru, kurai aknās ir nepieciešams glikogēnu, tāpēc aknas ātri izmanto uzglabāto glikogēnu un atbrīvo ūdeni, ko tas uzglabā kopā ar to. Ja jūs iet uz augstu olbaltumvielu diētu, jūs, iespējams, zaudēsiet 3 vai 4 mārciņas ar vieglumu. Jūs arī saņemat tos 3 vai 4 mārciņas atpakaļ ar vieglu tajā pašā dienā, kad pārtraucat uzturu.

Dažas olbaltumvielu pārtika ir vairāk pildīta nekā citi

Daži proteīnu pārtikas produkti, proti, zivju proteīni un sūkalu olbaltumvielas, ir īpaši "pildīti". Mazāk var ēst mazāk, ja ēdat zivis vai dzer sūkalu saknes. Problēma ar jebkāda veida augstu olbaltumvielu diētu tomēr ir tā, ka, kamēr olbaltumviela var nogalināt jūsu apetīti ogļhidrātiem, tas nezudīs jūsu apetīti taukiem, un ir grūti zaudēt taukus, ja jūs lietojat lieko kaloriju veidā tauki.

Olbaltumvielu var pārvērst par cukuru un taukiem

Ja jūsu ķermenis nevar izmantot visus proteīnus, ko ēdat, tas pārvērš dažus pārpalikumus cukurā. Aminoskābju pārvēršana glikozē ir neefektīva, tāpēc pārvēršanas procesā tiek izmantoti daži augstas proteīna pārtikas produktu kaloriju daudzumi. Tomēr aptuveni 30% no visiem pārmērīgajiem olbaltumvielām, ko ēdat, kļūst par cukuru, uzpildot aknas tā, lai iegūtu ūdens svaru atpakaļ vai taukus.

Ja augsta olbaltumvielu diēta neuzpilda jūs uz augšu, jūs neesat zaudējat svaru vai arī jūs to nelietosiet ļoti ilgi. Ja jūs piesardzīgi domājat par to, ko ēdat, proteīns palīdz jums apiet noteikumu "ēst mazāk, mazāk svara", bet tikai vienu vai divas dienas, un tikai aptuveni par mārciņu vai diviem. Par laimi, ir viens kopīgs ēdiens ar ilgstošām sekām. Izklausās rieksti, bet tas darbojas.
#respond