3 Holivudas noslēpumi seksīgam aiz muguras | happilyeverafter-weddings.com

3 Holivudas noslēpumi seksīgam aiz muguras

Iespējams, ka jūs pagaidām nav pievērsis pārāk daudz uzmanības, lai apmācītu savu priekšējo muskuļu muskuļus, taču, lai iegūtu savu aizmugurējo formu, vienā ātrā kustībā jūsu ķermeņa uzbūve no vidējā līdz lielai.

behind.jpg

Labākais veids, kā atbrīvoties no spītīgajām liesa taukiem, ir koncentrēties uz uzturu.

Kalorijas ir vissvarīgākais faktors, lai zaudētu taukus, jums jāēd mazāk kaloriju, nekā jūs sadedzināt. Lai to izdarītu, atņemiet 250 kalorijas dienā no jūsu pašreizējās devas. Tam vajadzētu nodrošināt pietiekamu pilienu, ka sākat izdalīt taukus, bet ne tik daudz, ka jums trūkst enerģijas un justies miegains.

Jūsu pārtikas izvēle ir arī svarīga, jo jūs nezaudēsiet taukus, ja jūs izdzīvojat mikroshēmas, konfektes un picas. Koncentrējieties uz veselīgiem pārtikas produktiem un uztura bagātinātājus, balstoties uz bagātīgiem olbaltumvielu avotiem, piemēram, vistas gaļu, liesu liellopu gaļu un zivīm, kā arī daudz svaigu augļu un dārzeņu, mazu veselīgu taukus no riekstiem, sēklām, avokado un olīveļļu un pilngraudu piemēram, brūnie rīsi un auzas.

Cardio

Cardio ir ļoti noderīga, lai sadedzinātu dažas papildu kalorijas, kā arī atbrīvotos no slēpta un augšstilba taukiem, bet nevajadzētu pārspīlēt to. Pārāk daudz sirdsdarbības var izraisīt muskuļu zudumus, kas noteikti nav tas, ko jūs vēlaties, kad esat tik grūti strādājuši, lai zvērs pārveidotu savu siksnu.

Izvēloties, ko sirds darīt, mēģiniet izvēlēties pasākumus, kas dos jums labu treniņu. Hill sprints, griešanās klases un Stepper izmantošana trenažieru zālē ir jūsu vislabākā izvēle, jo tie uzliek jūsu glutes līdz pilnīgai iedarbībai.

Saglabājiet sirds un asinsvadu treniņu īsu, bet intensīvu. Intervāla apmācība ir labākā izvēle. Izmēģiniet nelielu maksimālo piepūli - no 10 līdz 30 sekundēm, kam seko gaišāku atjaunošanas laiks no 30 sekundēm līdz divām minūtēm. Saglabājiet sesijas mazāk nekā 30 minūtes, lai pārliecinātos, ka strādājat cītīgi

Lasīt tālāk: Pieci veidi veselīgu brokastu veikšanai

Round Up

Atcerieties, ka patiesais noslēpums, lai sasniegtu savu perfekto seksīgāko Holivudo aiz muguras, ir konsekvents, ko jūs darāt. Pārliecinieties, ka jūs pastāvīgi cenšaties sasniegt trīs glute busting vingrinājumus un turpināt mēģināt strādāt grūtāk laikā jūsu kardio. Diēta ir tikpat svarīga, jo mērķu sasniegšana viss ir kārtībā.

Tāpēc palieciet ceļā, palieciet motivēti, un jums būs sexy Holivudas aizmugurē, kas atbilst visām svinībām "nav laika vispār.

#respond