9 Sure-fire veidi, kā paātrināt metabolismu | happilyeverafter-weddings.com

9 Sure-fire veidi, kā paātrināt metabolismu

Viss, ko mēs patērējam katru dienu, spēj pārveidot enerģiju. Tomēr mūsu ķermeņa izmērs, dzimums un vecums ir visi faktori, kā mūsu ķermenis metabolizē lietas. Ir veidi, kā cilvēks, protams, var paātrināt vielmaiņu un jo ātrāk tas ir, jo vairāk kaloriju, kas tiks sadedzināta.

green-tea-paste.jpg

Vingrinājums

Labākais un vienkāršākais veids, kā palielināt metabolismu, ir regulāra fiziskā aktivitāte. Palielinot intensitāti jūsu treniņu, jūs varat uzsākt savu metabolismu un turpināt degt kalorijas arī pēc tam, kad esat paveicis treniņu. Augstas intensitātes intervāla apmācība ir ātra darbība, kas atkal un atkal ir vērsta uz izaicinājumu un atveseļošanos. Šo vingrinājumu piemēri ir sprints, piespiežes preses, tricep pagarinājumi, spiedpogas un lēcieni.

Zaļā tēja

Dzeršanas zaļā tēja nodrošina organismu ar super antioksidantu infūziju, un pētījumi ir pierādījuši, ka tas palielina vielmaiņu. Tas ir bez kaloriju un izgatavots no nefermentētām lapām. Saskaņā ar Maryland Universitātes Medicīnas centru, tai ir vislielākā fenolu koncentrācija, kas ir spēcīgi antioksidanti. Zaļo tēju var izmantot arī, lai ārstētu šādus nosacījumus:

  • Aterosklerozi
  • Augsts holesterīna līmenis
  • Vēzis
  • Iekaisuma zarnu slimība
  • Diabēts
  • Aknu slimība

Pietiekami daudz dzeramā ūdens

Cilvēka ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai izdzīvotu un apstrādātu kalorijas. Ja cilvēks ir nedaudz dehidrēts, metabolisms var palēnināties. Veselīgs ķermenis, kas ir labi hidrēts, izskalos visus toksīnus un palīdzēs tauku vielmaiņā. Vienkāršs veids, kā noteikt, vai esat patērējis pietiekami daudz ūdens, ir ņemt vērā urīna krāsu. Ja urīns ir bezkrāsains vai gaiši dzeltens, tas nozīmē, ka esat labi mitrināts, bet, ja tas ir gaišs vai tumši dzeltens, tas nozīmē, ka vajadzētu dzert vairāk ūdens. Ledus ledus dzeršana palīdz arī sadedzināt kalorijas, jo tas nozīmē, ka ķermenim būs jāizmanto enerģija, lai uzsildītu sevi.

Slāpēm bieži tiek pieļauta badu, tādēļ ir ļoti svarīgi katru dienu izdzert ieteicamo daudzumu ūdens.

Vitamīns B12

Šis vitamīns ir ūdenī šķīstošs un dabiski atrodams dažos pārtikas produktos, bet tiek pievienots citiem. Vitamīns B12 pastāv vairākos veidos un satur kobaltu, kas ir minerāls. Metilkobalamīns un 5-deoksiadenossilkobalamīns ir B12 veidi, kas ir atbildīgi par cilvēka metabolismu. Šis vitamīns ir nepieciešams pareizai sarkano asins šūnu veidošanai, DNS sintēzei un neiroloģiskai funkcijai.

Skatīt arī: Vitamīns B12 deficīts: zemu ziņots epidēmija

B12 dabiskā veidā atrodams dzīvnieku produktos, tostarp; zivis, olas, gaļa, mājputni, piens un piena produkti. Sakarā ar to, ka vitamīns B12 spēlē enerģijas metabolismu, to bieži popularizē kā enerģijas pastiprinātāju un palielina sportiskas veiktspēju un izturību. Vitamīns ir ļoti svarīgs, lai veiktu vispārēju vielmaiņas darbību.

#respond