Badošanās uz ilgu, veselīgu dzīvi | happilyeverafter-weddings.com

Badošanās uz ilgu, veselīgu dzīvi

Pēkšņus cilvēkus praktizē reliģisku iemeslu dēļ un tie, kas izmisīgi cenšas zaudēt svaru. Bet tiek apgalvots, ka badošanās ir slikts veids, kā zaudēt svaru, jo mēs zaudējam ēšanas stimulējošo iedarbību, kas veicina mūsu metabolismu, lai sadedzinātu vairāk kaloriju. Tiek apgalvots, ka tad, kad mēs ātri mūsu ķermeņi domā, mēs saskaramies ar badu un aptur mūsu vielmaiņu, novēršot vai vismaz palēninot svara zudumu.

fasting-dish_crop.jpg

Tāpēc mums bieži tiek teikts, ka mums nevajadzētu izlaist brokastis, ja mēs cenšamies zaudēt svaru - tas ir pēc ēdienreizes, kas "pārtrauc" ātru. Turklāt tiek teikts, ka mums vajadzētu ēst regulāras, mazas ēdienreizes, lai saglabātu mūsu vielmaiņas ugunsgrēku, kā arī sadedzinot šīs kalorijas.

Lasīt vairāk: badošanās: plusi un mīnusi

Bet pētījumi palielinās, kas, šķiet, liecina pretēji - ka badošanās var būt ideāls veids, kā zaudēt svaru .

Ne tikai tas, bet tas var palīdzēt novērst tādas slimības kā sirds slimības, diabēts un vēzis, kā arī novest pie tā, ka mēs dzīvojam ilgāk, veselīgāk.

Sliktās ziņas ir tādas, ka kaloriju patēriņa ierobežošana ir vienīgā metode, kas ir pierādījusi, ka tā pagarina dzīvi - vismaz dzīvniekiem. Jau vairākus gadus ir izveidojusies neliela cilvēku grupa CHRONIES (kaloriju ierobežotāji par optimālu uzturu), kas, šķiet, arī par to liecina. Tās ir bioloģiski ļoti piemērotas grupas (zems holesterīna līmenis un zems cukura līmenis asinīs), ļoti liesās personas, kuras šo mērķi sasniedz, stingri ierobežojot katru dienu patērēto kaloriju daudzumu. Viņi arī iegūst šīs kalorijas no visvairāk barojošajiem avotiem. Viņi izskatās neticami piemēroti un jauni gadu gaitā - tad kāpēc šī grupa ir ļoti maza? Iespējams, ka maziem no mums ir gribasspēks, lai uzturētu šādu ilgtermiņa pašdisciplīnu.

Bet labās ziņas ir tādas, ka ir pierādījumi, ka badošanās ne vairāk kā divas dienas nedēļā var izraisīt ne tikai svara zudumu, bet arī uzlabojumus citos veselības aizsardzības pasākumos, piemēram, holesterīna līmeni un cukura līmeni tukšā dūšā, ķermeņa masas indeksu uc

Labākās ziņas tomēr ir tādas, ka jums ir ēdiens pat ātras dienas laikā, un dienā, kurā nav laika, jūs varat ēst visu, kas jums patīk, un tomēr zaudēt svaru!

Un uzreiz, tas nav pārāk labi, lai būtu patiesība ...

Pārtraukta gavēšana

Pazīstams arī kā Ātrā diēta vai "5: 2 plāns", ko izstrādājis britu ārsts Dr.Michael Mosley, pārtraukta gavēšana izraisa maisu uztura, anti-novecošanas un svara zuduma aprindās. Pārtraukta badošanās nozīmē ierobežot kaloriju patēriņu "ātras" dienas līdz ceturtdaļai no parastās devas, ti, apmēram 500 kalorijas dienā sievietēm un 600 vīriešiem . Tos vajadzētu izkliedēt - ideālā variantā ar vismaz 12 stundām - lai piešķirtu šo vissvarīgo tukšā dūšā.

#respond