Agrīnais putns Vs nakts pūce: aizraujoša zinātne aiz miega režīma modeļiem | happilyeverafter-weddings.com

Agrīnais putns Vs nakts pūce: aizraujoša zinātne aiz miega režīma modeļiem

Jā, tiešām ir "agrīni putni" un "nakts pūces", un nē, jūs nevarat vienkārši apmācīt sevi darīt labāk citā diennakts laikā, neizmantojot neko, bet gan spēku un ieradumu. Lai gan nakts pūces var raupoties no rīta, kad viņiem ir jāiet "pārāk agri", un agrīni putni var izvēlēties siltās ligzdas vēlu nakts notikumiem, lielākā daļa cilvēku nav īsti pavadījuši daudz laika, domājot par to, kas padara viņu dabisko pulkstenis tā, kā tas ir. Tas ir kauns, jo nakts pūces zinātne pret agrākiem putniem patiesībā ir ļoti aizraujoša. Vēl jo vairāk, jūsu diennakts ritms daudz saka par jūsu personību, kā arī jūsu garīgo un fizisko veselību.

agri-bird.jpg

Jūsu iekšējais pulkstenis

Jūsu personīgais iekšējais pulkstenis, jūsu diennakts ritms, aptuveni sakrīt ar kalendāra dienu - tas atbilst Zemes gaismas dienas ciklam. Interesanti, ka tas attiecas ne tikai uz cilvēkiem, bet arī uz dzīvniekiem, augiem un pat daudziem mikrobiem! Dienas laikā jūsu ķermenis iziet fiziskas, garīgas un uzvedības izmaiņas. Kad mēs sakām, ka diennakts ritms ilgst apmēram 24 stundas, tomēr pēdējais bits ir svarīgs: lai gan dažiem cilvēkiem ir nedaudz īsāki cikli, citos ir nedaudz ilgāki cikli.

Tas ir jūsu individuālā cikla garums, kas nosaka, vai esat rīta cilvēks vai nakts pūce. Ilgāki cikli padara nakts pūces, bet īsāki cikli pārvērš tevi rīta cilvēkā.

Atbildot par to, viss ir jūsu pašu "bioloģiskais pulkstenis". To kontrolē centrālais centrs smadzenēs, ko sauc par suprahiasmatic kodolu vai SCN, hipotalāmā. SCN savukārt virza molekulas visā ķermenī, un tā ir atbildīga par jūsu diennakts ritmu, ieskaitot hormona melatonīnu, kas ļauj jums gulēt miegā. Papildus jūsu miega un miega ciklu regulēšanai, diennakts ritms ietekmē hormonu izdalīšanos, ķermeņa temperatūru un citas fiziskās funkcijas. Ja tas nedarbojas pareizi, jums var rasties miega traucējumi, piemēram, bezmiegs, bet problēmas ar jūsu diennakts ritmu ir saistītas arī ar diabētu, aptaukošanos, depresiju un sezonāliem afektīviem traucējumiem, kas cilvēkiem zūd.

Skatīt arī: Miega traucējumi: pakļaušana apdraudējumam

Citiem vārdiem sakot, jūsu iekšējais pulkstenis ietekmē jūsu dzīvi ļoti svarīgos veidos. Ņemot vērā faktu, ka lielākā daļa cilvēku tērē daudz laika, domājot par to, kas pavada viņu dabisko ritmu, tas ir patiešām aizraujošs. Jautājums ir, vai jūs esat vergs jūsu diennakts ritmā vai ir kaut kas, ko jūs varat darīt, lai to mainītu?

Vai jūsu cikla laika ritms var mainīties ar laiku?

Jā, jūsu diennakts ritms patiešām var mainīties ar laiku, un tas parasti ir nedaudz. Kaut arī daudziem jauniem bērniem ir dabiski agri stāvētāji (kā zina ikviens, kurš zibenīgi pamodina viņus 6 maijā), tīņi ir slaveni ar viņu tendenci gulēt vai pārspēt miegu. Protams, viņi arī vēlāk paliek, bet mazie bērni agrāk ieslēdzas. Daudzi cilvēki uzskata, ka viņu miega modeļi pakāpeniski ļauj viņiem gulēt agrāk un pieaugt agrāk, jo viņi brīnās no pusaudža vecuma sasniegšanas līdz vidēja vecuma sasniegšanai.

Ņemot to sakot, jūsu bioloģiskais pulkstenis balstās uz ģenētiku un tiek noteikts pēc dzimšanas. 2012. gada pētījumā, kas publicēts Neiroloģijas gados, konstatēts, ka nukleotīds pie gēna, kura nosaukums ir "1. periods", šķiet atbildīgs.
#respond