Uzrakstiet savu ceļu labsajūtu | happilyeverafter-weddings.com

Uzrakstiet savu ceļu labsajūtu

Ir pārsteidzoši daudz zinātnisku pētījumu, kas apstiprina, ka cilvēki, kas par sevi rakstījuši, saņem labākus veselības rezultātus. Zinātniskā pieredze un izteiksme ir raksturīga, lai uzlabotu garastāvokļa traucējumus, piemēram, depresiju un bipolāru traucējumus. Šīs aktivitātes var būt noderīgas vēža slimniekiem, kas cīnās ar simptomiem un ārstēšanas blakusparādībām, un tie var paātrināt atveseļošanos no sirdslēkmes un palielināt atmiņu.

rakstiski-for-health.jpg

Pārbaude, ne tikai atkārtojums

Pētnieki ir noskaidrojuši, ka ne tikai rakstot savu personīgo stāstu, kas ietekmē veselības stāvokļa rezultātus. Pārrakstīt savu personīgo stāstu ir aktivitāte, kas noved pie lielākas laimes, izmaiņas ar veselību saistītā uzvedībā un labākiem medicīniskajiem rezultātiem.

Kāpēc vajadzētu rakstīt (vai precīzāk, pārrakstot) dzīves vēsture nodrošina labāku veselību?

Ideja, ka žurnāls vai dienasgrāmata ir jāuztur, lai ietekmētu to, kā mēs jūtamies un cik labi mūsu ķermeņi reaģē uz slimībām, ir tas, ka mums visiem ir personīga stāstījuma forma, kas nosaka, kā mēs redzam pasauli un to, kā mēs redzam savu dzīvi. Dažreiz tomēr mūsu iekšējā balss to dara nepareizi. Rakstot un pārrakstot, mūsu personīgie stāsti palīdz mums identificēt šķēršļus, kas kavēja mūsu progresu, uzlabojot veselību. Tas var izklausīties kā Aerie-Fairy New Age absurds, bet ir objektīvi pierādījumi, ka metode darbojas.

  • Amerikas Savienotajās Valstīs veterānu rakstīšanas projekts apmāca Irākas un Afganistānas veterānus, kam bija traumatisks smadzeņu ievainojums, pārskatīt un pārveidot savas atmiņas par notikumiem, kas izraisīja viņu invaliditāti. Priekšrocība, ka daudzi bijušie karavīri, kuriem ir smadzeņu ievainojumi, izpauž sevi ar pildspalvu un papīru vai tastatūru, vārdi plūst nevainojami rakstveidā nekā runā. Vīrieši un sievietes programmā var organizēt savas domas, lai viņi varētu skaidrāk domāt ar savu situāciju un labāk sazināties ar ģimenes locekļiem, aprūpētājiem un draugiem.
  • Teksasas universitātes MD Andersona vēža centra pētnieki lūdz nieru vēža slimniekiem rakstīt vai nu par viņu dziļākajām domas, vai par neitrālu tēmu tūlīt pēc ārstēšanas, un vienu, četru un desmit mēnešu laikā. Pētnieki atklāja, ka pacienti, kuri rakstīja esejas par vissmagāk izjūtāmiem jautājumiem, bija zemāki punkti par psiholoģisko pārbaudi, ko sauca par notikumu skalas ietekmi, iespējams, tāpēc, ka viņi pavadīja vairāk laika, "apstrādājot" savu pieredzi.
  • Psihologi Teksasas Universitātē Austinā atklāja, ka koledžu studenti, kam tendences pret depresiju, sešus mēnešus pēc tērēšanas trīs dienas pēc kārtas parādīja mazāk depresijas simptomu rakstīšanas darbnīcā, kurā viņiem tika dota iespēja izpētīt un izteikt savas emocijas un dzīves pieredzi.

Lielākajā daļā šo pētījumu dalībniekiem tiek lūgts uzrakstīt savus vecos dzīves stāstus, pēc tam pārdomāt tos un pārrakstīt stāstu.

Skatiet arī: De-Stress: izveidojiet komēdijas treniņu!

Piemēram, "es vienkārši nevaru zaudēt svaru", var kļūt "Man nepatīk vingrinājums, un es labāk pavadīt laiku kopā ar saviem bērniem un baudīt labu ēdienu". Veterāns, kam ir smadzeņu traumas, var mainīties: "Mana runa ir neskaidra" uz "Reālā problēma ir tā, ka es nevaru ļāva cilvēkiem ņemt laiku, lai klausītos mani".
#respond