4 ātruma treniņa kļūdas. Sportisti tiek izgatavoti svara telpā | happilyeverafter-weddings.com

4 ātruma treniņa kļūdas. Sportisti tiek izgatavoti svara telpā

Ātrums ir svarīgs sportiskas prasmes elements. Daudzi sportisti tieši apmāca ātrumu, jo viņu sports prasa to; pat tīri spēks sportisti, piemēram, powerlifters izmantot ātruma apmācību, lai palielinātu viņu liftiem. Skatieties tikai Westside apmācības plānus; tie vienmēr ietver nedēļas ātruma dienu.

Arī ātrums jūtas labi: apmācība ātri ļauj jums justies ātri, un tas ir atkarību. Kad jūs sākat lietot ātrus liftus, parasti nebeidzat. Un ir lieliski redzēt cilvēkus, kuri īsteno reālu, funkcionālu sportu.

Bet daži cilvēki patiešām veic traumu, ortopēdiskos jautājumus, velk muskuļus un atlētisks degradāciju; kā viņi ātruma mācības padara tos lēnāk!

Ātrgaitas treniņš var būt bīstams. Un jums nav jāpieliek stangas uz sevi, lai ievainotu.

Ja jūs trenējat lēnām, bārā ir masa un svars, bet maz impulsu. Ja jūs atlaidīsiet to, tas vienkārši nokritīsies līdz grīdai. Nav labs izskats, ja jūsu sporta zālei nav buferu, bet vismaz tas ir paredzams. Ja jūs ātri trenējat un pazaudējat kontroli, baram ir pietiekami liels impulss, lai tas būtu neparedzams. Un, ja jūs zaudējat kontroli, bet turiet bāru, tas ir pietiekami smags un pārvietojas pietiekami ātri, lai padarītu jūsu muguras, ceļgalu vai plecu satraukumu, pirms tas nāk, lai atpūstos, sabojātu locītavu un bojātu muskuļus. Apmācības ātrums prasa daudz uzmanības nekā pēkšņi.

Kādas ir top 4 kļūdas, ko sportisti veic svara telpā un kādi ir labojumi?

Kļūda 1: slikta kustības atlase

Kas?

Apmācība par ātrumu var būt divu veidu. Jūs varat veikt īpašu kustību, kuru jūs izmantojat dienā, un strādāt ar vieglākiem svariem, lai vilcienu varētu sasniegt maksimālu bara ātrumu. Bet tas tikai patiešām ir jēga, ja jūs konkurējat vai piedalāties spēcīgā sportā. Ja jūs pacelājat, lai uzlabotu savu futbolu, regbija vai tenisa veiktspēju, ātrums nebūs raksturots. Tas būs neiroloģisks. Tas nozīmē, ka tā ir nervu sistēmas funkcija, visa organisma spēja ātri pārvietoties.

Kāpēc

Ja jūs vēlētos nostiprināties, lai jūsu teniss būtu labāks, kāda no šīm pieejām ir jēgpilnāka: guļot uz sola un veicot tenisa trikus ar gala svērto dumbellu vai klubu zvanu vai sola preses?

Acīmredzot tas ir stenda preses. Viņi nemudina tenisa insultu, kuram vēlaties izturību - bet ne klubbellu. Bet tie veido spēku, kas atbalstīs jūsu sporta prasmes. Spēks ir prasme, ātrums ir prasme, bet tie ir nododami, vispārējās prasmes.

SKAIDROJIET 4 muskuļu matus, kas atgriežas tev

Kā?

Izmantojiet drošas, vienkāršas, kombinētas kustības, lai strādātu pie ātruma. Ja jūsu tupētais ir ciets, ātri uzkrītoši var būt laba izvēle, bet tie ir grūti uz CNS, un, ja jūsu forma pasliktinās, un jūs mēģināt izkļūt no cauruma ātri, tas ir traumu gaida, lai notikt. Centies izmēģināt ātras sliedes, ātras soliņus un slīpais solos, kā arī zāles, ja vien vari.

#respond