Jogas stili: kas no turienes un kā izvēlēties | happilyeverafter-weddings.com

Jogas stili: kas no turienes un kā izvēlēties

Kā cilvēki tehnoloģiskā un stresa pasaulē, mēs esam tik bombardēti ar ārējiem stimuliem, ka viņiem bieži vien ir grūti iet iekšā un atrast iekšējo harmoniju, kuru mēs visi izmisīgi vēlamies. Tāpēc nav brīnums, ka senās dziedināšanas mākslas, piemēram, jogas, kuras cenšas panākt harmoniju un līdzsvaru no haosa, ir izpostījuši pasauli ar vētru. Lai gan joga ir praktizējusi Austrumu jogi gadsimtiem ilgi, tā nekad nav bijusi tik populāra kā šodien. Jogas centri ir parādījušies pilsētās visā Rietumos, jo miljoniem pilsētu mistiķu vēlas izvairīties no mūsdienu dzīves noslodzes.

joga-pāris.jpg

Lai radītu līdzsvaru un harmoniju, apvienojot ķermeņa, prāta un garastāvokļa veidošanos, tiek radītas, izstieptas, izstieptas un izlīdzinātas (kopā sauktas kā asanas ) kombinācija, kā arī elpošanas vingrinājumi (zināms kā pranayama ) un meditatīvās prakses, kas veido šo seno mākslu. gars.

Joga palīdz tonizēt un nostiprināt ķermeni, koncentrēties un atpūsties prātā, pacelt un apgaismot garu.

Joga popularitāte ir novedusi pie tā, ka attīstās tik daudz jogu stilu un formu, ka reizēm cilvēki pat nezina, kādā stilā tie praktizē. Visi joga stili sastāv no elpošanas, meditācijas un kustības kombinācijas, lai gan daži iesaistās vairāk fiziskā darba, bet citi ir vairāk ezotēriski vai meditatīvi. Neatkarīgi no tā, šķiet, ka ikvienam ir joga veidlapa vai stils.

Populāri un pamata joga stili

Hatha joga: klasiska un viegli iemācīties

Hatha joga tika izstrādāta Swami Kriyananda un ir pamats, uz kura balstās lielākā daļa citu jogas sistēmu. Ikviens, kurš ir jauns jogas treniņš, var viegli sākt ar Hatha jogu. Gaismas asānu un pranajamas kombinācija ir tā, kas veido tipisku Hatha joga klasi, ar īsu meditācijas un relaksācijas laiku pirms un pēc. Tas nav tīrs aerobikas vingrinājums, bet nodrošina diezgan labu stiepes un treniņu.

Hatha ir paredzēts, lai pamodinātu smalkās enerģiju organismā, strādājot ar čakru sistēmu, kurā tiek veiktas emocijas.

Rezultāts ir paaugstināts informētības līmenis - fiziski, garīgi, emocionāli un garīgi. Hatha joga ir lieliski piemērots ikvienam, kas vēlas palielināt elastīgumu, uzlabot stāju, pamodināt sajūtas, atbrīvot prātu, atbrīvoties no stresa un palielināt garīgo izpratni.

Iyengar joga: uzmanība detaļām

Iyengar joga tika izstrādāta BKS Iyengar, iespējams, ir viens no visvairāk pazīstamajiem joga gurus. Vairumā gadījumu Ijengāras joga ir līdzīga Hatha joga, izņemot to, ka tā vairāk pievērš uzmanību smalkām ķermeņa kustībām un darbībām. Šī iemesla dēļ Ijengāras skolotāji bieži izmanto priekšrocības, piemēram, mazus blokus, jostas un putas, lai precīzāk saskaņotu pozas. Iyengar neplūst no pozām, lai radītu tikpat graciozi kā Hatha, bet tā vietā koncentrējas uz vienu pozu vai pozu komplektu kādu laiku. Iyengar sniedz lielisku izpratni par to, kā ķermeņa novieto un kā katrai pasei jājūt, kad tas ir pabeigts. Tas ir arī lielisks sākums iesācējiem. Iyengar joga parasti rada labus rezultātus, iespējams, tāpēc, ka skolotājiem daudz tiek veikta stingra 2-5 gadu apmācības programma sertifikācijai. Iyengar joga priekšrocības ir līdzīgas Hatha jogas priekšrocībām, taču tās var būt vairāk vērstas uz fiziskajiem un garīgajiem ieguvumiem.

Kundalini joga: seksīga joga

Kundalini joga tika nogādāta uz rietumiem no Jogi Bhajan un koncentrēta uz Kundalini enerģijas kontrolētu atbrīvošanu. Kundalini, vienkāršā veidā, sastāv no vīriešu un sievišķīgām enerģijām, kas plūst cauri mugurkaula dobai daļai no perinduma pamatnes līdz galvas vainagam un tiek uzskatīts par visjaudīgāko ķermeņa enerģētisko spēku un spēku, kas kontrolē mūsu seksualitāti. Kundalini joga cenšas izmantot šo spēcīgo tantrisko vai seksuālo enerģiju mugurkaula pamatnē un novirzīt to spirālveidīgā, čūskas kustībā gar mugurkaulu virzienā uz galvu. Tādā veidā spēcīga seksuālā enerģija tiek izmantota kā apgaismības instruments. Kundalini prakse ietver kādu no klasiskajiem jogas asaniem, bet galvenokārt koncentrējas uz pranayama, kustību un meditāciju.

Šis jogas veids ir vairāk piemērots tiem, kas meklē ceļu uz apgaismību un seksuālo uztveri, tad ķermeņa treniņu.

Sivananda

Šī Svīta Sivananda izstrādātā šī jogas forma strādā, lai līdzsvarotu septiņas šarkas (vai enerģijas centrus gar mugurkaulu) un ir garīgāka joga forma. Tas ietver arī dažas sarežģītas asanas un ir diezgan fiziski prasīgs, kā arī. Katrai čakrai tiek izmantota klasiska pozu sērija, sākot no galvas vainaga un strādā uz leju līdz saknes čakrai mugurkaula pamatnē.

Skatīt arī: Joga - Vispārīga informācija

Ashtanga joga: spēka joga

Tiem, kuri pēc nopietnas treniņa, Ashtanga joga ir labākais veids, kā iet. Šī fiziski prasīgā jogas forma ir izstrādājusi K. Pattabhi Jois un ir lieliski piemērota "yoganistas" vai fitnesa fanātiķiem, kas meklē citu veidu aerobos treniņus. Ashtanga plūst strauji no vienas pozīcijas uz otru, lecot atpakaļ un atpakaļ, lai savienotos ar pozām. Ashtanga joga palielina izturību, muskuļu masu un izturību. Vienu sesiju un laiku pa laikam var veidot ievērojamu elastību. Asthanga nav ieteicams jogas jaunatnācējiem. Cietas jogas zināšanas ir būtiskas, lai spētu uzturēt mierīgumu un novērst traumas, kad lekt no vienas sarežģītas pozas uz nākamo.

#respond