Trauksme, depresija un pašnodarbināšanās | happilyeverafter-weddings.com

Trauksme, depresija un pašnodarbināšanās

Visbiežākās trauksmes un depresijas sajūtas - izņemot trauksmi un depresiju, kurai ir fiziski vai ķīmiski iemesli - izraisa kāda veida pazemošana. Trauksme un depresija ir jūsu iekšējās vadīšanas veids, ļaujot jums zināt, ka jūs atmetat sevi. Lielākā daļa cilvēku vēlas uzskatīt, ka viņu trauksmi vai depresiju izraisa pagātne, citi cilvēki vai notikumi, bet tas nav iemesls visbiežāk sastopamajai trauksmei un depresijai. trauksmes hands.jpg Ir trīs pakāpes pašražošana.

1. Pašnovērtējuma un citu nāves gadījumu skaits

Pirmais pašnokļošanās līmenis ir pašnovērtējumi un citi meli, mēs paši sevi pazīstam. Vai jūs kādreiz pateikāt sev kādu no šiem meliem un spriedumiem?
  • Es neesmu patīkams.
  • Es esmu necienīgs un neaizsargāts no mīlestības.
  • Mana vaina, ka viņš mani nepatīk.
  • Es esmu nepietiekams.
  • Es esmu neveiksme. Es nekad neko nedarīšu.
  • Es esmu neglīts. Es esmu pārāk garš, pārāk īss, pārāk taukains, pārāk plāns, pārāk tumšs, pārāk gaišs un tamlīdzīgi.
  • Es esmu savtīgs, kad es par sevi rūpējos.
  • Es esmu viens un es vienmēr būs viens.
  • Neviens nemīlē mani.
Sakot sev šos meli un spriedumus ir kā teikt mazam bērnam. Ja dzirdat šos jūsu paziņojumus, bērns jūtas ļoti satraucošs un nomākts. Tāpat jūsu iekšējais bērns jūtas trauksmes un nomākts, kad jūs tiesāt sevi un melojat sev.

2. Ignorējot jūtas, kuras jūs veidojat ar pašnoteikumiem

Otrais atteikšanās līmenis ir ignorēt sāpes, ko jūs izraisa ar pašcieņu. Jūs arī varētu meli sevi, stāstot sev, ka jūsu sāpes izraisa citi cilvēki, pagātne vai apstākļi, nevis paši paši savus spriedumus un melus. Ja jūs ignorējat sajūtas, ko jūs izraisaties, jūsu iekšējam bērnam ir ziņa, ka viņš vai viņa jums nav svarīgi. Viņa vai viņas jūtas nav svarīgi. Tagad jūs ne tikai izjūtat trauksmi vai depresiju, kas nāk no jūsu meliem un pašnoteikumiem, bet jūs saasina savas sāpīgās jūtas, ignorējot jūtas, kuras jūs rada.

3. Pievēršoties atkarībām - apstiprināšana, sekss, vielas, procesi

Tagad jūs jūtat intensīvu trauksmi, depresiju, dusmas, ievainojumu utt., Un jūs tālāk pametat sevi, vēršoties pie dažādām atkarībām, lai atbrīvotu sāpes un izvairītos no atbildības par to. Tā kā jūs darāt kaut ko, bet mīli sevi un savu iekšējo bērnu vienmēr ir vajadzīga mīlestība - vai vismaz kaut kādā veidā aizpildīt iekšējo tukšumu un vienotību - jūsu ievainots pašsauciens tagad kļūst par veco iemācīto atkarību veidus, kā izvairīties no sāpēm. Jūs varētu vērsties pie kāda, lai jūs pievērstu uzmanību vai apstiprinātu. Jūs varētu mēģināt iegūt kādu, kas ar jums saista seksu, vai masturbēt uz interneta porno. Jūs varat vērsties pie vielām: pārtikai, cukura, nikotīna, kofeīna, narkotiku vai alkohola. Vai arī tādiem procesiem kā televīzija, darbs vai azartspēles. Pievēršoties jebkurai no šīm atkarībām, pacienti sāpes uz brīdi - tas ir, kā viņi kļūst par atkarību, - bet tāpēc, ka tie ir visi veidi, kā atteikties no sevis, ilgtermiņā tie tikai rada vairāk sāpju.

LŪDZU Vai jūs esat vientuļš? Apmācības programma uzmanības dēļ var samazināt jūsu sociālās trauksmes

Tagad jūs ne tikai sāpināsit no pašnovērtējuma un pēc tam ignorējat savas jūtas, bet tagad jums ir dziļākas sāpes, tādēļ ka citi ir atbildīgi par jūsu jūtām vai izstumj tos ar vielām un procesiem. Jūs esat iestrēdzis paša apbēdināšanas apburtā ciklā. Jūs nenokļūstat šajā ciklā, kamēr jūs pārtraucat atteikšanos no sevis un nevis pāriet uz nodomu uzzināt par sevi mīlēt.
#respond