Kā izkļūt caur svara zudumu plāksnes | happilyeverafter-weddings.com

Kā izkļūt caur svara zudumu plāksnes

Mēs visi esam bijuši tur - jūs braucat uz skalas, lai jūsu iknedēļas nosver, pārliecināts, ka adata no pagājušās nedēļas ir pārvietojusies uz leju, un jūs sasniegsiet jaunu zemu, tikai lai to varētu nolasīt tieši tāpat kā iepriekš . calories2.jpg

Ne tikai tas ir nomākts, tas ir pilnīgi satraucošs. Jūs jūtaties kā jūs darāt visu pareizi - jūsu uzturs ir uz vietas, jūs mācīt grūti, saglabājot aktīvo un izvairoties no jebkāda junk pārtikas, taču nekas, šķiet, nedarbojas. Viņa skatījumā lielākā daļa cilvēku nokļūst tuvākajā konfekšu veikalā par cukura piedzimšanu vai arī nolemj atteikties no diētas par labu.

Svara zudums nekad nav pilnīgi lineārs.
Jums būs nedēļas, kad jūs nezaudēsiet tik daudz, cik vēlaties, un citas nedēļas, kurās jūsu rezultāti ir pretendējoši uz Lielākā zaudētāja sacensību. Lasīt vairāk: Superfood, kas palielina jūsu svara zudumu
Lielākajai daļai cilvēku ir arī nedēļas, kurās viņi vispār neko zaudē vai pat zaudē svaru. Vai nebūtu lieliski, ja jūs varētu likvidēt šos scenārijus par labu?

Labās ziņas ir, varat. Viss, kas jums jādara, ir izprast iespējamos svara zuduma plostu iemeslus un to, ko jūs varat darīt, lai tos pārvarētu, vai pat vispirms izvairītos no tiem.

Jūsu kalorijas ir pārāk augstas

Kad sākat diētu, jūs parasti zaudēsiet svaru diezgan ātri. Tas vienkārši ir atkarīgs no tā, ka jūsu ķermenis ir satriecošs, pieņemot tik būtiskas izmaiņas jūsu dzīvesveidā . Ja jūsu uztura pēdējos pāris gadus sastāvēja no picas, burgers, kartupeļi, šķeldas un visu parasto atkritumu, tikai samazinot daudzumu, ko ēdat, un uzlabojot pārtikas kvalitāti, ļoti īsā laikā var būt diezgan krasa ietekme. Tomēr pēc kāda laika jūsu ķermenis piesaista šīs izmaiņas un pārtrauc zaudēt svaru.

Metabolisms mainās

Jūsu vielmaiņas ātrums nosaka, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt katru dienu. Pastāv zināms patiesību par to, ka dažu tautu metabolisms ir lēnāks nekā citi, bet jūs nevarat izmantot lēnu vielmaiņu kā attaisnojumu pārmērīgas svara dēļ. Faktiski pretējā ir taisnība.

Ja jūs ēdat lielu daudzumu kaloriju, vielmaiņa strādā pārmērīgi, lai apstrādātu un sagremotu tās, kas dod jums lielu vielmaiņas ātrumu. Tomēr, kad jūs samazināt savu kaloriju patēriņu, jūs arī sākt palēnināt jūsu metabolismu. Ja jūsu kaloriju patēriņš joprojām ir tāds pats kā tad, kad sākāt diētu, iespējams, ka jūsu ķermenis ir dabūjis lietošanu ar šo jauno mazāku devu un attiecīgi regulējis savu vielmaiņu. Jūs varat uzņemt tikpat daudz kaloriju, bet jūs dedzināt mazāk.

Vingrinājums

Vai jūs patiešām ievietojat 100% katrā mācību sesijā?
Ja nē, jūs pārdodat sevi īsu. Kad jūs sākat jaunu veselīgu dzīvesveidu un apmācību plānu, ir viegli entuziastiski apmeklēt sporta spēli. Bet pēc dažām nedēļām sākotnējās saistības, kas jums bija, un patīkama sajūta, ka pamošanās ar sāpīgajiem muskuļiem, un trieciens vai četras reizes nedēļā trūkst sviedru, var sākt mazināties. Pat ja jūs joprojām ejat uz sporta zāli, jūs varat atrast sev iespēju padarīt treniņus vieglāk, atstājot agrāk un nedodot to visiem.
#respond