Pazeminiet asinsspiedienu, izmantojot savu diētu | happilyeverafter-weddings.com

Pazeminiet asinsspiedienu, izmantojot savu diētu

Ārsti vienmēr lieto asinsspiedienu kā cilvēka fizisko stāvokli, bet ko tas faktiski nozīmē? Asinsspiediens tiek definēts kā "asins plūsmas pretestība pret artēriju sienām". As asinīs ceļo caur mūsu ķermeni caur vēnām un artērijām, tas pieliek spēku pret artēriju sienām, un tas ir, ja rodas asinsspiediena noteikšana.

vienreizējās lietošanas asinsspiediena cuff.jpg

Asinsspiediens paaugstinās, ja asins ceļojuma vieta kļūst mazāka vai palielinās ceļojošās asins tilpums.

Šķidruma caurules analoģija ir labs veids, kā to izskaidrot; kad lēni ieslēdzat krānu ar parasto šļūtenes cauruli, ūdens plūst dabiski un zem spiediena vai spēka. Tomēr, ja jūs ātrāk piespiežat krānu (izveidojot lielāku spēku vai tilpumu), spiediens šļūtenes iekšpusē palielinās un ūdens ātrums pāri. Vēl viens veids, kā palielināt plūsmas ātrumu, ir izspiest galu, padarot to mazāku, un tādējādi paaugstināt spiedienu, un ūdens paātrina - taču jūs to nevarat uzturēt pārāk ilgi.

Ķermeņa iekšienē ir dabiski iemesli paaugstināt asinsspiedienu, piemēram:

  • vingrinājums - asinis ceļo ātrāk, tāpēc vairāk spēka
  • dehidratācija - asinis kļūst biezākas
  • slimība - asinis ceļo ātrāk, lai piegādātu barības vielas

Parasti tie izraisa asinsspiediena paaugstināšanos, jo sirdsdarbības ātrums palielinās, izraisot asiņu pārvietošanos ātrāk, vai arī asinis ir biezāks, tāpēc spēks ir lielāks. Bet mūsu ķermenis ir labs, lai to noteiktu, tomēr, ja tas neizdodas, tas var izraisīt hipertensiju.

Kas ir hipertensija?

Hipertensija ir ilgtermiņa augsta asinsspiediena nosaukums. Normāls asinsspiediens ir 120/80 vīriešiem un 110/70 sievietēm. Augšējais numurs ir spiediens, jo sirds līgumi un zemāks, kad tas atslābina. Dažreiz varat doties uz ārstu biroju un iegūt augstāku lasījumu, bet tas var būt saistīts ar daudziem iemesliem, piemēram, trauksme vai slikta pašsajūta. Hipertensiju klasificē tikai tad, ja Jums ilgstoši ir paaugstināts asinsspiediens virs 140/90.

Kas var izraisīt hipertensiju?

  • Slikts uzturs
  • Treniņa trūkums
  • Smēķēšana
  • Dzeršana
  • Sēdu dzīvesveids
  • Ģenētiskie / iedzimtie faktori

Daudzus no iepriekš minētajiem faktoriem var mainīt vai pielāgot, lai pazeminātu risku saslimt ar hipertensiju, piemēram, būt aktīvākiem vai mainot uzturu.

Smēķēšana un alkohola lietošana ir cieši saistīta ar daudziem traucējumiem, kā arī hipertensiju.

Iemesls tam var radīt problēmas, piemēram, ar uzturu un mazkustīgu dzīvi, ka taukskābju plāksne ir atstāta artērijās vai pašas artērijas kļūst stīvas, kas nozīmē, ka tās nevar mainīt, lai uzņemtu vairāk asins plūsmas, vai arī telpa arteri ir šaurāka - abas kas palielina spiedienu.

Skatīt arī: sauļoties saulē, lai pazeminātu asinsspiedienu un novērstu sirds slimības

Hipertensija nav kaut kas izlikties, ka tas nenotiek, jo tas var novest pie daudz sirds komplikācijām. Tas var novest pie sirdslēkmes vai insulta un pat attīstīt tālāk koronāro sirds slimību, kas vēl vairāk palielinās sirdslēkmes risku. Uztura un fiziskās aktivitātes režīma maiņa ir vienkāršākais un labākais veids, kā samazināt šo problēmu rašanās risku.

#respond