Vai regulāras vingrinājumi var uzlabot garastāvokli un atvieglot trauksmi? | happilyeverafter-weddings.com

Vai regulāras vingrinājumi var uzlabot garastāvokli un atvieglot trauksmi?

Varbūt nē, zinātnieki saka: ja esat laboratorijas žurka

Nesenā papildinājumā citādi nomierinošā zinātnisko pētījumu kopumā par trauksmes regulāru treniņu pozitīvo efektu pētnieki no Mančheimas Universitātes Heidelbergas Universitātes Vardarbības veselības centra Vācijā ziņo, ka nesenie grauzēju izmēģinājumi, kas liecina par prakses izmantošanu, faktiski var palielināties trauksme, nevis to atbrīvošana. beach-workout-adidas.jpg
Kad pelēm ir sprostos riteņi, viņi parasti pavada gandrīz katru miega stundu. Laboratorijas žurkas var ilgst 12 km (7 jūdzes) katru dienu. Izsmidzināts, mazie grauzēji ātri aizmiguši naktī, un neviens pētnieks nemaz nav redzējis murgus vai bezmiegu žurkām, kurām ir pieejama brauciena trase.

Vācu pētnieki mums stāsta par vingrinājumu, un parādās pārsteidzošs attēls.

Kad Heidelbergas universitātes pētījumu grupa noņem savus vingrinājumus no laboratorijas žurku sprostiem, dzīvnieki sāka izturēties tā, it kā viņi būtu droši, ka viņi nevarētu izvairīties. Dzīvnieki iesaldēja vietā vai aizbēga uz tumšajiem stumbra sprostiem, it kā viņi izjust ārkārtēju trauksmi. Jo vairāk žurkas bija izmantojušas vingrojumu riteni pirms tā aizturēšanas, jo lielāka bija viņa uzvedības maiņa.

Pārāk daudz vingrinājumu, šķiet, liek dzīvniekiem nervu vraku.

Šie atklājumi ir saistīti ar vairākiem iepriekšējiem pētījumiem, kuros tika pētīta uzdevumu loma smadzeņu ķimikāliju ražošanas regulēšanā, kas ietekmē garastāvokli, it īpaši serotonīnu, dopamīnu un norepinefrīnu. Vācu pētnieki izvēlējās koncentrēties uz treniņu ietekmi uz pašu smadzeņu struktūru, it īpaši hipokampu.

Žurkām, cilvēkiem un citiem dzīvniekiem hipokampuss ir daļa no limbiskas sistēmas. Šķērsojot robežu starp kreiso smadzenes un labo smadzenēm, šī smadzeņu platība ir atbildīga par nesen notikušo atmiņu apstrādi, kaitīgu uzvedību kavēšanu un atšķirību veidošanu pa kreisi un pa labi, uz priekšu un atpakaļ, kā arī uz augšu un uz leju.

Hipokampu bojājumi žurkām, cilvēkiem un citiem dzīvniekiem izraisa pārmērīgu aktivitāti. Žurka, tas var būt pastāvīgs uzdevums. Cilvēkam tas var būt trīce, kas sākas vienā ķermeņa pusē. Līdztekus žurkām un cilvēkiem īslaicīga atmiņas zudums cieš no slimībām, ievainojumiem vai toksiskas iedarbības, kad hippokampāla audi tiek iznīcināti. Vingrojumi tomēr palīdz jauno smadzeņu savienojumu pieaugumam.

Hipokampā zināmi neironi, kas pazīstami kā vietas šūnas, tiek aktivizēti, pārvietojoties pa vidi. Kad žurkas atpūšas, šie neironi gandrīz nemaz nemirgo. Kad žurka savā vidē pārvietojas vienā un tajā pašā vietā, šīs šūnas var uzliesmot līdz pat 40 reizēm sekundē. Atkārtots vingrinājums izraisa masīvu aktivitāti šajā vienā žurku smadzeņu zonā.

Bet vai smadzeņu augšana noteikti ir laba lieta? Heidelbergas pētnieki novēroja izmaiņas hipokampos, kas, šķiet, korelē ar "pārslodzes shēmām" hipokampos, kad laboratorijas žurkas visu laiku lieto. Kad hippokampus ir ievainots, žurkas nevar interpretēt savu vidi un iesaldēt vietā, vai arī viņi nevar atrisināt piemērotus veidus, kā reaģēt uz viņu vidi, un paslēpties stūros. Tas viss notiek, neskatoties uz to, ka viņu smadzenes ir palielinājušas jaunus savienojumus ar hipokampu, kamēr dzīvnieks bija vingrojuma ritenī. Vai tas arī notiks ar kādu, kurš katru dienu katru dienu tērē pa skrejceliņu vai eliptiskas treneri pusi dienas?
#respond