Vai squats patiešām var būt muguras vingrinājumi? | happilyeverafter-weddings.com

Vai squats patiešām var būt muguras vingrinājumi?

Ikviens zina, ka kājas = squats un squats = kājas. Ikvienam ir nepareizi. Squats ir patiešām aizmugures pamatvirziens - tie ir mugurkaula erector un quadratus lumborum treneris par excellence, bet ir vieglāk un drošāk, kā ielādēt kājas, it īpaši, ja jūsu tukšu forma ir mazāka par perfektu. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pārtraukt tupināšanu - tikai tam vajadzētu programmēt to citādi.

squat-girl-exercise.jpg

Nūju ir ķermeņa vingrinājumu ķēniņš.

Tas ir funkcionāls, tas māca labu, nododamu modeli, un tas ir cilvēka pamata kustība. Visi bērni var tupēt. Tas ir izmantots - labi, mūžīgi patiešām, lai izveidotu spēcīgas kājas.

Vai arī ir?

Es prasu, jo daudzos gadījumos to lieto cilvēki ar spēcīgām kājām, bet vai viņi veido stiprās kājas ar tukšumu? Un vai kājas, kuras smagie squats tiešām skar?

Es, protams, nepiedāvāju, ka daudzi cilvēki, kuri regulāri klajā sēdēja, nav stipri. Tieši tagad es nesēdāju, jo mans fiziologs man teica, ka tas nav, un tas pats par sevi pastāstīs jums par pāris lietām: tukšums prasa mobilo gurnu kombināciju un labi līdzsvarotu un stabilu muguras lejasdaļu.

Savā ziņā tas ir mans jautājums.

Es eju izmantot piemēru, kas, šķiet, ir miljons jūdzes no tukšas vietas, lai uzzinātu manu punktu. Baudiet ar mani šeit.

Pieņemsim, ka jūs veicat bicepskrūvi. Tagad jūsu muguras augšdaļa ir saistīta, lai jūsu locītavu vietā saglabātu. Jūsu rotatora aproce ir ieslēgta - es zinu, jo, kad es bojāju rotatora aproci, es pat nevarēju cirtēt! Jūsu vēdera muskuļi ir iesaistīti. Un, ja jūs stāvējat, jūsu kājas darbojas - ja tās nebūtu, tu gulēsi. Tātad, vai bicepss spiež kāju vingrinājumu? Nē. Kā mēs zinām?

Ja jūsu atbilde ir, "tā kā tas nav iemesls, kāpēc mēs to darām, " jūs sajaucat nodomu ar iznākumu. Patiesais iemesls ir tas, ka, tā kā traumu gūšanas aizliegums un īpašs apstāklis, pirmā lieta, kas tiek veikta ar bicepsu cirpiem, ir samazināt jūsu spēju saliekt elkoņu pret slodzi.

Tomēr jums, visticamāk, joprojām nav problēmu iet.

Vienīgi tāpēc, ka kustība ir saistīta ar muskuļu vai muskuļu grupu, tas nenozīmē, ka kustība ir šo muskuļu vingrinājums.

Tagad nav noliegt, ka kājas ir iesaistītas squats. Ja kāds es to izlasīju, ir teikums "tiešām, Einstein?". Bet es domāju apgalvot, ka viņi nav galvenie, kas ir iesaistīti.

Tupēt ir viens no nedaudzajiem pacēlājiem, kas patiešām ietver visu - es domāju, ka jūs vēlaties novietot lādētājus, sola un piestiprinātās preses un dažas vingrošanas kustības, piemēram, sviras un roku kabīnes vienā un tajā pašā laivā.

Tātad patiešām, kāda veida vingrinājumi ir tukšums?

Tas ir atkarīgs no tā, kurš jūs esat.

Vai jums vajadzētu izmantot krampjus kā kāju vingrinājumus?

Var būt.

Izšķirošie faktori būs tas, kā jūs esat būvēti un kā jūs tupināt.

Ja jums ir īsas ekstremitātes un garš ķermenis, jūs esat īss un kārstīgs, un jums ir lieliska gūžas elastība un žurku glute spēks - uzmini ko? Tupēt ir iespējams lielisks kāju treniņš.

Skatīt arī: Nopietni nopelni ar nopietniem sveces

Ja jūs esat garš un ilgstošs, ar vājākiem glutes un sliktu muguras stabilitāti, tad tupēt, iespējams, ir muguras vingrinājums, un arī tas nav labs.

Gadījumā, ja jūs domājat, ka esat pirmajā iedzīvotāju skaitā un esat skaidrs, es vēlētos piebilst, ka tukšums ir pārāk bieži noteikts kā uzdevums. Turpini lasīt!

Ja jūs tupējat ar plašu stāstu un zemu bāru, ko tas dara? Tas nospiež ķermeņa augšdaļu uz priekšu. Tas nozīmē, ka tas iekrauj jūsu muguras lejasdaļu.

#respond