Dzeramais diēta Soda nav šķīdums svara zudumam | happilyeverafter-weddings.com

Dzeramais diēta Soda nav šķīdums svara zudumam

Daži cilvēki uzskata, ka cukura saldināto dzērienu un mākslīgi saldinātu dzērienu patēriņa aizstāšana palīdz zaudēt svaru. Šos mākslīgi saldinātos dzērienus bieži sauc par diētiskās soda, jo tajās nav kaloriju, neskatoties uz to saldo garšu.

diet-koks-glass.jpg

Cukura dzērieni un ķermeņa svars

Tikai pirms dažiem gadiem zinātnieki veica nacionālo aptauju, lai pētītu ASV cukura saldināto dzērienu patēriņa tendences ASV pieaugušajiem. Viņi konstatēja, ka pēdējo desmitgažu laikā ir ievērojami palielinājies saldo dzērienu patēriņš, kas bija augstākais jauniešu vidū, it īpaši melnās personas. Viņi arī atzīmēja, ka šis SSB patēriņa pieaugums radies cilvēkiem, kuriem ir vislielākais aptaukošanās un diabēta risks. Viņi arī atzīmēja, ka, lai gan cilvēki ar aptaukošanos un lieko svaru, kuri vēlējās zaudēt svaru, biežāk dzer šos dzērienus, viņi tomēr dzēra lielos daudzumos.

Interesanti ir atzīmēt, ka pēdējo gadu desmitu laikā dažādu dzērienu kaloriju patēriņa pieaugums ir saistīts ar aptaukošanās līmeņa pieaugumu.

Johns Hopkins Bloomberg sabiedrības veselības skolas pētnieki pētīja sekas, kas saistītas ar dažādu dzērienu devu samazināšanu ķermeņa svara izmaiņām sešus līdz 18 mēnešus. Šajos dzērienos tika iekļauti SSB (parasti soda, augļu dzērieni utt.), Diētiskie dzērieni, piena produkti (pilnpiens, vājpiens, 2% samazināts tauku saturs un 1% piena ar zemu tauku saturu), 100% augļu vai dārzeņu sulas, kafija, tēja un alkoholiskie dzērieni. Viņi konstatēja, ka cilvēki, kuri samazināja uzņemšanu SSB, bija vienīgie, kuri laika gaitā zaudēja ievērojamu svaru.

Vai dzeramā diēta soda efektīvi svara zudums?

Dažādu pētījumu rezultāti, kas saistīja cukurālo dzērienu patēriņu ar aptaukošanos un lieko svaru, ļāva dažiem cilvēkiem domāt, ka, pārejot uz mākslīgi saldinātiem dzērieniem, tādiem kā nātrija soda, kam ir nulle kalorijas, cilvēki var zaudēt svaru. Tas ir fakts, ka uztura dzērienu patēriņš ir pieaudzis un daži to uzskata par stratēģiju svara kontrolei. Tomēr pētījumi, kuri novērtēja diētiskās soda un citu dzērienu ietekmi uz svara kontroli, parādīja pretrunīgus rezultātus.

2005.gadā Texas Universitātes Veselības Zinātnes centra pētnieki salīdzināja, kā vairāk nekā 1500 dalībnieku, kurus viņi novēroja septiņus līdz astoņus gadus, ietekme, lietojot regulāras soda un diētas sodas dzeramā ūdens daudzumu svara izmaiņām. Viņi ziņoja, ka tiem, kas regulāri lietoja diētisko dzērienus, bija vislielākais risks iegūt svaru, norādot, ka vairāk nekā par 40% ir palielināts katras pudeles svara pieauguma risks vai to var lietot katru dienu. Tomēr autori paskaidroja, ka uztura dzērieni nebūt nav aptaukošanās vai liekā svara cēlonis, bet gan kopējais kaloriju daudzums, ko patērē ikdienas uzturā.

Skatīt arī: šokējoši fakti par dārzu

Patiesībā jaunākā Johns Hopkins Bloomberg sabiedrības veselības skolas pētnieku aptauja, kurā piedalījās apmēram 24 000 dalībnieku, atklāja, ka veselīga svara cilvēki, kas dzēra diētisko soda vai citus dzērienus, ikdienas uzturā patērēja mazāk kaloriju no pārtikas nekā cilvēki, kas patērēja saldos dzērienus .

No otras puses, liekā svara vai aptaukošanās indivīdi, kas lietoja diētiskos dzērienus, diētai patērēja vairāk kaloriju no pārtikas, nekā tie, kas vēlējās saldos dzērienus.
#respond