Nepalaidiet savu zaļo dārzeņu! | happilyeverafter-weddings.com

Nepalaidiet savu zaļo dārzeņu!

Jūsu mātei bija taisnība, kad viņa tev teica, ka jālieto tavi zaļumi, un šī ir vēstule, kurai katru dienu vajadzētu dot sev un saviem mīļajiem. Zaļie produkti nodrošina izcilu uzturvielu uzturvielu daudzumu ļoti zemā kilojouļa iepakojumā. Zaļie lapu dārzeņi ir dzīvības spēkstacijas, kas baro un baro vielas, un ir īpaši izrakti minerālos, piemēram, kalcijs, magnijs, fosfors, mangāna, folāts, dzelzs un hroms, kā arī C vitamīns un daži B kompleksie vitamīni. Zaļie dārzeņi satur arī īpašus antioksidantus, ko sauc par sulforfānu, izotiocianātu un indoliem, no kuriem visi izpaužas ar spēcīgu vēža apkarošanas īpašību.

dārzs-greens.jpg

Pētījumi liecina, ka zaļo dārzeņu uzņemšana ir apgriezti saistīta ar prostatas, plaušu, krūšu un dzemdes kakla vēzi. Hlorofils, kas atrodams zaļajos augos, palīdz asinīs sīrāt un uzlabot enerģiju, jo tas ir līdzīgs cilvēka hemoglobīna līmenim. Vēl viens fitoķīmiskais glikozinolāts, kas ir atbildīgs par rūgtu garšu zaļajiem dārzeņiem, ir spēcīgs aknu mazgāšanas līdzeklis.

Izmantojot Zaļo

Tā kā daudzi no mums patiešām nepatīk zaķa dēla pašu zeķes, mums bieži vien ir jākļūst radošiem par to, kā tos izmantot. Šeit ir daži ieteikumi.

Pievienojiet zaļās lapas salātiem . Ja jūs cīnās, lai paņemtu lielus junks, vispirms karbonizējiet savu zaļo. Bērnu lapas ir daudz maigākas un nedaudz saldākas par nobriedušām lapām un bieži salātu salātu. Ja rūgta garša ir pārāk liela, pievienojiet salātiem dažas salduma. Sasmalcinātie augļi, piemēram, papaija vai zemeņi, labi apstrādā ar jauktiem zaļumiem vai pievieno saldu mērci, piemēram, medus sinepes.

Sagrieziet zaļumus traukos vai pievienojiet tos kartupei. Viņi labi samazinās un labi sajaucas ar gandrīz jebkuru citu dārzeņu.

Tā vietā jūs varat arī tvaika zaļumus tvaikonis un vienkārši pievienojiet kādu olīveļļu, sāli un piparus un izmantojiet kā veselīgu ēdienu - vai zaļumus olu un olu kultenī . Vēl viena iespēja ir sagriezt dažus zaļumus un izmantot tos kā pica papildināšanu.

Skatīt arī: Superfoods, kas jūsu klēpjdatorā zaudēt svaru

Joprojām meklē iespējas? Šeit ir dažas citas iespējas:

  • Jebkuru ēdienu trauku var papildināt ar zaļumiem. Vienkārši sasmalciniet, tad uz augšu un pievienojiet nelielu daudzumu kā neapstrādātu papildvielu savai mīļotajai vārītajai maltītei.
  • Nākamajā reizē, kad izveidojat savu iecienīto sviestmaizi, noteikti pievienojiet neapstrādātus zaļumus pirms ēsma.
  • Zaļie lapu dārzeņi ir viegli audzēti visu gadu. Apsveriet iespēju palielināt lapu zaļumus mājās, lai ikdienā varētu piekļūt viņu labestībai. Viss, kas tiem nepieciešams, ir nedaudz saules gaismas un ikdienas ūdens un aprūpe.
  • Cepti spināti vai citi zaļumi, lai pagatavotu mērci vai zupu. Sīrupi zaļie lapu dārzeņi padara tos gludākus un vieglāk ēst lielākos daudzumos.
  • Ar pienācīgu sulu spiedi, jūs varat sulu savu zaļumu, lai izkļūtu no maksimālās uzturvērtības. Sajauc nelielu daudzumu sulas greens ar citiem augļiem un dārzeņiem, piemēram, burkānu, biešu vai ābolu, lai uzlabotu garšu.
#respond