Nomierinoša asiņošana muskuļos: Masāža Vs. Gaismas vingrinājumi | happilyeverafter-weddings.com

Nomierinoša asiņošana muskuļos: Masāža Vs. Gaismas vingrinājumi

Mēs visi zinām, ka labs noslaucīt padara lielāko daļu muskuļu sāpju. Terapeitiskā masāža ir izmantota tūkstošiem gadu, lai palīdzētu sportistiem, strādniekiem un visiem, kam ir nauda, ​​maksāt masieri vai masieri, lai pārvarētu pārmērīgi stresa treniņu un muskuļu spriedzi. Masāža samazina iekaisumu, stimulē asinsriti un masāžas priekšrocības asiņainiem muskuļiem pat ir zinātnisks izskaidrojums, pateicoties pieciem it īpaši drosmīgajiem brīvprātīgajiem pētījumā, ko veica McMaster Universitātē Hamiltonā, Ontario.

gaismas masāža.jpg

Kanādas zinātnieki, biopsijas muskuļi, lai novērtētu masāžas efektus

Dr Mak A. Tarnopolsks no Makmasters universitātes medicīnas skolas pieņēma piecus vīriešu sportisti, kuri gribēja, lai viņu augšstilba muskuļus tiktu ievākti ne tikai vienu reizi, bet trīs reizes, pirms un pēc treniņa un masāžas. Pirmajā laboratorijas apmeklējumā pētnieki paņēma visu sportista augšstilba muskuļu audu paraugu miera stāvoklī. Otrajā laboratorijas apmeklējumā pētnieki brīvprātīgajiem brauca ar stacionāru velosipēdu, līdz tie bija izsmelti. Brīvprātīgie saņēma terapijas masāžu 10 minūtes vienā kājā, bet ne otru. Ārsti veica muskuļu biopsiju abās kājās tūlīt pēc masāžas, un pēc tam atkal, lai uzraudzītu audu remontu pēc brīvprātīgajiem bija 2-1 / 2 stundas atpūtu.

Lasīt vairāk: sāpīgi muskuļi? Izpildiet šos vienkāršos trikus

Masāža palīdz muskuļiem atjaunot sevi

Aplūkojot audu paraugus elektronu mikroskopā, Dr. Tanopolska un viņa kolēģi atklāja, ka muskuļu masēšana palielināja mitohondriju, mazo "mazo orgānu" aktivitāti šūnā, kas rada enerģiju. Palielinot šūnas enerģijas ražošanu, tas ļāva absorbēt vairāk glikozes, ūdens un aminoskābes. Tad šūna izmanto glikozi un ūdeni, lai iegūtu glikogēnu. Glikogēns tiek glabāts enerģijā, bet tas arī savienojums, kas "sūkā" muskuļus pēc tā izmantošanas. Šūnā tiek izmantotas aminoskābes, lai izgatavotu olbaltumvielas, kas vajadzīgas, lai atjaunotu šķiedras, kas sadalītas intensīvas fiziskās aktivitātes laikā.

Masāža atbrīvo sāpes, netraucējot muskuļu atjaunošanos

Bet tas nav vienīgais ieguvums no masāžas. Tarnopolksy un kolēģi arī konstatēja, ka masāža samazina iekaisuma savienojumu, kas pazīstams kā citokīni, ražošanu. Tomēr tas neaptur visu citokīnu ražošanu. Tas tikai pārtrauc citokīnu ražošanu, kas izraisa sāpes. Masāža ļauj daļēju iekaisuma procesu turpināt, lai vecās muskuļu šķiedras varētu sadalīt un jaunas, spēcīgākas muskuļu šķiedras var aizņemt viņu vietā. Aspirīns un ibuprofēns rada īslaicīgu sāpju izraisošo citokīnu ražošanu, taču tie arī traucē spēcīgāku muskuļu veidošanos.

Ar McMaster Universitātes darbu Kanādā zinātne tagad zina ne tikai to, ka darbojas sporta masāža, bet arī kāpēc darbojas sporta masāža. Bet izrādās, ka masāža nav vienīgais veids, kā apturēt procesus, kas izraisa sāpes un iekaisumu pēc intensīvas fiziskās aktivitātes.

#respond