Vasaras aktivitāte: peldēšanas priekšrocības | happilyeverafter-weddings.com

Vasaras aktivitāte: peldēšanas priekšrocības

Cik svarīgi ir peldēšanas priekšrocības?

Cik svarīgi ir peldēšanas priekšrocības? Apskatīsim peldēšanu kā ārstēšanu vienai no visgrūtākajām visām hroniskām veselības problēmām - artrīta formu, kas pazīstams kā ankilozējošais spondilīts. Tad mēs apskatīsim peldēšanas priekšrocības daudziem izplatītākiem veselības apstākļiem.

Peldēšana kā ankilozējošā spondilīta ārstēšana. Ankilozējošais spondilīts ir hroniska mugurkaula iekaisuma stāvoklis. Šīs slimības izraisītais iekaisums var izplatīties uz locītavām visā ķermenī un pat izraisīt kaulu problēmas, ja nav locītavu. Šī artrīta forma izraisa nemainīgas sāpes, un stingrība, ko tas rada katru rītu, var būt milzīgs slogs. Lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir ankilozējošais spondilīts, arī stipri nomāc.

Ankilozējošā spondilīta ārstēšanai nav labu farmaceitisko ārstēšanu, lai arī modernās ārstēšanas metodes ir labākas par tām, kas pieejamas tikai pirms 10 gadiem. Lielākajai daļai cilvēku, kam ir stāvoklis, ir veids, kā mazināt sāpes, labāku stāju un lielāku elastību. Bet, ja jums ir reālas sāpes no hroniskas locītavu pasliktināšanās, jums ir jābūt ļoti selektīvam attiecībā uz veicamo darbību. Vienkārši nav pietiekami daudz enerģijas un pietiekami daudz sāpju zāļu, lai pavadītu daudz laika sporta zālē.

Medicīnas pētnieks un peldēšana

Egeras Universitātes Izmiras (Turcija) fiziskās un rehabilitācijas medicīnas nodaļas medicīnas speciālisti sāka noskaidrot, vai labāka vingrināšana cilvēkiem ar ankilozējošo spondilītu ir gājiens vai peldēšana. Ārsti pieņēma darbā 45 brīvprātīgos, kuriem bija slimība, un kuri bija vecumā no 18 līdz 75 gadiem. Viņi izstājās no visiem brīvprātīgajiem, kas nezināja, kā peldēt, un arī izslēdza visus brīvprātīgos, kas saņem ārstēšanu ar jauno zāļu grupu, ko sauc par TNF alfa blokatoriem. Tas bija, lai pārliecinātos, ka eksperimenta rezultāti bija saistīti ar izmantošanu, nevis zāļu dēļ.

Pēc tam pētnieki sadalīja brīvprātīgos trīs grupās. Viena grupa gāja kā pastaigas. Vēl viena grupa peldēja kā savas fiziskās aktivitātes. Trešā grupa veica gan pastaigas, gan peldēšanu. Brīvprātīgie piedalījās sešas nedēļas nedēļā, trīs reizes nedēļā.

Visas nodarbības bija 30 minūtes garas, ar iesildīšanos, vienmērīgu nodarbību laiku un atdziest. Ejot bija "spēka pastaigas", kuras mērķis bija radīt dalībniekiem nedaudz elpas trūkumu. Peldēšanas rutīnas struktūra tika veidota līdzīgi, un pētnieki izmantoja apsildāmu baseinu (ūdens temperatūrā 32 ° C / 90 ° F). Vienam pacientam radās sirdsdarbības problēma, un viņam bija jāiziet no vingrojumu programmas.

Turku pētnieki atklāja, ka neviens no treniņiem nebija pasliktinājies. Tomēr vienīgā grupa, lai uzlabotos, bija peldētāju grupa. Vispievilcīgākās peldētāju pārmaiņas bija tādas, ka viņi varēja elpot labāk un paplašināt savus krēslus tālāk. Tas savukārt ļāva viņiem sasniegt tālāk savas rokas. Tas ļauj vieglāk veikt lietas, piemēram, saistīt kurpes un pacelt lietas no grīdas - nelielas uzvaras no peldēšanas priekšrocībām, bet tas ir absolūti nepieciešams, lai dzīvotu labi.

Peldēšanās priekšrocības citos veselības stāvokļos

Peldēšanās priekšrocības citos apstākļos. Lai izbaudītu peldēšanas priekšrocības, jums nav arterisks stāvoklis, piemēram, ankilozējošais spondilīts. Daudzas citas veselības problēmas tiek atvieglotas, veicot regulāras ūdens aktivitātes. Šeit ir tikai daži no jaunāko zinātnisko pētījumu rezultātiem gan par dzīvniekiem, gan tautām.

  • Lielbritānijas pētījums atklāja, ka mazu bērnu mātēm, kas dzīvo 2 km garās peldvietu 2 km garās vietās, ir daudz mazāka iespēja iegūt taukus. Aptaukošanās līmenis tika novērots arī viņu bērniem.
  • Peldēšanās baseinos ar pretestības straumēm (peldēšana vietā pret ūdens strūklu) palielina zema ogļhidrātu diētu priekšrocības.
  • Peldēšanās palīdz peldētājiem labāk reaģēt uz stresu, veicot specifiskas izmaiņas proteīnu sintēzes procesā smadzeņu daļā, kas pazīstama kā zobu girass.
  • Gan peldēšana, gan futbols palīdz novērst muguras sāpes bērniem.
  • Ķīnas pētnieki ir atklājuši, ka maiga peldēšana (un arī tai chi) ne vienmēr palīdz gados vecākiem cilvēkiem zaudēt svaru, bet šie vingrinājumi pārvieto taukus uz citām ķermeņa daļām, ja tie netraucē asinsriti.
  • Lietuvas pētījumā par pusaudžu meiteņu fizisko aktivitāti, kam ir 1. tipa cukura diabēts, nekāda fiziskā aktivitāte nespēja uzlabot cukura līmeni asinīs nekā peldēšanu.
  • Ģimenēm, kas kopā peld, maz ticams, ka ir bērnu ar lieko svaru.
  • Pētījums Marionas apgabalā, Indianā, atklāja, ka ģimenēm, kas dzīvo rajonos ar parkiem un peldbaseiniem, bērniem, kas cieš no aptaukošanās, maz ticama.
  • Un cilvēkiem, kam patīk nirt, īslaicīgi peldēt virs zemes pirms došanās uz leju, samazina potenciāli bīstamu gāzes burbuļu veidošanos asinsritē dziļāku niršanu laikā.

Lasīt vairāk: Top 5 vasaras fitnesa padomi

Vai ir labāk peldēties peldbaseinos vai jūrā?

Pastāv viena cilvēku grupa, kam dažreiz ir problēmas ar peldbaseiniem - maziem bērniem. Problēma ir hlora iedarbība, ko izmanto, lai apstrādātu ūdeni peldbaseinos. Bērni, kam ir alerģija, daudz biežāk var attīstīties astmai, ja viņiem tiek dota peldēšanās laiks vietējā publiskajā baseinā.

Šiem bērniem labāka izvēle ir rūpīgi uzraudzīta peldēšana tīrā, atvērtā ūdenī, kas nekad nepieņem acis no bērna uz vienu sekundi, lai novērstu noslīkšanu. Protams, īpaši maziem bērniem, peldēšanas priekšrocības bērnam prasa intensīvu uzmanību, uzturot pieaugušos.

Tāpat pieaugušajiem nav ieteicams pavadīt daudz hloru saturošos baseinos. Ir bijis vismaz viens gadījums, kad cilvēks, kas katru dienu izvēlējās peldēt pāri hlorētam baseinam, radīja plaušu un acu problēmu, bet zobu bojāšanos, būtiski iznīcinot zobus tikai 27 dienas. Iespējams, ka jūsu tuvējā baseina problēma nav problēma, taču ir labāk peldēties tīrā dabiskā ūdenī nekā jebkurā dienā hlorētajā ūdenī.

#respond