10 lielākie svara zuduma mīti, kas vienkārši nav patiesi | happilyeverafter-weddings.com

10 lielākie svara zuduma mīti, kas vienkārši nav patiesi

Mīti par svara zudumu
Mūsdienu kultūrā svarīgs jautājums ir svara zudums. Tagad, kad aptaukošanās rādītāji nekad nav bijuši augstāki, visi meklē jaunus, mūsdienu veidus, kā zaudēt svaru.

Lai to panāktu, ir dažādas TV pārraides, diētas plāni, tabletes un grāmatas, kas jums palīdzēs. Tomēr, ja pieejamais informācijas apjoms ir viegli pieejams, tos var viegli sajaukt un mērķtiecīgi izmantot personas, kas meklē šaubu par saviem nepatiesiem produktiem.

Zemāk, lai palīdzētu jums sakārtot mītus no faktiem, mēs apspriežam 10 svarīgākos svara zuduma mītus, kurus mēs varam pierādīt, ir nepatiesi.
10 lielākie svara zuduma mīti, kas vienkārši nav patiesi. |

Svars zaudējumu diētas ir efektīvas

Svara zudums ne vienmēr ir jūsu pusē. Patiesībā daudzi svara zuduma speciālisti mēģina ietekmēt jūs domāt, ka uztura faktiski strādā. Tomēr tas vienkārši nav tas gadījums.

Pētījumi liecina, ka diēta nekad nedarbojas ilgtermiņā, vidēji 85 procenti cilvēku faktiski galu galā atgūst savu svaru gada laikā vai mazāk.

Nemaz nerunājot, pētnieki ir arī atklājuši, ka cilvēki, kuri diētu parasti ir tādi, kuri nākotnē iegūst lielāku svaru, nekā cilvēki, kuri nebauda diētu.

Patiesībā diēta parasti ir faktors, kas vienmēr nāk pirms smaga svara pieauguma. Īkšķis ir tas, ka jums nevajadzētu domāt par svara zudumu kā laiku, lai sāktu diētu. Tā vietā strādājiet pie tā, lai kļūtu par veselīgāku un ērtāku versiju par sevi.

Tas nozīmē labāk ēst, gulēt labāk un izmantot vairāk. Diēta, lai ierobežotu pārtikas patēriņu, nav reāli ilgstošai lietošanai.

Pārvietot vairāk, ēst mazāk

Ķermeņa tauki ir tikai uzkrāta enerģija, ko sauc par kalorijām. Lai zaudētu taukus, jums vajadzēs vairāk kaloriju, lai atstātu tauku šūnas, nevis to, kas ieiet šūnās paši. Labāk sakot, ja jūs sadedzināt vairāk kaloriju nekā jūs ēdat, jūs varat zaudēt taukus.

Tomēr, lai gan tā ir taisnība, tas nav labākais padoms, lai sniegtu cilvēkiem, kuri cieš no nopietna svara pieauguma. Tas ir līdzīgs tam, kas stāsta kādam ar depresiju, lai vienkārši uzmundrinātu. Cilvēki iegūst svaru no bioķīmiskiem un fizioloģiskiem iemesliem, no kuriem daudzi ir faktiski aktīvi.

Tā vietā jums vajadzētu strādāt, lai ieviestu labākus ēdienus un dzīvotu veselīgāku dzīvi. Vienkārši pārvietojoties vairāk netiks novērst tauku problēmas.

Visas kalorijas tiek radītas vienādas

Kalorijas ir enerģijas mērījums, bet tiem nav vienādas enerģijas satura. Ņemot to vērā, saprotot, ka dažādiem kaloriju avotiem ir dažādi ietekme uz cilvēka ķermeni, piemēram, to svars.

Tas ir tāpēc, ka dažāda veida pārtikas produktiem ir atšķirīga ietekme uz badu un cauri dažādiem metabolisma ceļiem. Piemēram, tauku kaloriju daudzums atšķiras no carbs vai proteīna kalorijas.

Tomēr, nomainot taukus un ogļhidrātus ar olbaltumvielām, jūs varat palielināt vielmaiņu, ietekmējot alku, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru.

Visi tauki ir slikti

Pēdējo gadu laikā tauki ir kļuvuši par sliktu rāpu, un viņam ir slikti. Tomēr, ja jūs strādājat nevis pārēšanās dēļ, tauki jums neuzliek tauku.

Tomēr tauki padara pārtikas garšu lielisku un ir nepieciešams elements jūsu ķermeņa patērēt. Bet ir gan labi, gan slikti tauki, kas jums vajadzētu būt uzmanīgiem.

Svars Loss ir viss tavā prātā

Mēs atvainojamies, bet jums vairs nav iespējas pašam zaudēt svaru, tas viss ir par jūsu ģenētiku un dzīvesveidu. Ir ļoti svarīgi, lai jūs strādātu pie veselām ķermeņa izmaiņām un nepārtraukti kļūtu par montāžas personālu.

Carbs var dot jums tauku

Ir zināms fakts, ka cilvēki ilgi, ilgu laiku, ir ēst ogļhidrātus. Tomēr, samazinot ogļhidrātu patēriņu, piemēram, cukuru, jūs varat zaudēt svaru. Bet jums joprojām ir nepieciešams, lai viņi paliktu veselīgi.

Tas nozīmē, ka ēst mazāk makaronu un maizes, kā arī vairāk pupiņu un zaļumu.

Papildinājumi ir nepieciešami svara zudumam

Svara zudums bagātinātāji gandrīz nekad nav tik efektīvi kā viņi apgalvo. Ir tonnas dažādu papildinājumu, kas tur, ka visi apgalvo, lai palīdzētu cilvēkiem dramatiski zaudēt svaru.

Tomēr, aplūkojot tuvāk, viņi reti strādā, kā viņi saka. Iespējams, ka cilvēki var zaudēt svaru, vienlaikus uzturot bagātinātājus, bet tas galvenokārt ir saistīts ar placebo efektu.

Cilvēki tic, ka šie piedevas darīs to, ko viņi prasa, tāpēc viņi sāk vairāk apzināties, ko viņi ēd. Tas vispār nav saistīts ar tabletes.

Tas nozīmē, ka tur ir daži papildinājumi, kas var palīdzēt ar svara zudumu. Visefektīvākie piedevas var palīdzēt jums zaudēt pāris mārciņas vairāku mēnešu laikā.

Svars Loss ir lineārs process

Atkarībā no tā, kad jūs novērtējat savu svaru, jūs varat iegūt citu rezultātu. Dienas svars svārstās, ņemot vērā dažus dažādus faktorus.

Jūs varat redzēt citu svaru, ņemot vērā dienas laiku, kad ņemat mērījumus, ūdens daudzumu, ko jūs saglabājat, un to pārtikas produktu veidu, kurus esat nesen izēdējis.

Tradicionāli veselīgu, ilgstošu svara zudumu iezīmē konsekventa lejupejoša tendence jūsu svara ar pāris periodiem ar mazu svara pieaugumu un plato. Negaidiet, ka jūsu svara zudums brauciens ir viens pastāvīgs lejupvērsta kustība.

Svārstības ir pilnīgi normālas, tādēļ neuztraucieties, ja tas aizņem dažas dienas, pirms pamanāt reālas svara izmaiņas.

Vienkārši ēdot vairāk augļu un dārzeņu līst mārciņas

Daudzi cilvēki vēlas noņemt vieglu izeju, kad runa ir par svara zaudēšanu. Šo ieteikumu bieži seko šiem cilvēkiem. Viņi domā, ka tikai pievienojot vairāk augļu un dārzeņu esošajā diētā, viņi var zaudēt svaru.

Tomēr to pašreizējā uztura bieži ir neveselīga. Šādu veselīgu pārtikas produktu papildināšana jūsu uzturā neļaus jums sasniegt jūsu svara zuduma mērķus.

Piemēram, ja jūs ēdat saldās uzkodas un ātrās ēdināšanas ēdienus, pievienojot dārzeņus, jums neko nedarīs daudz. Jūs tomēr var zaudēt dažas mārciņas šādā veidā.

Augļi un veggies satur daudz šķiedrvielu, kas liek jums justies pilnīgāk pēc ēšanas. Tas var neļaut jums ēst vairāk nekā nepieciešams, kas var palīdzēt jums shed dažas mārciņas.

Tomēr, ja jūs vēlaties redzēt reālus rezultātus, jums vajadzēs aizstāt neveselīgos pārtikas produktus ar diētu ar veselīgākām alternatīvām.

Brokastis samazina svara pieaugumu

Jūsu dzīves laikā jūs, iespējams, teicāt, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte. Eksperti bieži iesaka cilvēkiem, kuri uztura laikā ēd veselīgu rīta maltīti katru dienu.

Tas ir tāpēc, ka, izlaidot brokastis, jūs varat kļūt ļoti izsalcis un pārēsties vēlāk dienā. To sauc par ēšana.

Patiesībā jums vajadzētu ēst tikai tad, kad esat izsalcis. Ja jūs no rīta nejūtat izsalkuši, nav nepieciešams piespiest sevi ēst lielu ēdienu tikai tāpēc, ka jūs domājat, ka tas palīdzēs jūsu uzturā.

Kaut arī ir taisnība, ka veselīgu brokastu ēšana var palīdzēt jums justies pilnīgākai, vēlāk, to pašu var panākt ar maltītes pusdienlaiku. Pārējās puses, ne visas brokastis ir piemērotas uzturam.

Smagas, neveselīgas brokastis vai ātrās ēdināšanas ēdieni var pat palielināt svara pieaugumu. Tas jo īpaši ir tas, ja jūs uzturat veselīgu uzturu citādi. Ko jūs ēdat, ir daudz svarīgāka nekā tad, kad ēdat.

Secinājums

Cerams, ka mēs varētu noskaidrot dažus svara zuduma mītus, kurus jūs, iespējams, izmantojāt interneta pārlūkošanā. Lai gan tiešsaistē ir daudz informācijas par faktisko svara zudumu, daudzi cilvēki mēģina sajaukt sabiedrību, lai iegādātos vai nu savu produktu, vai pakalpojumu.

Ja jums ir citi mīti, kurus jūs varat apstrīdēt, jūtieties brīvi komentēt zemāk un mūs nedaudz informēt par tiesībām zaudēt svaru.

#respond