Kāpēc jūs nevarat zaudēt svaru? | happilyeverafter-weddings.com

Kāpēc jūs nevarat zaudēt svaru?

Jūs ēdat zaļo stuff; jūs piecos piecos, lai velk savu mazo mucīti pie sporta zālēm, vai iet uz ledus vēja ziemas vētru, kas iet biezā ap bloci. Jūs pacelieties mērogā, gaidot mazo rādītāju triumfējošo iegremdēšanu.

Bet nē. Jūsu svars nav novilcis. Neviens niecīgs, mazs mārciņas.

Tas ir gandrīz pietiekami, lai jūs nogrieztu šķēlītes brokastu sulas un atgrieztos Coca-Cola.

Ja jūs darāt visu pareizi, un šķiet, ka tas nezaudē svaru, izskatiet šos divpadsmit pārsteidzošos iemeslus, kas var izskaidrot, kāpēc jūs nevarat zaudēt mārciņu.

Jūsu vairogdziedzera darbība ir lēna?

Ja jūs veselīgi ēst un veicat, viena no pirmajām lietām, kas jums jādara, ir doties pie ārsta un pārbaudīt vairogdziedzera hormonu.

Neaktīvs vairogdziedzeris (saukts par hipotīreozi) var izraisīt daudzus simptomus, bet viens no pirmajiem un visvairāk pamanāms ir svara pieaugums. To izraisa šūnas, kas darbojas lēnāk nekā parasti. Hipotireoze var izraisīt arī ķermeņa masas palielināšanos, izraisot sāls un ūdens uzkrāšanos audos.

Jūsu vairogdziedzeris darbojas pārāk ātri

Lielākajai daļai cilvēku ātra vairogdziedzera (hipertireoze) izraisīs svara zudumu, jo paātrina šūnu darbību, bet tas var izraisīt citu svaru. Tas ir tādēļ, ka hipertireoze var lieki justies ļoti izsalcis, tāpēc jūs varat uzlādēt plati ar lielām porcijām, to nemeklējot.

Jums ir D vitamīna trūkums

Jūsu ķermenis nevar ražot savu vitamīnu D; tam nepieciešams saules atbalsts. Vidēji 77% no amerikāņu populācijas ir D vitamīna deficīts. Svara pieaugums ir viens no daudzajiem D vitamīna trūkuma simptomiem.

D vitamīns darbojas ar hormonu Leptin, ko ražo mūsu tauku šūnas un nosūta ziņojumu mūsu smadzenēm, ka esam pilnīgi. Kad mums trūkst D vitamīna, Leptins sūtīts signāls smadzenēm tiek pārtraukts, tāpēc organisms vairs nezina, kad tas ir pilns.

Tātad, ja jūs cīnās zaudēt svaru, lūgt D vitamīna asins analīzi.

Jūs izlaižat brokastis

Daudzi cilvēki joprojām uzskata, ka izlaist ēdieni palīdzēs viņiem zaudēt svaru. Tas nedarbojas. Un izlaižot brokastis ir vissliktākais, ko tu varētu darīt. Viss, kas jums jādara, ir padarīt tevi izsalkušu un, visticamāk, pārēsties vēlāk.

Ēd vienu stundu pēc uzkāpšanas un līdzsvarotām brokastīm ar stabilizējošu ogļhidrātu, pildvielu olbaltumvielu un veselīgu augļu vai dārzeņu, piemēram, pusi greipfrūtu un apelsīnu olu ar grauzdiņiem; auzas ar svaigiem augļiem un jogurtu; graudaugu, kam seko dārzeņu crudités un biezpiena mērci.

Jūs ēdat pārāk tuvu pirms gulētiešanas

Ēšana naktī paaugstina jūsu ķermeņa temperatūru, cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni, samazinot spēju sadedzināt taukus.

READ svara zuduma tablešu fenomena

Ja jums ir ēst vakarā, pieturoties pie veselīgām iespējām, piemēram, vienkāršām rīsu kūkām, auzu kūkām vai banānu. Uzmanieties arī par uzkodas televizora vai datora priekšā, kas var padarīt jūs, iespējams, ēst ar cieti saturošiem, saldiem ēdieniem.

Y ou ir bezmiegs

Kad mēs gulējam slikti, mūsu vielmaiņa palēnina uz leju, tas nozīmē, ka mēs sadedzinām mazāk kaloriju nekā cilvēki, kuri labi atpūšas. Mēs arī ēdam vairāk kaloriju (vienā pētījumā atklājās, ka cilvēki, kuri nav gulējuši, ēd vidēji par 300 kalorijām dienā).

#respond