Olu un Veggie Quinoa Pie | happilyeverafter-weddings.com

Olu un Veggie Quinoa Pie

Olu un Veggie Quinoa Pie - Šī ir olbaltumvielu pildīta maltīte, ko var pasniegt ar vienkāršu pusdienu salātiem, lai pabeigtu ēdienu. |

Brokastis, bez šaubām, ir viena no manām mīļākajām lietām dzīvē. Patiesībā, es gribētu iet tik tālu, lai teiktu, ka tas ir galvenais iemesls, kāpēc es no rīta izkāpju no gultas.

Nē, patiešām... vai jūs kādreiz esat mēģinājis gulēt ar grumbling vēderu? Nav noticis Bet nopietni, kas ir labāk nekā pamostoties ar gardu ēdienu solījumu?

It īpaši, ja tas sastāv no sastāvdaļām, piemēram, šī...

Olu un Veggie Quinoa Pie - Šī ir olbaltumvielu pildīta maltīte, ko var pasniegt ar vienkāršu pusdienu salātiem, lai pabeigtu ēdienu. |

Olas. Veggies. Kvinoja. Pilnība.

Iespējams, tas nav labākais laiks, lai to atzītu, bet es nekad nav bijis kā meitenes tipa brokastis. Tik tālu, kā es atceros, es vienmēr esmu gribējis uzsākt savu dienu ar saldu piezīmi.

Cukura graudaugi kā mazs bērns (īpaši kanēļa grauzdiņš un Lucky Charms); PopTarts kā pusaudzis; un auzu peldē medus kā pieaugušais. Ko es varu teikt? Man ir mazliet salds zobs.

To saucot, es saprotu, ka tur tiešām ir cilvēki, kas bauda daudz sirsnīgu sākumu līdz dienai; ar olām, jo ​​īpaši par mīļāko. Un laba iemesla dēļ!

Mēs esam krietni pāri dienām, kurās olām tiek vainotas visas pasaules ļaunuma dēļ, kas palielina holesterīnu un izraisa sirds slimības. Patiesībā viņi beidzot tiek atpazīti kā mazie uztura bagātinātāji, par kuriem viņi ir.

Veselas olas

Veselas olas satur augstākās kvalitātes olbaltumvielas, ieskaitot visas deviņas būtiskās aminoskābes, kuras mūsu ķermeņi nevar sintezēt. Viņi ir arī lielisks vitamīnu A, D, E un visa B kompleksa avots, kā arī daudzas būtiskas minerālvielas, piemēram, kalcija, jodīda, dzelzs un cinka.

Un ja jums tas nav pietiekami, pētījumi parādīja, ka ar olbaltumvielām bagātas brokastis ar olām ne tikai nodrošina daudz stabilas enerģijas, bet arī var palīdzēt svara pārvaldībā, palīdzot jums justies pilnīgāk.

Jēziņ. Tagad, kad es to visu to uzrakstīju kā tādu, es droši vien sāktu pārveidot dažus no maniem auzu bļodiņiem olu ēdieniem. Bet esmu bijis!

Olu un Veggie Quinoa Pie

Viena no skaistākajām lietām par recepšu izstrādātāju un jaunu recepšu testēšanu gandrīz katru dienu ir ēdot šo receptes produktu.

Es saprotu, ka tāda vārda izmantošana, kāds tas ir, var nebūt vispiemērotākais veids, kā to aprakstīt, bet, kad jūs pavadāt daudz laika eksperimentējot virtuvē, jūs galu galā nonākat ar daudz pārtikas, un... labi... kādam vajadzētu ēst tas!

Tā kā es neesmu precējies un šobrīd iepazīties ar vīrieti, kurš kalpo militārajā jomā (un tāpēc vienmēr ir aizgājis), var uzminēt, kurš no viņiem kļūs? Mmm hmm Šī meitene šeit.

Es neesmu ventilators, kā izšķērdēt pārtiku, un tur ir tikai tik daudz no tā, ka varu piesaistīt ģimenes locekļus un draugus, tāpēc daudzi tā nonāk vai nu saldēti, lai tos izmantotu nākotnē, vai arī sēdētu uz pusdienu galda...

Kvinoja pīrāgs

Ne tas, ka es sūdzos, - tā pievieno nedaudz [piespiedu] šķirnes manai diētai. Redzi, jūs skatāties uz meiteni, kas iet pa "fāzēm" kopā ar ēdienreizi un var viegli nonākt pie ieraduma ēst to pašu. Precīzu. Katru dienu, ja to atstāj uz savām ierīcēm.

Es domāju, ka Pop tart fāze iet cauri manā tīņi? Es domāju, ka tas ilga vismaz gadu. Un mana pašreizējā auzu mērce? Droši vien notiek kaut kas līdzīgs četriem gadiem spēcīgs. Ko es varu teikt?

Kad man patīk kaut ko, man patiešām patīk kaut kas... un man ir sajūta, ka šis ēdiens var kļūt par jaunu apsēstību.
Olu un Veggie Quinoa Pie Saglabāt Drukāt Sagatavošanas laiks 25 minūtes Gatavošanas laiks 30 minūtes Kopējais laiks 55 minūtes Autors: Amanda Drozdz Recepšu veids: Brokastis Kalpo: 6 Sastāvdaļas

  • 1, 5 glāzes mazu nātrija dārzeņu buljonu
  • 1 glāze nevārītas quinoa
  • ½ tase sasmalcinātu sieru
  • 1 ķiploku krustnagliņas, maltas
  • 2 tējk. žāvētas pētersīļi
  • 2 tējk. žāvētu baziliku
  • 8 olas
  • 1½ glāzes brokoļu ziedu sagrieztas
  • 1½ glāzes sarkanos piparus, sasmalcinātas
  • 1 glāze crimini sēnes, sasmalcinātas
  • 2 tējk. žāvētu oregano
  • ¼ tējk. sāls
Instrukcijas
  1. Noskalo kinovu aukstā ūdenī. Ielieciet dārzeņu buljonu un quinoa vāriet mērces pannā. Samaziniet siltumu līdz zemam un atdzesējiet, līdz kvinoja ir maiga un uzsūc šķidrumu; apmēram 12 - 15 minūtes.
  2. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375F un teļš ar 10 grādu plāksnīti ar cepamo eļļu. Atlikt malā.
  3. Noņemiet quinoa no karstuma un samaisiet sieru, ķiplokus un 1 tējk. gan pētersīļi, gan baziliks. Atdzesējiet līdz 5 minūtēm.
  4. Ielieciet 2 olas kvinoa maisījumā, labi samaisiet, līdz tas ir pilnībā iestrādāts. Nospiediet uz pīrāga plāksnes grunts un augšup. Cepiet līdz iestatīšanai; apmēram 10 minūtes.
  5. Tajā pašā laikā izsmidziniet lielu nelobītu vāciņu ar vārīšanas aerosolu un siltumu virs vidēja un liela karstuma. Pievienojiet brokoļus, piparus, sēnītes, oregano un sāli, gatavojot, līdz dārzeņi ir mīkstināti; apmēram 5 minūtes.
  6. No krāsnī izņemiet kvinjonu garozu un vienmērīgi sadaliet veggijas maisījumu virs augšas. Atdzesējiet atlikušās olas (6), pētersīļus, baziliku un sāli bļodā; pārlej dārzeņus. Atgriezieties cepeškrāsnī un cepiet, līdz zelts un nazis tiek ievietots centrā. apmēram 30 minūtes.
  7. Pirms šķēlēšanas ļaujiet atdzist atsevišķās porcijās.
3.5.3226

IETEICAMIE RESURSI

paleohacksbreakfast Lūk, kā pamostas neticami delicious Paleo brokastis... Bez ēdiena vienādas nogurdinošas maltītes katru dienu


vielmaiņas vārīšana Vai jūsu brokastis ir mirušas nogurdinošas? Nekad vairs, kad jūs pārbaudīsiet šīs receptes


ģimenei draudzīgas maltītes 40+ izmēģinātas un patiesi zaļas ķiršu receptes, kas patiešām garšo lieliski.



#respond