10 iemesli, kāpēc vajadzētu doties uz gultu pirms pusnakts | happilyeverafter-weddings.com

10 iemesli, kāpēc vajadzētu doties uz gultu pirms pusnakts

Gulēt. Neviens uz zemes nezina, kāpēc mums tas ir vajadzīgs. Tiešām. Nav zinātnisku skaidrojumu par to. Bet, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz no tā, tad jūs patiešām to jūties! Neskatoties uz to, ka ar mūsu aizvien enerģisko un drudžaināko dzīvesveidu lielākā daļa no mums neienāk sienu līdz pat pusnaktij . Vienmēr ir pēdējais ziņojums, kuru jums vienkārši jānosūta, vai vēlā nakts filma skatīties. Vai arī kā par mums procrastinators, kuri pēdējā brīdī var paveikt tikai ar pusnakts eļļas palīdzību? Saules lietošanas dienas, lai pielāgotu miega modeļus, ir sen pagājuši.

stabils-sleep.jpg

Bet, tā kā lielākajai daļai cilvēku ir vajadzīgas no astoņām līdz desmit miega stundām, lai pamostos pie plkst. 7:00 ar pietiekami daudz miegu, mums vajadzētu iet gulēt no 9 līdz 11 vakaram! Kad bija pēdējā reize, kad jūs gulēja gulēt plkst. 9.00 vai pat 10:00? Tas vienkārši nenotiek.

Lasīt vairāk: Iet uz gultu, vēlu - Ietekme uz veselību un akadēmisko sasniegumu. Šeit ir desmit pārsteidzoši iemesli gulēt pirms pusnakts:

1. Labāka miega kvalitāte

Tikai gulēt nedaudz agrāk var nozīmēt daudz labāku miega kvalitāti . Miega modeļi nakts laikā nav vienādi, un mēs iet cauri vairākiem dažādiem posmiem. Ja jūs skatāties ikvienu, kas kādreiz ir dziļi aizmigusi, pēkšņi pamanīsit, ka acu plakstiņi sāk mirgot un pārvietoties. Šis miega posms, ko sauc par ātrās acu kustību, parasti ir tad, kad mēs sapņojam.

Pēc tam mēs nonākam ļoti dziļā, atjaunojošajā miegā. Mazāk gulēt naktī var nozīmēt, ka ķermenis vienkārši neiziet cauri visiem miega posmiem un patiesībā izlaiž. Tas varētu būt tāds, ka smadzenēm nav laika pārkārtot sevi tā, kā vajadzētu.

2. Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas

Nav nekas sliktāks kā miega trūkuma sajūta, ka jūs tikko esat izgājuši no godīgas zemes brauciena, kas ilgst visu dienu. Ikviens, kurš nav spējis pietiekami gulēt, lai apmierinātu savas ķermeņa vajadzības, zina šo sajūtu. Jūsu ķermenis nav fiziski spējīgs pietiekami atpūsties nakts laikā, lai ļautu ritmiem no jauna mainīties. Tā rezultātā pārējā diena tērē neko nedarīt, bet prasa nedaudz vairāk slēgtas acis.

3. De-Stress

Vislabākā meditācijas forma ir tas, ka esi prom no lietām un cilvēkiem, kuri dienas laikā ilgstošāk stresa tevi. Ļaujiet savam prātam un ķermenim atpūsties gultā un dot sev laiku, lai atslābinātu un atslābinātu no visiem notikumiem dienā.

4. Labāks sekss

Dienu no dienas var veidoties miega trūkums, un daži no mums var secināt, ka, ja mēs esam gultā un garastāvoklī, mēs vienkārši esam pārāk noguruši par kaut ko pārāk fizisku. Prāts var būt gatavs, bet ķermenis nespēj nokļūt neko par pārāk patīkamu. Katru nakti iegūstot nepieciešamo miega daudzumu, tas nozīmē, ka tad, kad garastāvoklis mūs iespaido, mēs izjūtam prieku!

#respond