Diabetikas pārtikas produktu saraksts: vislabākie un vissliktākie varianti | happilyeverafter-weddings.com

Diabetikas pārtikas produktu saraksts: vislabākie un vissliktākie varianti

Nav pārtikas produktu, kas vienmēr ir izdevīgi diabētiķiem, pat acai ogas, mellenes, maka, mangostāna vai sojas. Tāpat nav pārtikas produktu, kas vienmēr kaitē diabēta slimniekiem, pat ne franču kartupeļiem, Vīnes desiņiem vai saimniecei Ding Dongai (lai gan šie pārtikas produkti ir ēdieni, kuriem cukura diabēta slimniekam vajadzētu ēst tikai tad, ja tas ir novietots tuksneša salā).

cookie_sweets.jpg

Sīkdatnes un Donuts

Es esmu diabēta slimnieks, un Sezama ielas cookie Monster varētu būt modelēts uz mani. Tomēr es nekad nerunāju par sīkdatnēm, jo ​​tieši tāpēc, ka man ir tik daudz nepatikšanas, ka ēd tikai vienu.

Sīkfailu un konditoru apelācija ir viņu forma. Kad paskatās uz sīkdatni vai ēdienu, izsmalcinātā deserta apaļums aizpilda jūsu redzes lauku. Tieši pirms sīkdatnes ievietošanas mutē, tas ir viss, ko jūs varat redzēt, garša vai smarža.

Tas spēcīgi ietekmē smadzenes. Mūsu smadzenes kļūst vadāmas, lai atbrīvotu prieku dopamīnu ikreiz, kad mēs pat redzam sīkfailu vai donutu, padarot sīkfailu paradumu diezgan grūti izlauzties. Atstājiet sīkdatnes Cookie Monster. Neievietojiet tos savā grozā. Neizmantojiet bez cukura sīkfailus - ja jūs ēdat divreiz vairāk cepumu, kas satur pusi no daudz ogļhidrātu, jūs neuzlabosiet cukura līmeni asinīs.

Maize

Daudzi diabētiķi ēd maizi bez nelabvēlīgiem efektiem, bet daži diabētiķi ēst visu maizes klaipu ar ievērojamu nelabvēlīgu iedarbību. Ja jūs spējat disciplinēt savu ēšanu, patērējot ne vairāk kā 2 maizes šķēles, kas ir vienīgais ogļhidrāts maltītes pagatavošanai, iespējams, ka jūs darīsiet minimālu bojājumu jūsu endokrīnajai sistēmai, taču ēdot maizi vispār nebūtu pat labāk.

Ir veids, kā padarīt sviestmaizes bez maizes. (Un tas nenāks uz KFC par "sviestmaizi", kas izgatavots no trim ceptas ceptas plāksnītes ap speķi un sieru.) Rudzu čipsi satur ļoti maz ogļhidrātu, tiem piemīt liela garša un lieliski piemērotas svaigām sviestmaizēm Eiropas stilā . Nerēģiniet izmantot rudzi divstāvu sviestmaizi, tomēr.

Ja jums vienkārši ir jābūt jūsu maizei, skābie kvieši vai skābie rudzi lēnām atbrīvos cukuru jūsu asinsritē. Nākamā, vismaz problemātiskāka maize, dīvaini, ir balto miltu bāgums. Kāpēc Ja jūs lietojat tikai divas bugetes šķēles, nevis divas kukurūzas maizes šķēles, iespējams, jūs patērēsiet daudz mazāk ogļhidrātu. Bet Wonder maize nav brīnišķīga diabēta slimniekiem. Atstājiet lielāko komerciāli ražotu maizi plauktā.

Čipsi / krītiņi

Visa amerikāņu sērija, kas sēdēja ap viņu melnbaltās televizoru, tika pakļauta tūkstošiem Lay's Potato Chips tirdzniecību, kurā komiks Burt Lahr aizturēja vienu kartupeļu mikroshēmu un pēc tam izlauza visu maisu, komentējot: "Neviens nevar ēst tikai vienu." Čipsi un čipsi ir daudzu rūpīgi plānoto diabēta diētu kritums.

Gardas alternatīvas mikroshēmām un čipsiem ir nori, žāvētas jūras aļģes. Korejas pārtikas preču veikalos varat atrast miso-aromatizēto nori japāņu pārtikas veikalos un sarkano piparu aromātu nori. Šajās garšīgās, kraukšķīgās šķeldās gandrīz nav ogļhidrātu un pilnīgi bez trans-taukiem, kas var apmierināt jūsu uzkodu cravings. Tie maksā apmēram par 50% vairāk nekā viņu kartupeļu, kviešu vai kukurūzas bāzes ražotāji.

Lasīt tālāk: Diabēts ātrās ēdināšanas restorānā
Šīs sešas izmaiņas jūsu cukura diabēta sarakstā var radīt atšķirību starp nepieciešamību lietot otru medikamentu vai insulīnu un kontrolēt jūsu cukura līmeni asinīs bez tiem. Dodiet šīm sešām izmaiņām izmēģinājumu un noskaidrojiet, vai glikozes līmenis asinīs nav daudz vieglāk pārvaldāms.

#respond