4 Rehab uztveres, lai dziedinātu noplēšams ACL bez operācijas | happilyeverafter-weddings.com

4 Rehab uztveres, lai dziedinātu noplēšams ACL bez operācijas

Ne visi pacienti ar ACL asaru traumu ir kandidāti operācijai ACL asaru bojājumiem. Tas ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, kas ietver asaru pakāpi, pacienta vecumu, aktivitātes līmeni pirms traumas un pacienta vēlmi mainīt savu dzīvesveidu, lai izārstētu ACL asaru bojājumus un samazinātu aktivitātes līmeni.

Profesionāls sportists ar pilnīgu ACL asaru, kurš vēlas atgriezties sportā atkal, nevar gaidīt pozitīvu iznākumu no konservatīvas ārstēšanas. Tomēr konservatīvā ārstēšana var palīdzēt daudziem pacientiem. Pacients var izmantot rehabilitācijas vingrinājumus, lai dziedinātu saplēstu ACL bez operācijas . Pacients ar daļēju ACL asaru traumu, kas ir gatavs dzīvesveidu izmaiņām un nav iesaistīts prasīgajās darbībās, ir lielisks kandidāts konservatīvai ārstēšanai. [1] Pat ja konservatīvs ārstēšana neizdodas, pacients var saņemt operāciju vēlāk. [2]

Pacients ar ACL asaru bojājumiem nespēs pilnībā izturēt svaru neilgi pēc traumas, ko izraisa sāpes. Arī ceļgalu locītavas pietūkums ir ļoti bieži un var ierobežot kustības ceļā. Lai gan pieturvieta tagad ir izplatīta prakse pēc ACL rekonstrukcijas, to var izmantot konservatīvas ārstēšanas gadījumā [3].

Dažos gadījumos funkcionālo lencēm izmanto divus līdz trīs mēnešus, lai atdalītu ACL dziedinātu. Tas darbojas labi, bet tikai daļēju ACL plīsumu gadījumos pacientiem ar zemu sportistu pieprasījumu. [4] Siksnu izmanto, lai mazinātu sāpes drīz pēc traumas, palielinātu ceļa stabilitāti, mazinātu iespēju jau daļēji plosītos ACL ievainot un nodrošināt pacientam pilnīgu dziedināšanu.

Kad sāpes un pietūkums samazinās, pacients ir gatavs turpināt rehabilitācijas vingrinājumus, lai dziedinātu saplēstu ACL bez operācijas. Ir svarīgi neaizkavēt rehabilitāciju pārāk ilgi, jo tā var negatīvi ietekmēt galīgos rezultātus. [5]

Rehabilitācijas vingrumu galvenais uzdevums ir paaugstināt ceļa apkārtējo muskuļu spēku, lai viņi varētu saglabāt ceļa locītavas stabilitāti. Šī paaugstinātā stabilitāte novērsīs pārmērīgu ceļa kustību un ACL traumas vietu.

Ir svarīgi palielināt priekšējās un aizmugurējās muskuļu grupas stiprību (balsenes un četrgalvu muskuļus), lai tie stabilizētu locītavu.

Quadriceps Stiprināt vingrinājumus pēc ACL traumas

Četrstūris ir muskuļi, kas ir ļoti jutīgi pret neaktivitāti, un tas sāks atrofēt un zaudēt spēku neilgi pēc imobilizācijas. Lielākā daļa pacientu pēc sāpēm, lai novērstu sāpes, izmantotu lencēm. Bet šī breketes būs imobilizēt ceļu, un četrgalvu sāks pasliktināties. Tātad, pacients ir jāsāk ar četrgalvu stiprināšanas vingrinājumiem tūlīt pēc traumas, pat ja tie vēl ir piestiprinātājā.

  • Uzlieciet uz muguras ar kāju, kas izstiepts lencēm un sagrieziet četrgalvu. Turiet to piecas sekundes, un pēc tam atbrīvojiet to. Veikt divu sekunžu pārtraukumu un pēc tam atkārtojiet darbību. Jūs varat to atkārtot 15-20 reizes.

Ja jūs jūtaties drošāk un jums nav tik daudz sāpju, jūs varat pievienot vēl četrgalvu stiprināšanas vingrinājumu savā ikdienas rutīnā.

  • Uzlieciet uz muguras, paplašinot kāju. Pavelciet kāju pret tevi, lai jūs varētu sajust spriedzi apakšstilbā, apgriezt četrgalvu un pacelt pagarināto kāju. Turiet kāju piecas sekundes paaugstinātas un pēc tam lēnām atvelciet to atpakaļ gultā, atlaidiet četrgalvu un kāju. Ņemiet piecu otro pārtraukumu un atkārtojiet šo darbību vēl deviņas reizes.

Šie vingrinājumi palīdzēs jūsu četrgalvu spējai zaudēt izturību, kamēr tā būs apturēta. Spēcīgāks četrgalvu spiediens nozīmē palielinātu ceļa locītavas stabilitāti.

Hamstringa stiprināšanas vingrinājumi

Hidrolīši ir ļoti svarīgi ceļa stabilitātei. Kaut arī hamstrings nav tādi, kas ir uzņēmīgi pret imobilizāciju, ir svarīgi tos noturēt spēcīgi. Dažiem vingrinājumiem jums būs nepieciešama palīdzība, taču ir daži no tiem, kurus var izdarīt, izmantojot potītes svaru vai pretestības joslu.

  • Uzlieciet gultni, paplašinot kājas. Pieliekot ceļu, izmantojiet potīti vai pretestības joslu. Jūs sajutīsiet sasprindzinājumu jūsu gūžas locītavās. Atkārtojiet šo vingrojumu 10 līdz 15 reizes un pēc tam paņemiet pārtraukumu. Tas ir vieglāk, ja jums ir kāds, kas jums palīdzēs ar saviem vingrinājumiem. Jūsu palīgs var jums palīdzēt un saglabāt motivāciju.
  • Uzlieciet gultni ar pagarinātām kājiņām. Tagad grieziet kāju ceļgalā līdz 30 grādiem un lūdziet palīgu palikt rokas uz jūsu papēža un nodrošināt pretestību, vienlaikus cenšoties vēl vairāk izstiepties. Jūs sajutīsiet gūžas locītavu kontrakciju un pēc tam turēsiet šo stāvokli piecas sekundes. Pēc tam atpūšaties un paceliet kāju sākuma stāvoklī. Atkārtojiet šo procesu desmit reizes.

Noslēgumā ir vairāki rehabilitācijas vingrinājumi, lai dziedinātu saplēstu ACL bez operācijas. Ja Jums iestājās ACL asaru bojājums, konsultējieties ar ārstu un apspriediet, vai esat kandidāts konservatīvai ārstēšanai.

#respond