Augļi un dārzeņi ir slepens panākumi skolā bērniem | happilyeverafter-weddings.com

Augļi un dārzeņi ir slepens panākumi skolā bērniem

Tātad, ko jūs varat darīt saviem bērniem, lai viņi varētu vislabāk izmantot savu mācību gadu? Skolas kļūst slikts reps no veselības aprūpes kopienas, jo viņi griež vairāk fiziskās audzināšanas nodarbības, un viņi nedod bērniem veselīgāko izvēli ēst. Tas nozīmē, ka viens no vienkāršākajiem lietām, ko vecāks var darīt, lai palīdzētu saviem bērniem nodrošināt viņiem veselīgas pārtikas iespējas, īpaši augļus un dārzeņus. Daudzi bērni ikdienā iet caur klasi gausu un nogurumu, bet ne vienmēr miega trūkuma dēļ. Dažreiz tas ir sliktu uztura paradumu rezultāts. Daudziem jauniem bērniem tiek diagnosticēts ADD (uzmanības deficīta traucējumi), bet tas, ko tas patiešām varētu būt, ir NDD (uztura deficīta traucējumi) gadījums. Maltītes, kuras bērni ēd, ir nepietiekami uztura bagātinātāji, sabotējot tos, nevis padarot viņu smadzenes stipra, un viņu ķermeņi ir veselīgi. Labāk vai sliktāk smadzenes tiešām ietekmē tas, ko mēs ēdam. Ar visu pārstrādāto junku, kas tiek ievietots labībā, nav brīnums, ka tik daudzi bērni iegūst traucējumus un slimības. Bet tur ir vairāk pētījumu, kas liecina, ka tad, kad bērni ēd veselīgāku, viņiem ir labāka attieksme un labākas pakāpes. Viens no iemesliem ir tas, ka smadzenes sastāv no 60% tauku un bērniem ir milzīgs deficīts Omega-3, svarīgākajās taukskābēs. Omega-3 slepenā sastāvdaļa ir DHA, kas atrodama arī mātes pienā. Tas ir liels iemesls, kāpēc pētnieki uzskata, ka bērni, kuri baro bērnu ar krūti, šķiet veselīgāki un gudrāki. Omega-3 parasti var atrast jūras veltēs. Pētnieki ir pat ierosinājuši, ka bērni lieto piedevas, lai iegūtu Omega-3, jo zivis nav tieši mīļākie lielākajai daļai bērnu. Arī ganību koncepcija ir izdevīga ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Tas nozīmē, ka jūs ēdat pusdienas un pusdienas pēcpusdienas uzkodas, augļi un dārzeņi var būt liela daļa no tā. Jūs uzturat kalorijas, tas uztur augstu metabolismu, un jūs baro ķermeņa barības pārtiku, nevis tukšās kalorijas no tipiskām uzkodām, kuras tiek pasniegtas bērniem. Galu galā, ja bērni var iegūt 3-5 porcijas no dārzeņu grupām un 2-4 no augļu grupām, viņiem būs daudz labāk nekā junk viņi parasti ēd.

Lasīt vairāk: Augļi un dārzeņi: 7 Superfood Smoothie Receptes

Ja jūs vēlaties, lai jūsu bērni būtu uzmanīgi skolā, lai viņi varētu uzzināt vairāk, nekā acīmredzamais solis ir barot tos ar augļiem un dārzeņiem. Veselīga izvēle būtu jābūt vienīgajai izvēlei skolas ēdnīcā. Tas nav atkarīgs no tā, vai bērni to ēst vai nē, un ļaujim viņiem izlemt. Manuprāt, mūsu darbs kā vecākiem un lomu modeļiem ir padarīt viņu izvēli, līdz viņi ir pietiekami veci un pietiekami nobrieduši, lai pieņemtu šos lēmumus pati par sevi. Kad runa ir par pārtiku, tas tiešām nav, kamēr viņi aiziet uz koledžu. Dodiet viņiem augļus un dārzeņus, un ļaujim šiem bērniem kļūt veselīgāki un gudrāki.
#respond