Kā cīnīties ar grūtniecību Grēmas: dabas aizsardzības līdzekļi un skābes refluksa diēta | happilyeverafter-weddings.com

Kā cīnīties ar grūtniecību Grēmas: dabas aizsardzības līdzekļi un skābes refluksa diēta

Es biju gatavs visu dienu "rīta" slimībai, nogurumam, pārtikas centieniem un pat pietūkām potītēm, kas nekad netika parādījušās - bet pirmā grūtniecība mani pārsteidza dedzināšana . Tas tika noteikts tikai tad, kad es domāju, ka man bija hit, ka "sweet spot grūtniecības" laikā otrajā trimestrī. Citos laikos es varētu justos diezgan labi, bet visu nakti grēmas bija tāds zvērs, ka tas patiešām traucēja manai gulēšanai, un līdz ar to arī mana spēja darboties dienas laikā. Līdz brīdim, kad es sapratu, ko darīt ar to.

Vai tu esi vienā laivā? Protams, jūs esat - līdz 96 procentiem no grūtniecēm, šokējoša statistika, piedzīvo atkārtotas simptomātiskas skābes refluksa epizodes [1]!

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka dzīvesveida pielāgošana, jo īpaši skābes refluksa diēta, kurā pārtika ir dabisks dedzinošais līdzeklis, ir labākais veids, kā izvairīties no grēku nožēlošanas. Tas viss ir vispārīgs [2], bet grūtniecības grēmas ir atšķirīgs? Vai grūtniecība ir grēmas, ko vienkārši dzīvosiet līdz brīdim, kad būs piedzimis bērns, vai dabisko skābes refluksa terapiju var dabūt?

Kas izraisa grūtniecību Grēmas?

Daudzas lietas, kā izrādās.

Pirmkārt, ir hormona progesterons, kam ir liela loma jūsu ķermenī, kamēr jūs gaida mazu bērnu (un no kā jūs to nevarat izkļūt). Progesterons izraisa zemāku barības vada sfinkteru, kuņģa skābes sarežģījumam ir jādodas, lai jūs iedvesmotu, lai atpūstos. Tas izraisa biežākas grūtniecības grūtniecības epizodes. [3].

Pētījumi arī liecina, ka sievietes, kuras cieš no grūtniecības, slikta dūša un vemšana, biežāk (un neprecīzi, jo tas var rasties jebkurā diennakts laikā), kas pazīstams kā rīta slimība, visticamāk piedzīvos grūtniecības grēmas, nekā tiem, kas to nedara. Tas noveda pētniekus uzskatīt, ka rīta grūtniecības un grūtniecības laikā dedzināšana var būt kopīga iemesla dēļ [1], un interesanti, progesterons ir saistīts arī ar grūtniecības sliktu dūšu.

Iespējams, esat lasījis, ka grūtniecības grēmas daļēji izraisa paaugstināts vēdera spiediens . Ņemot vērā faktu, ka aptaukošanās ir vēl viens neatkarīgs riska faktors biežām skābes refluksa epizodēm [4], šī ideja noteikti ir jēga. To arī noraidīja vienā pētījumā [5].

Y, mūsu risks grēmas turpina pieaugt ar katru dienu jūsu grūtniecību, un sievietes, visticamāk, varētu piedzīvot skābes refluksa laikā otrajā un pirmajā trimestrī, lai gan [5], tāpēc varbūt fakts, ka jūsu augošais mazulis ir sarežģījis jūsu insides varētu Esi viens no faktoriem, kas veicina grūtniecību grēmas laikā?

Citi grūtniecības grūtības riska faktori ir:

  • Biežas grūtības epizodes pirms grūtniecības iestāšanās (ehm, duh?)
  • Iepriekš bijusi grūtniecība
  • Augstāks pirms grūtniecības ķermeņa masas indekss vai ievērojams ķermeņa masas pieaugums grūtniecības laikā
  • Būt jaunāka māte
  • Un interesanti, ka viņai ir grūtniecība ar meiteni [6]

Kā jūs varat redzēt, daudzi faktori, kas veicina grūtniecības grēmas, ir tie, par kuriem jūs nevarat kaut ko darīt. Nav pārsteidzoši, ka grūtniecības laikā lielākajai daļai sieviešu grūtības rodas grūtniecības laikā, vai tas tā ir?

Labi, es saņemu to - tagad kā es varu cīnīties akūtas grūtniecības grēmas?

Ja grūtniecības laikā grūtniecības laikā rodas grūtības nakts laikā, kad aptieka ir slēgta vai jūs nevarat uztraukties tur nokļūt, kā tas ir tendence, vislabākais, ko jūs varat darīt, lai atbrīvotos no grēmas, ir sajaukt pusi tējkarotes ar tējkaroti cepamais soda uz glāzi ūdens. Izdzeriet to un vērojiet, ka jūsu dedzināšana gandrīz acumirklī izkausē.

Nātrija bikarbonāts, galvenā aktīvā sudraba soda sastāvdaļa, bieži tiek izmantots arī tirdzniecības antacīdos, lai cīnītos arī ar skābes refluksu [7], un tas ir tāpēc, ka tas patiešām ir viens no labākajiem dabas grēmas aizsardzības līdzekļiem, kas tur, vai jūs gaida mazuļa vai nē.

Grūtniecības grūtniecības upuriem grūtniecības laikā vēl vairāk jācenšas gulēt uz kreisās puses [8], un viņu galvas ir piestiprinātas ar spilvenu [9].

Ja jūs domājat, vai jogurtu vajadzētu izmantot kā grēmas līdzekli, jo tas ir iecienīts un, iespējams, sēž jūsu ledusskapī, atbilde ir "nē". Jogurts faktiski ir skābs, un skābo pārtiku nav labs līdzeklis pret dedzināšanu.

Grūtniecības grēmas nomākšana

Gaidošās moms, kam cieš dedzība, vēlēsies zināt, ko viņi var darīt, lai novērstu turpmākas epizodes, veicot skābes refluksa diētu. Labā ziņa ir tā, ka jūs gandrīz jau noteikti izvairīsities no alkohola, smēķēšanas un kafijas, kas var izraisīt grēmas - vienkārši tāpēc, ka esat grūtniece. Sliktās ziņas ir tādas, ka jūs vienkārši variet vēlēties tomātus, gāzētos, saldos dzērienus, piparmētru, šokolādi un taukainos ēdienus, kas arī daži ļaudīm var izraisīt grēmas. [10] Atteikšanās no šiem pārtikas produktiem var palīdzēt novērst vai vismaz mazināt grūtniecības grūtības pakāpi, tādēļ iesakām to darīt.

Skābes refluksa diēta ir ne tikai par to, ko ēdat, bet arī par to, kā jūs ēdat. Jūs arī vēlēsieties biežāk ēst mazākās maltītes, nevis lietot trīs lielas porcijas dienā [11] un izvairīties no ēšanas pēc 19:00 [12].

Pēdējais solis, ko jūs varat veikt, lai izvairītos no grēmas, ir raudzēt košļājamo gumiju pusstundu pēc katras ēdienreizes [13].

#respond