Cilvēka muskuļu grupas un vingrinājumi | happilyeverafter-weddings.com

Cilvēka muskuļu grupas un vingrinājumi

Tam ir ļoti svarīga loma, novēršot vairākas slimības, tādas kā vēzis, sirds slimības, sirds un asinsvadu slimības, 2. tipa cukura diabēts un aptaukošanās.

abdominal_muscles.jpg

Ir trīs galvenie vingrinājumu veidi:

  1. Elastības vingrinājumi - tie ietver vairākus vingrinājumus, lai uzlabotu muskuļu un locītavu kustības diapazonu.
  2. Aerobikas vingrinājumi - vingrinājumi sirds asinsvadu spēka un izturības uzlabošanai. Visizplatītākie piemēri ir vienkāršs pastaigas pa gaisu vai skriešana.
  3. Anaerobi vingrinājumi - vingrinājumu grupa īstermiņa muskuļu spēka palielināšanai. Visbiežāk sastopamā forma noteikti ir svara celšana.

Ir arī daudzi citi tāda veida apakštīki kā augsta blīvuma vingrinājumi, intensīvas starplaiku treniņi, izometriskie vingrinājumi, pretestības treniņi un veiklība.

Regulāras fiziskās aktivitātes priekšrocības

Fakts ir tāds, ka regulāras fiziskās aktivitātes nodrošina milzīgu labumu veselībai. Tas ietekmē gandrīz visu cilvēka funkcionēšanas daļu, ieskaitot gan fizisko, gan psiholoģisko veselību.

Vairāki pētījumi liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes:

  • samazina sirds slimību risku - (13, 5 miljoniem amerikāņu ir koronārā sirds slimība)
  • palīdz pazemināt augstu asinsspiedienu un holesterīnu (50 miljoniem cilvēku ir paaugstināts asinsspiediens)
  • aizsargā jūs no noteiktiem vēža veidiem
  • palīdz novērst osteoporozi
  • Atvieglo depresijas un trauksmes simptomus un daudzas citas slimības.
  • novērš diabēta simptomus (8 miljoniem amerikāņu ir diabēts)

Tas arī mazina bezmiega simptomus un novērš aptaukošanos. Lai gan daudzi cilvēki domā, ka regulāra fiziskā aktivitāte padara kādu nogurumu, tā ir pilnīgi pretēja. Vingrinājumi var tikai palielināt kopējo ķermeņa enerģiju un paaugstināt sāpju slieksni. Vēl viens veselīguma ieguvums no pretestības apmācības ir uzlabota kaulu veselība.

#respond