Kā atbrīvoties no vīrieša krūtīm vai mobī | happilyeverafter-weddings.com

Kā atbrīvoties no vīrieša krūtīm vai mobī


Cilvēku krūšu cēloņi ir daudz, lai gan ir divi vispārīgi viņu attīstības iemesli. Visizplatītākais iemesls ir liekā ķermeņa tauku. Uz tauku krūtīm, nevis uz kuņģa, kur parasti sēž vīriešiem, notiek tauku dezinficēšana. Tas izraisa ādas pāri krūtīm augt un stiept, izraisot sagsi, krūts formas izskatu. Cits iemesls ir veselības stāvoklis, ko sauc par ginekomastiju. Tas ir hormonālais stāvoklis, kurā palielinās estrogēna un testosterona attiecība. Tas varētu būt tādēļ, ka palielinās estrogēns vai samazinās testosterons.
Ja jūsu vīriešu krūtis kļūst jutīgi un pat nedaudz lielāki pusaudžiem, nav iemesla sajūgt; tā ir normāla vīriešu attīstības daļa pubertātes laikā. Ja esat vecāks par 25 gadiem un pamanāt, ka jūsu vīriešu krūtis palielinās, tas var būt laiks, lai pielāgotu diētu. Ir ieteicams pēc iespējas ātrāk sākt kardio-aerobos vingrinājumus un anaerobi vingrinājumus.
Veidi, kā zaudēt vīriešu krūtis

Veselīgs sabalansēts uzturs

Mūsdienās "Moobs" ir kopīgs veselības stāvoklis, jo gremošanas trakta un mazuļa dzīvesveida palielināšanās veicina ginekomastijas risku. Pieņemiet uztura plānu, kas palīdzēs ar krūtīm vairāk nekā citi. Diēta, kas satur daudz olbaltumvielu muskuļu veidošanai un sārmu saturošiem pārtikas produktiem, lai atjaunotu ķermeņa dabisko līdzsvaru, vislabāk darbojas cilvēkiem, kuri cieš no vīrieša krūtīm.

Nemēģiniet sarukt jūsu vīriešu krūtīm, dodoties uz avārijas diētām un uzturot bagātinātājus, kas varētu palīdzēt novērst jūsu izskatu. Izvairieties no pārēšanās un daudz diētu iekļaujiet šķiedrvielu, kas palīdzēs sagremot ēdienu, lai tauki kļūtu par enerģiju. Izvairieties ēst vienu stundu pirms gulētiešanas. Ēšana pārāk daudz taukainas pārtikas nav veselīga un palielina jūsu izredzes attīstīt vīriešu krūtis. Mēģiniet ēst jūsu lielāko ēdienu dienas sākumā. Ēdot lielas maltītes agrāk dienā, jums ir vairāk laika, lai sadedzinātu papildu kaloņu, kas tiek patērēti. Ēdiet mazāko ēdienu naktī, lai novērstu lielu tauku daudzumu, tikai turot to.

Spēka treniņš

Tas ir svarīgi divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, tas acīmredzot palīdzēs svara zudumam un tauku nomaiņai ar muskuļiem. Otrkārt, tas ir svarīgi, tāpat kā ar pareizo vingrinājumu palīdzību jūs varat pārveidot krūšu zonu. Anaerobi vingrinājumi (svara celšana) ir labs veids, kā atbrīvoties no vīriešu krūtīm. Apakšējā krūtīs, plecos un muguras augšējā daļā ir labas lietas, kas jākoncentrējas, ja vēlaties samazināt jūsu vīriešu krūšu izskatu. Ir arī prātīgi īpaši pievērsties jūsu augšējam krūtīm. Lielāks muskuļu masas apjoms augšējā krūtīs nostiprina daļu no spraugas ap sprauslām. Cilvēka muskuļu veidošana plecos un augšējā mugurā arī stiepjas un nostiprina augšējā rumpja ādu kopumā.

Krūškurvja nospiedumi - krūšu kurvja prese veic visus svarīgākos muskuļus jūsu krūtīs, tricepsos un plecos. To var izdarīt uz krūškurvja preses mašīna vai, atrodoties pie muguras, turēt svaru virs krūtīm un nospiežot rokas taisni uz augšu, un pēc tam nolaidot tos 90 grādu leņķos.

Augšstilba rinda - nolieciet jostasvietu ar elkoņiem līdz malām un rokām, kas zemāk dodas, turot svarus. Rindas svars līdz pat nedaudz grumbu augstumam. Tāpat kā nākamais uzdevums, tas paredzēts rombveida muskuļiem.

Krūtis lido - koncentrējoties uz krūtīm, lidot ir brīnišķīgs veids, kā palīdzēt ar moobs. Lie balts uz stenda vai bumba, svari rokās, plaukstas vērsti viens pret otru. Nolaidiet svaru pleciem līdz plecu līmenim un pēc tam paceliet tos virs krūtīm un atkal no jauna.

Cable crossovers - tas ir lielisks uzdevums, lai tonizētu iekšējo daļu jūsu krūtīs. Katrā galā turiet ritenīša rokturi un stāviet stacijas vidū ar rokām, kas atrodas pie malām pie plecu līmeņa. Lēnām sakaujiet savām rokām priekšā un šķērsojiet tos, pēc tam lēnām atgrieziet to atpakaļ sākotnējā stāvoklī. Veiciet apmēram 4 komplektus apmēram 7 reps.

Push ups - Push ups ir viens no labākajiem uzdevumiem, ko varat darīt, lai tonizētu jūsu krūšu muskuļus. Viņi pievilina ādu ap jūsu sprauslas. Vissvarīgākais punkts, kas jāsaprot, izmantojot push ups, ir tas, ka, ja vēlaties maksimāli izmantot spiediena paaugstināšanos, jūsu zīdainim, krūtīm un cirkšņam vienlaicīgi jāsasniedz zeme, kad jūs samazināsit.

Sirds aerobikas vingrinājumi

Kardio vingrinājumi palīdz sadedzināt ievērojamu daudzumu kaloriju, lai palīdzētu samazināt ķermeņa svaru un vispār justies veselīgākam. Labākais veids, kā to izdarīt, ir ar īsām, bet intensīvām sesijām, kas ilgst no 20 līdz 30 minūtēm. Tas padarīs jūsu sirds sacīkšu daudz vairāk un tādējādi būs efektīvāks nekā lēni un vienmērīgi vingrinājumi.

Intervāla apmācība - Intervāla apmācība ir labākā izvēle, jo tā uzsāk vielmaiņu augstu ātrumu. Tas ir ļoti intensīvs, un organisms tērē daudz kaloriju, pat pēc tam, kad esat beidzis izstrādāt, lai labotu un atjaunotu muskuļu audus, kas ir bojāti.

Braukšana - Parasti braukšana ir labākais kardiovaskulāro vingrinājumu veids, kas jādara tauku zudumam; tomēr to var aizstāt ar vairākām metodēm gadījumā, ja jums ir kopīgas problēmas vai vienkārši patiešām ienīst skriešanu.

Airēšana - Airēšana ir lieliska treniņa forma, lai cīnītos pret vīriešu krūtīm, jo ​​tā ietver visus augšējos ķermeņa muskuļus un ļauj jums veidot krūtīs.

Eliptiska mašīna - Lai gan riteņbraukšana ir laba kardiovaskulārā treniņa, tā koncentrējas precīzāk uz jūsu apakšējo ķermeni. Eliptiska mašīna ir liels kaloriju deglis, jo tas izmanto abas rokas un kājas, un tas ir viegli savienojumos.

Sporta spēlēšana - tādas aktivitātes kā teniss, basketbols, hokejs un futbols ir lieliski kardiovaskulāri treniņi, jo parasti tie ir saistīti ar visaptverošiem kustības pārrāvumiem un īsākiem atpūtas periodiem. Sporta spēlēšana ir tāls ceļš, lai palīdzētu jums sadedzināt spītīgu ķermeņa tauku, tādējādi novēršot vīriešu dzimuma attīstību.

Lasīt vairāk: Paplašinātas vīriešu krūtis: risinājums ginekomastijai


Ginekomastijas ķirurģija

Ķirurģija ir pēdējā iespēja, un ķirurģija ir nepieciešama tikai ļoti nedaudzos gadījumos. Pirms jūs izlemjat veikt operāciju, pārrunājiet visas iespējas ar savu ķirurgu un pārliecinieties, ka jūsu cerības ir reālas. Procedūras rezultāti ir nozīmīgi un pastāvīgi, un jūs, iespējams, būsiet apmierināti ar savu jauno izskatu. Cilvēki meklē ķirurģiju kā vieglu izeju, bet tā nav bez tās nepilnībām. Tas var būt ļoti dārgs un var ietvert diezgan daudz ceļojumu uz kosmētikas ķirurgu. Arī atjaunošanās pēc ginekomastijas operācijas ir pakāpeniska. Jums vajadzētu atpūsties pirmajā nedēļā, lai pēc operācijas samazinātu asiņošanas risku, un pēc sešām līdz astoņām nedēļām var atsākt lielāko daļu fiziskās aktivitātes, tostarp kontaktu formas.

#respond