Sēde nogalina jūs - ko jūs varat darīt par to? | happilyeverafter-weddings.com

Sēde nogalina jūs - ko jūs varat darīt par to?

Daudzi amerikāņi ir laimīgi un ērti sēdēt pie rakstāmgalda, strādājot prom, vairākas stundas dienā. Diemžēl, vai esat smags darbinieks vai vienkārši pārāk slinks, lai uzceltu, ātri rodas risks, ka sēdi ilgos darba laikos katru dienu. Patiesība ir tā, jo ilgāk tu sēdi, jo lielāks ir jūsu muca.

desktop1.jpg
Labi, tas var būt neliela nepareiza interpretācija, bet zinātnieki zina, ka sēž ilgas stundas, sākot no dažām stundām pēc kārtas, uzspiež ķermeni procesā, kas palielina tauku uzglabāšanu un palēnina insulīna darbību, lai uzņemtu glikozi. Tas notiek tāpēc, ka, kad mēs sēdējam, muskuļi pārtraucas sadarboties ar savu parasto ātrumu un palēnina par aptuveni 40% salīdzinājumā ar tikai staigāšanu.

Tas ir tikai mazs veids, kā process sākas. Tomēr, kad runa ir par sēdēšanu ilgstoši vairākas dienas pēc kārtas, rodas patiesa problēma. Zinātnieki pārbaudīja, kas notiek ar cilvēkiem, kas sēdē līdz 6 stundām dienā . Šajos pētījumos nopietnas fizioloģiskas pārmaiņas notika tikai 2 nedēļas.

Ja jūs katru dienu sēdat 6 vai vairāk stundas, jūsu kardiovaskulārās saslimšanas risks palielinās līdz pat 64% un 7 gadu ilgu labu dzīves kvalitāti var viegli pazust. Sliktāk, daudzi cilvēki sēž līdz pat 15 stundām dienā. Dažādu veidu vēža veidošanās risks palielinās arī ar mazkustīgu dzīvesveidu.

2 nedēļas pie galda

Pēc pirmajām 2 nedēļu sēdēm zinātnieki ir konstatējuši insulīna līmeņa paaugstināšanos, kas liecina par cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kā arī par sliktu holesterīna un tauku molekulu palielināšanos. Tas nozīmē, ka jūsu muskuļi ir pārtraucuši lietot taukus enerģijai, un skābekļa patēriņš samazinās. Ko tas viss tiešām nozīmē jums? Jūsu ķermenis gatavojas uzsākt tauku uzkrāšanās procesu, un jums būs jūtama elpa, ņemot ļaunu pastaigas vai kāpšana pa kāpnēm.

12 mēneši pie galda

Kad rutīne ir iestatīta, sēžu briesmas vairāk nekā 6 stundas dienā kļūst redzamākas un ilglaicīgas. Jūs, iespējams, pamanīsit izmaiņas ķermenī. Tauku uzkrāšanās ir gandrīz neizbēgama, kā arī muskuļu masas zudums un pat kaulu blīvums. Dabas pētījums paskaidroja, cik slikti var sievietes katru dienu sēdēt ilgstošas ​​stundas, katru gadu zaudējot līdz 1% no kaulu blīvuma .

Lasīt vairāk: Biroja darbinieku treniņi
Sēžot vēl vairākas stundas, nav tā, kā mēs uzcēlāmies. Cilvēki tika izstrādāti, lai pārvietotos . Šīs izredzes nedomā tik labi; tomēr ir dažas vienkāršas lietas, ko jūs varat darīt, lai novērstu un cīnītos pret labu dzīvi un labu veselību gadu.

#respond